Коронавірус в Іспанії живе: обмеження в Мадриді | Остання хвилина щодо вакцин та нових штамів
Чорниця - потужний антиоксидант, вона містить 95% необхідних організму вітамінів та 99% мінеральних речовин для організму. Оскар 2019 в прямому ефірі: переможці та гала-трансляція
Перерахований як супер фрукт за своїми харчовими та антиоксидантними властивостями, чорниця може стати однією з найбільш повноцінних продуктів харчування та найбільшою користю для організму. У ході різних досліджень ми виявили 10 безпосередніх переваг для нашого організму, від шкіри, волосся, зору, кров'яного тиску, жиру.
Журавлина дуже багата вітаміном С та антиоксидантними поліфенолами. Завдяки своєму складу він має високу бактерицидну дію як на травному рівні (від рота до шлунка), так і високий захист від сечових інфекцій. Це потужний антиоксидант, оскільки він запобігає передчасному старінню шкіри, допомагає боротися із вільними радикалами, а отже, також позитивно впливає на серцево-судинне здоров'я (захищає судини та допомагає підтримувати належний рівень холестерину в крові).
Одне з найвідоміших видів використання - це лікування сечових інфекцій, як було продемонстровано в дослідженні Рут Дж Джепсон, Габріель Вільямс, Джонатан Крейг. І серед найвидатніших.
Семінар з чорниці в Уельві
Буквально кілька днів тому III Технічна конференція з вирощування чорниці в Уельві Організована делегацією Уельви в Коледжі аграрних технічних інженерів Західної Андалусії, Койтанд, вона присвятила один із блоків своєї програми здоров’ю та здоровим якостям цього фрукта. лікарі Антоніо Ладреро Мадрид, Бакалавр медицини та Антоніо Ескрібано Зафра, Професор спортивного харчування в Католицькому університеті Сан-Антоніо де Мурсія (UCAM) погоджується з цим чорниця містить 95% вітамінів, необхідних організму, і 99% мінералів. Антоніо Ескрібано наголосив, що чорниця повинна бути частиною будь-якої здорової дієти. Його зв’язок із спортивним світом змусив включити його до сніданків, які він рекомендує елітним спортсменам, оскільки, серед іншого, "покращує рефлекси та зір".
10 переваг журавлини
1. Подбайте про шкіру: антиоксиданти борються з наявністю вільних радикалів у шкірі, що може завдати серйозної шкоди цій ділянці тіла. Фітохімікати та антиоксиданти, присутні в журавлині, роблять шкіру гладкою та молодішою. Крім того, можна використовувати цей фрукт як маску для боротьби з прищами.
два. Поліпшує здоров’я волосся: вітамін В корисний для збільшення росту волосся, оскільки покращує оксигенацію та кровообіг в організмі, особливо в шкірі голови. Крім того, зниження холестерину також позитивне в цьому відношенні, а антоціани допомагають стимулювати ріст волосся.
3. Допомагає покращити інтимні стосункиЧорниця сприяє збільшенню вироблення ендогенного оксиду азоту, що часто асоціюється з меншим ризиком серцевих захворювань. Але не тільки це, але оксид азоту втручається у ерекцію пеніса. Насправді активний інгредієнт Віагри, силденафіл, підвищує рівень оксиду азоту в організмі, щоб надати його ефект.
4. Допомагає зменшити жир: чорниця ідеально підходить для здорового харчування та схуднення, оскільки містить велику кількість клітковини і низьку калорійність. Це робить цей фрукт здоровою альтернативою, яка допомагає регулювати роботу кишечника та допомагає відчувати ситість завдяки клітковині.
5. Покращує зір: Сітківка очного яблука також може зазнати окисного пошкодження, оскільки є вразливою тканиною і може бути легко пошкоджена запаленням або інфекцією. Пошкодження сітківки означає, що відбувається пошкодження зору, тому підтримка здорової сітківки має важливе значення для підтримки зору в літньому віці. Чорниця містить велику кількість антиоксидантів, які називаються антоціанами, що запобігають пошкодженню очей.
6. Знижує артеріальний тискЖуравлина допомагає знизити та регулювати артеріальний тиск, значною мірою тому, що вона викликає більший приплив антиоксидантів та поживних речовин в організмі, що перешкоджає накопиченню холестерину, і загалом це допомагає організму краще функціонувати. Вони також можуть запобігти стрибкам глюкози в крові, покращуючи реакцію організму на інсулін. Це означає, що організм краще транспортує поживні речовини, а кров плавно циркулює. Так само недавнє дослідження Університету Флориди робить висновок про це Щоденне споживання чорниці може бути ключовим для зниження артеріального тиску.
7. Сприяє наявності хорошого холестерину: як заявляє Міністерство сільського господарства США, чорниця - це плід з найбільшою кількістю антиоксидантів, і вважає це одним з найкращих продуктів для боротьби з холестерином. Чорниця збільшує печінковий синтез хорошого холестерину або ЛПВЩ та пригнічує утворення шкідливого холестерину або ЛПНЩ
8. Допомагає боротися з діабетом: дослідження, опубліковане в 2010 році в журналі Nutrition Journal, стверджує, що вживання цього фрукта покращує чутливість до інсуліну у людей із ожирінням, стійких до цього гормону. Тому споживання чорниці може допомогти боротися з діабетом. Інсулін - це гормон, що виробляється в підшлунковій залозі, який допомагає організму нормально метаболізувати вуглеводи та запобігає занадто високому підвищенню рівня цукру в крові.
9. Він протизапальний, чорниця містить велику кількість антиоксидантів, одним з найважливіших є проантоціанідини. Ці хімічні речовини є потужними протизапальними агентами. Таким чином вони зменшують деякі патології, оскільки запалення є однією з найпоширеніших причин таких захворювань, як скутість або біль у м’язах, фіброміалгія.
10. Знижує ризик розвитку раку. За підрахунками Іспанського товариства медичної онкології (SEOM), у 2015 році на іспанській території було діагностовано 220 000 хворих на рак. Деякі дослідження дійшли висновку, що вживання цього фрукта може допомогти боротися з ризиком поширення ракових клітин, коли їх мало, і, крім того, вони роблять це, не пошкоджуючи інші клітини. Це пов’язано з тим, що чорниця містить галову кислоту та ресвератрол, дві важливі сполуки, які допомагають зменшити негативний вплив раку.
Школа громадського здоров'я при Єльському університеті провела конкретні дослідження з питань харчування та підтвердила, що споживання чорниці "надзвичайно" сприяє функціональності організму.