Добре, якщо ти не загуснув його борошном! Його потрібно змішати, він також загусає. Потім через смак можна додати трохи сметани з низьким вмістом%.

якщо

Овочі на пару також можуть бути дуже смачними та різноманітними.

Так, якщо ваша загальна добова калорійність була не більшою, ніж ви споживали.

Ні, якби ви їли на сніданок, десяту годину, обід, перекус, то б вам було багато за два дні.

Можливо, але лише спритно. Не обов’язково наступати на овочі. Важливо, щоб ви нічого не їли за 4-5 годин до сну, і навіть якщо не щодня, але принаймні три-чотири рази на тиждень, займайтеся фізичними вправами, фізичними вправами.

Дійсно різноманітна їжа вписується у ваш щоденний раціон. Зазвичай я простіший ввечері, їжу білок, готую яйця, кефір або гриби з овочами, можливо, солю.

Так, і дієта складає близько 1500 калорій на день, а їх є 2000, але, як вважає людина, це залежить від чийогось навантаження, зайвої ваги, спорту, віку та статі. Тому я б сказав, намагайтеся вживати менше калорій, ніж раніше. Спочатку покращуйте лише якісно, ​​потім кількісно пізніше (зрозумійте: зменшуйте дози).

Намагайтеся їсти п’ять разів на день, споживайте вуглеводи вранці.

Звичайно! Без грубої піни:-)

Французи не знають ривка, ані (мабуть) ривка. Я не бачив на вулиці жодного товстуна. Якщо він був, він був іноземцем. Двері вагонів метро - це металеві ворота проїздів метро значно вужчі, ніж удома. Вони не мають проблем за кермом на цих, я встановив 6 років та приблизно 15 фунтів легше ніж зараз.Ну. Я не міг сказати, що просто проскакував через них.

Можливо, вони сьогодні цього не зможуть зробити.:-)

Не зліть на мене за те, що я вас так переслідую, але ви можете надіслати мені, де я можу знайти цю сторінку лічильника калорій?

Спасибі заздалегідь!

Я теж деякий час робив підрахунок! це прийшло у великому. серйозно! Я також їв шоколад, я переконався, що калорій не більше 800, звичайно, я не рахував волосся, але серйозно, солодощі теж відповідають тому, що я люблю. це не була моя мета схуднути за 2 тижні, не було навіть 2 тижнів, можливо, 3 місяці, але я спустився на 5 кілограмів і не їв страшних продуктів, які містяться в раціоні. я люблю яйця, але коли маю 2 варених яйця на сніданок. Я серйозно думав, що мене рве, то на вечерю сир і буряк.: S (все одно було 13 днів, після цього я вирішив досить повільно, але впевнено) з тих пір він не повернувся, тому що намагаюся спостерігати, хоча останнім часом починаю хворіти, але мені слід звикнути до нього, бо він увійшов.

Я вам скажу, що я їв:

на сніданок є той цільнозерновий хліб, це для мене трохи дивно, бо це вже не справжній хліб, але шматочок, може, 60 ккал (я вже точно не пам’ятаю), який ви можете легко розрахувати, просто трохи поділіть множенням того, що є на упаковці. трохи м’яса з індички, м’ясо ici-pici (мені це потрібно) та багато овочів, більше! тоді зазвичай я не їв до вечора, правда, очі вже випали, але все.:) вечеря - овочі, приготовані на пару, та піпі гусі. Мені це сподобалось, я люблю овочі, приготовані на пару, мені не могло нудьгувати. Я шукав у Мережі низькокалорійні рецепти, оскільки є продукти, спеціально позначені цим видом калодій для схуднення. також добре, що ми говоримо про це, я думаю, що мені потрібно до цього звикнути, і я також зараз дуже серйозно планую рух. навіть макс. Я хочу скинути 10 кілограмів, кажуть, це було б багато, можливо, було б достатньо 5. Я 160 см і 60 фунтів. я думаю, що така низька вага в 50 фунтів - це ще не анорексія. Мені було моїх 50 фунтів, але що цікаво, я навіть не бачив себе худим, величезний поплавок все ще був там.:) Сподіваюсь, я допоміг!

о, і якщо я запитаю вас, ви збираєтеся привітити сторінку лічильника калорій? Дякую!