схуднення
Оливки - це фрукти, так, багато людей не відносять оливки до цієї категорії, вони мають багато переваг і властивостей схуднути. Тут ми представляємо 10 переваг та властивостей оливок для схуднення та здоров’я.

1. Серцево-судинні переваги
Коли вільні радикали окислюють холестерин, кровоносні судини пошкоджуються, а в артеріях накопичується жир, що може призвести до серцевого нападу. Поживні речовини-антиоксиданти в маслинах запобігають цьому окисленню холестерину, що допомагає запобігти серцевим захворюванням. Оливки містять жир, але це здоровий мононенасичений тип, який, як було встановлено, зменшує ризик атеросклерозу та підвищує рівень хорошого холестерину.

2. Втрата ваги
Здається, мононенасичені жири, які містяться в маслинах, можуть сприяти зниженню ваги. Доведено, що споживання оливкової олії розщеплює жири всередині жирових клітин, може знищити жир на животі та зменшити нечутливість до інсуліну.

Люди, які споживають найбільше оливок, їдять менше калорій в цілому і рідко мають надлишкову вагу. Аналізи крові показують, що вони мають найвищий рівень серотоніну, так званого гормону ситості, який змушує нас відчувати себе цілими.

3. Профілактика раку
Антиоксидантні та протизапальні властивості оливок роблять її природною для захисту від раку, оскільки хронічний окислювальний стрес та хронічне запалення можуть бути ключовими факторами розвитку раку. Якщо наші клітини перевантажені окислювальним стресом (пошкодженням клітинної структури та функції клітин надмірно реактивними молекулами, що містять кисень) та хронічним надмірним запаленням, ризик розвитку раку клітин збільшується. Надаючи нам багаті запаси антиоксидантів та протизапальних поживних речовин, оливки можуть допомогти уникнути цієї небезпечної комбінації хронічного окисного стресу та хронічного запалення.

Чорні оливки - чудове джерело вітаміну Е, який має блискучу здатність нейтралізувати вільні радикали в жирі. Особливо при роботі зі стабільними мононенасиченими жирами, що містяться в оливах, вітамін Е може зробити клітинні процеси безпечнішими. Якщо ДНК клітини пошкоджена, вона цілком може мутувати і стати раковою. Дослідження показали, що дієта, доповнена оливковою олією, призводить до зниження ризику раку товстої кишки, майже настільки ж низького ризику, як дієта, багата риб’ячим жиром.

4. Менше болю
Зелені оливки та безліч різних способів приготування оливок забезпечують нас цінною кількістю різноманітних антиоксидантних та протизапальних поживних речовин, які можуть діяти як природний ібупрофен. Його олії містять олеоканталь, речовину з протизапальними агентами. Подібно до класичних НПЗЗ, які є типом неселективного інгібітора циклооксигенази (ЦОГ). 50 г (більше трьох з половиною столових ложок) типової оливкової олії незайманого на день містить кількість олеоканталу з протизапальним ефектом, подібне до 1/10 дози ібупрофену для дорослих.

5. Здоров’я шкіри та волосся
Чорні оливки багаті жирними кислотами та антиоксидантами, які живлять, зволожують та захищають. Головним серед них є вітамін Е. Незалежно від того, застосовується він місцево або всередину, вітамін Е захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання, захищаючи таким чином від раку шкіри та передчасного старіння. Ви можете отримати здоровий, сяючий колір обличчя, промивши обличчя теплою водою, нанесіть кілька крапель оливкової олії на вразливі місця і дайте йому виконати свою роботу протягом 15 хвилин перед змиванням. Насправді ви можете змочити його оливковою олією перед будь-якою ванною, і навіть кондиціонувати ним волосся, змішавши їх з яєчним жовтком і залишивши перед ополіскуванням та миттям.

6. Менше алергії
Нові дослідження можуть допомогти пояснити, як працюють оливки, надаючи нам протизапальну користь, особливо якщо є обставини, пов’язані з алергією. Екстракти оливи вже показали, що вони діють як антигістамінні препарати на клітинному рівні. Блокуючи спеціальні гістамінові рецептори (звані Н1-рецепторами), унікальні компоненти екстрактів оливи можуть допомогти зменшити гістамінову відповідь клітини. Оскільки гістамін - це молекула, яка може виявлятися в надлишку в умовах, пов’язаних з алергією, і може бути ключовим фактором у запальному процесі, цілком ймовірно, що протизапальна користь, яку ми отримуємо від оливок, пов’язана з цим антигістамінним шляхом. Можливо також, що оливки можуть відігравати особливу роль як частина антиалергенної дієти. Ваш кровообіг покращиться, і ви зможете легше дихати при вживанні оливки. Вони можуть посилити кровотік і допомогти зменшити наслідки таких захворювань, як астма, завдяки своїм протизапальним властивостям.

7. Травна система
Часте споживання як вітаміну Е, так і мононенасичених жирів у чорних оливах пов’язане з нижчим рівнем захворюваності на рак товстої кишки. Ці поживні речовини допомагають запобігти раку товстої кишки, нейтралізуючи вільні радикали. Захисна функція оливкової олії також благотворно впливає на виразку та гастрит. Оливкова олія активує секрецію жовчі та гормонів підшлункової залози набагато природніше, ніж призначені ліки, зменшуючи частоту утворення жовчнокам’яної хвороби. Чашка чорних оливок також містить 17% добової кількості клітковини, яка сприяє здоровому травному тракту, допомагаючи рухати їжу по системі здоровою швидкістю. Це запобігає надмірній роботі будь-якої частини травного тракту та підтримує ідеальний баланс популяцій хімічних речовин та мікроорганізмів, необхідних для здорової травної системи.

8. Хороше джерело заліза
Оливки, особливо чорні, містять дуже багато заліза. Здатність еритроцитів переносити кисень по всьому тілу обумовлена ​​наявністю заліза в крові. Якщо ми страждаємо від нестачі заліза, наші тканини не отримують достатньої кількості кисню, і ми можемо відчувати холод або слабкість. Залізо також відіграє життєво важливу роль у виробництві енергії. Це необхідна частина ряду ферментів, включаючи каталазу заліза, пероксидазу заліза та ферменти цитохрому. Це також допомагає виробляти карнітин, несуттєву амінокислоту, важливу для використання жиру. Щоб додати образи шкоді, правильна робота імунної системи залежить від достатньої кількості заліза.

9. Догляд за зором
Одна чашка оливок містить десять відсотків рекомендованої добової норми вітаміну А, який при перетворенні у форму сітківки має вирішальне значення для здоров’я очей. Це дозволяє краще розрізняти світле і темне, що покращує нічне бачення. Крім того, вітамін А вважається ефективним проти катаракти, дегенерації жовтої плями, глаукоми та інших вікових захворювань очей.

10. Підвищує рівень глутатіону в крові
Доведено, що оливки підвищують рівень глутатіону (одне з перших антиоксидантних поживних речовин в організмі). Споживання м’якоті оливи пов’язане зі значним підвищенням рівня глутатіону в крові та покращенням антиоксидантної здатності.
ВИЗНАЧЕНА ДІЄТА ДЛЯ ВТРАТИ 10 КІЛОСІВ