СЛІДУЙ ЗА НАМИ

переваг

Чи знали ви, що повсякденна розтяжка може мати багато переваг? Зробіть це частиною своєї повсякденної рутини, бо це того варте. Це не займає багато часу, але ми можемо з ним досягти чудових результатів. Ми вже показуємо переваги повсякденної розтяжки.

1. Підтримує правильну поставу

У повсякденному житті ми не дуже звертаємо увагу на правильну поставу. І все ж, правильно поставивши, ми можемо уникнути багатьох проблем зі здоров’ям. Розтяжка може нам у цьому допомогти. Якщо ми надаватимемо його щодня, ми матимемо можливість “виправити” свою поставу. Розтягування націлене на м’язи та різні частини тіла, під час яких погано закріплені м’язи стають більш вільними. Розтягування м’язів грудей, плечей і попереку значно сприяє формуванню правильного сидіння, наприклад. Це дозволяє хребту краще адаптуватися до м’язів, а також може полегшити біль у спині та біль, спричинену сутулістю.

2. Сприяє гнучкості

Найбільш очевидна перевага розтяжки - це збільшення руху та гнучкість. Поліпшення гнучкості не тільки покращує фізичну працездатність, але й знижує ризик отримання травм. Якщо у вас кращий діапазон рухів, ваше тіло витрачає менше енергії, виконуючи ті самі рухи, і це може зменшити ймовірність отримання травм під час щоденних занять або під час тренувань.

3. Кращий рівень енергії

Розтяжка не тільки знімає м’язову напругу, але ми можемо бути пильнішими протягом дня. Коли ми втомлюємося, м’язи можуть стискатися. Розтяжка робить наші м’язи більш вільними і робить нас спокійнішими.

Важливо також звернути увагу на правильне дихання під час розтяжки. У цьому випадку нам потрібно зробити глибший вдих, завдяки якому вдиханий кисень може допомогти нашому тілу не спати.
Коли ви розтягуєтесь, робите глибший вдих, і вдиханий кисень може допомогти вам не спати. Розтягування збільшує багату киснем кров, яка надходить у мозок та інші життєво важливі органи, забезпечуючи більше життєвих сил протягом дня.

4. Підтримує правильний кровообіг

Коли ми розтягуємося, це збільшує кровообіг у м’язах. Це не тільки скоротить період одужання, але й покращить загальний стан здоров’я. Краще кровообіг сприяє роботі органів і росту клітин. Артеріальний тиск буде більш стабільним, і насправді серце не буде навантаженим.