Зміна температури та застуда завжди в кінцевому підсумку впливають на наш настрій. Виконання дієти, багатої певними продуктами харчування, може надати вам більшої життєвої сили, щоб зіткнутися зі своїм днем з великою енергією.
Хоча на наш психічний стан впливають особисті обставини, фізичний стан чи клімат, існує також взаємозв'язок з їжею. Ось чому ми збираємось переглянути продукти, які допоможуть вам забезпечити динамізм та життєву силу.
Які продукти впливають на наш настрій?
Фрукти: Є багато плодів, які впливають на наш психологічний стан. Виділяються полуниця, вишня або ананас. Полуниця або ківі ідеально підходять для покращити наш емоційний стан. У цих фруктах багато вітаміну С амінокислоти, які заважають виробленню оздоровчих гормонів.
І вишні? Вони ідеально підходять для контролю рівня сечової кислоти, тривоги та стресу. Останній фрукт - ананас, ідеальна їжа для супроводження салатів та десертів, а також підтримує вироблення серотоніну, тим самим сприяючи покращенню настрою та сну.
Шпинат: Нас завжди навчали, що ми повинні споживати мінімум овочів на тиждень, щоб допомогти розвитку нашого організму. Серед усіх овочів виділяється шпинат високий вміст заліза, вітаміну С та фолієвої кислоти. Фолієва кислота викликає підвищення рівня серотоніну, що, як ми вже згадували, покращує наш настрій.
Шоколад: Прийом шоколаду з великим відсотком какао в помірних кількостях дуже корисний для нашого організму. Особливість шоколаду в тому має дофамін, і це спричиняє ендорфіни, серотонін та фенілетиламін. Щоб ви зрозуміли, шоколад покращує ваш настрій і, у свою чергу, розслабляє вас.
Молочні продукти: Молоко та його похідні багаті вітамінами А і В, мінералами та амінокислотами, що покращують пам’ять. Крім того, молочні продукти містять особливо високий компонент триптофану, незамінна амінокислота для поліпшення вашого настрою.
Горіхи: Волоські горіхи - це сухофрукти, які легко покращать ваш настрій. Чому? Ця їжа також містить велику кількість триптофану та магнію. Інші горіхи - мигдаль або фундук допомогти зменшити стрес і покращити якість сну.
Тепер у вас немає виправдання! Зміна способу життя, що включає здорове харчування та фізичну активність, доповнює оптимальний емоційний стан.