Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про брюссельську капусту

Брюссельська капуста - це овоч, який містить 4,44 грама білка, 3,29 грама вуглеводів, 2,80 грама цукру на 100 грамів і не містить жиру, забезпечуючи 42,66 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни К, С, В9 і А. На додаток до цих властивостей брюссельська капуста містить калій.

капусти

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості брюссельської капусти як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали брюссельської капусти, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у брюссельській капусті можуть варіюватися залежно від виду та кількості овоча, а також інших факторів, які можуть відігравати роль у зміні поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування брюссельської капусти, їх властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти з корисною та поживною брюссельською капустою, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком роботи слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. будь-який режим або внесення кардинальних змін у ваш раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики брюссельської капусти з іншими продуктами.

Властивості брюссельської капусти

Серед продуктів харчування категорії овочів та овочів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є брюссельська капуста.

Ця їжа належить до групи свіжих овочів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку брюссельська капуста надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Брюссельська капуста - це їжа, багата вітаміном К від 100 г. цього овоча містять 236 мкг. вітамін К.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну С. Кількість вітаміну С, яке вона має, становить 112 мг на 100 г.

Серед харчових властивостей брюссельської капусти слід зазначити, що 100 грам брюссельської капусти мають такі поживні речовини:

  • 1 мг заліза.
  • 4,44 г. білка.
  • 33 мг кальцію.
  • 4,40 г. клітковина.
  • 451 мг калію.
  • 0,70 мг. йод.
  • 0,54 мг цинку.
  • 3,29 г. вуглеводи.
  • 22 мг магнію.
  • 9,20 мг. натрію.
  • 79 мкг. вітамін А.
  • 0,13 мг вітамін В1.
  • 0,13 мг вітамін В2.
  • 1,03 мг. вітамін В3.
  • 1 мкг. вітамін В5.
  • 0,34 мг вітамін В6.
  • 0,40 мкг вітамін В7.
  • 101 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,56 мг. вітамін Е.
  • 84 мг фосфор.
  • 42,66 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 0,34 г. жиру.
  • 2,80 г. цукру.
  • 69 мг пурини.

Переваги брюссельської капусти

Антиоксидантна дія вітаміну С робить споживання брюссельської капусти корисним для наших очей, шкіри, вух та дихальної системи. Крім того, велика кількість вітаміну С у цьому овочі може допомогти нам зменшити симптоми застуди та боротися із такими захворюваннями, як запор та гіпертиреоз. Це також рекомендується під час менопаузи, оскільки вітамін С сприяє зменшенню припливів та інших симптомів менопаузи.

Високий вміст у цьому овочі вітаміну К робить прийом брюссельської капусти корисним для належного згортання крові. Ця їжа також корисна для метаболізму кісток.

Таблиці фактів харчування для брюссельської капусти

Нижче наведена зведена таблиця основних поживних речовин брюссельської капусти, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі харчових властивостей брюссельської капусти. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
42,66 ккал.
0,34 г.
0 мг.
9,20 мг.
3,29 г.
4,40 г.
2,80 г.
4,44 г.
79 мкг.112 мг.
0 мкг.33 мг.
1 мг.1,03 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього овоча.

Купуйте брюссельську капусту

Якщо ви зацікавлені у придбанні брюссельської капусти, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з брюссельською капустою.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати брюссельську капусту та інші продукти, пов’язані з брюссельською капустою.

Продукти, пов’язані з брюссельською капустою

Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим овочем. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

Якщо ви хочете, ви також можете порівняти брюссельську капусту з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей брюссельської капусти та обраної їжі.