діяльності Хоча

Нані Севілья | Тренер з охорони здоров’я та інструктор з фітнесу

Слід мати на увазі, що бути вегетаріанцем, не дотримуючись правильної та збалансованої дієти, може бути не здоровим або найкращим рішенням. Тому тим, хто вирішить дотримуватися цього способу життя, їм доведеться знати, які потреби в рослинному білку необхідні для балансу.

Вегетаріанська дієта приносить багато переваг при правильному виконанні та при поживних речовинах.

Я дам вам 10 переваг, які можна отримати від вегетаріанської дієти, якщо її правильно виконувати.

1- Кращий настрій

Дослідження показують, що вегетаріанці, напевно, щасливіші за тих, хто їсть м’ясо. Насправді було встановлено, що вегетаріанці мають нижчі показники на тестах депресії та настрою порівняно з тими, хто їсть рибу та м’ясо.

2- Боротьба з хворобами

Коли лакто-вегетаріанці, лакто-ово-вегетаріанці або вегани мають хорошу дієту, природно, що вона має низький вміст насичених жирів і холестерину, що зменшує ризик серцевих нападів.

Епідеміологічні дані показують, що вегетаріанці менше страждають від ішемічної хвороби серця, гіпертонії, ожиріння, діабету 2 типу, раку, пов'язаного з дієтою, дивертикуліту, запору, газу та багатьох інших. Це можна пояснити великим споживанням клітковини, фітонутрієнтів, антиоксидантів, флавоноїдів та каротиноїдів.

3- Струнка фігура

Зазвичай вегетаріанці важать менше, мають стрункішу фігуру, і це результат низькокалорійної дієти, що складається із зерен, бобових, горіхів, насіння, фруктів та овочів.

4- Менш токсичний

Рослинні джерела безпечніші, ніж тваринна їжа, особливо якщо ви їсте органічні фрукти та овочі.

Харчові захворювання, антибіотики. Бактерії, паразити та хімічні токсини і частіше зустрічаються в комерційному м’ясі, індичці, морепродуктах порівняно з рослинами.

5- Врятуйте планету

Овочева дієта є більш доброзичливою для планети, оскільки їй потрібно менше енергії та сільськогосподарських угідь.

6- Краще для зору

Вегетаріанці, як правило, мають кращий зір і менше дегенерацію жовтої плями.

7- Більша економія

Овочі зазвичай дешевші, якщо вони не є якимись "екзотичними смаколиками". Пропагується економія у загальних витратах на купівлю продуктів.

8- Найкраще для спортивної діяльності

Хоча багато хто зосереджується на споживанні тваринного білка, їм слід краще порадити з цього приводу, оскільки правильно керована вегетаріанська дієта з правильним споживанням рослинного білка, складних вуглеводів, низьким вмістом насичених жирів і завантаженою вітамінами та мінералами може бути оптимальною для спортивної діяльності. Хоча в деяких дослідженнях існує конфлікт думок, ми можемо почути від спортсменів високого рівня, які перейшли до вегетаріанства.

9- Підтримка прав тварин

Коли вегетаріанцем є рішення, прийняте з етичних міркувань, існує боротьба за поліпшення добробуту тварин.

10- Довговічність

Встановлено, що вегетаріанці живуть довше та здоровіше життя порівняно з тими, хто їсть червоне м’ясо.