Раніше ми говорили у своєму блозі про переваги пілатесу та його використання, якщо ми страждаємо від будь-яких захворювань, таких як шийний та поперековий, наприклад.
Сьогодні ми поговоримо про Переваги пілатесу Під час вагітності. Ця практика допоможе майбутнім мамам під час вагітності, пологів та після пологів.
Під час вагітності пілатес дозволить нам підтримувати хорошу фізичну форму і мати більше свобода пересування протягом 9 місяців вагітності та у міру зростання дитини.
Коли настане час доставки, практика пілатесу буде дуже корисною, оскільки це дозволить нам контролювати своє тіло і тазове дно мати більше ресурсів, щоб протистояти цьому моменту. Пізніше це також буде нам дуже корисно для кращого відновлення в післяпологовому періоді.
10 переваг пілатесу для вагітних
Зміцнює м’язи живота і попереку
Пілатес дозволить нам підтримувати правильну поставу і краще переносити зайву вагу, яку ми набуваємо протягом всієї вагітності. Протягом місяців гестації зв’язки стають більш еластичними, тому нам потрібна міцна мускулатура, яка допоможе нам тимчасово замінити опору цих зв’язок.
Зменшує і запобігає болю в спині
Завдяки зміцненню нашої мускулатури ми отримаємо більшу стабільність у тазу та спині, завдяки чому зменшиться біль, спричинений збільшенням ваги та змінами кривизни спини.
Зміцнює тазове дно
Завдяки міцному тазовому дну ми матимемо кращу опорну основу для наших нутрощів, а згодом і для нашої дитини, оскільки, оскільки вона збільшується в розмірах, її вага буде створювати більший тиск. Зміцнення тазового дна запобіжить можливе витікання сечі від будь-якого виду зусиль, таких як кашель або чхання.
Допомагає підтримувати рівновагу
У міру прогресування вагітності наш центр ваги зміщується і баланс може впливати. З плином місяців рухливість і спритність також втрачаються, але за допомогою пілатесу ми можемо зміцнити центральні м’язи, які відповідають за наш баланс.
Знімає перенапруження спини та тазу
Вправи виконуються в положеннях, які ми зазвичай не використовуємо у своєму повсякденному житті, наприклад, у чотириножному положенні (на четвереньках)
сексуальна функція та дисфункція з чутливістю до еректильної дисфункції - це симптом, заснований на симптомах пацієнта.
. У ньому звільняється весь тиск, який дитина чинить на наш таз, і допомагає нам зміцнити спину з іншої точки зору.
Знання нової пози під час вагітності
У міру прогресування вагітності внутрішні зміни відбуваються внаслідок росту дитини, що в кінцевому підсумку перетворюється на фізичні зміни, видимі ззовні. Ці зміни відбуваються головним чином на рівні живота та хребта
Оцінка ED. Токсикокінетичні дані як для силденафілу, так і для основного метаболіту (UK-103,320) вказують на велику різницю між експозицією компонентів, пов’язаних з наркотиками, у людини в плазмі крові та токсичністю для щурів та собак. .
Вправи на пілатес допомагають нам детально пізнати своє тіло і здійснювати м’якіші рухи, які допоможуть нам розслабитися. Також ми навчимось правильно стабілізувати хребет і захищати його в міру зростання дитини.
Перевиховати нашу позицію
Подібно до того, як у повсякденному житті ми приймаємо позиції, які не є правильними чи корисними для нашого організму, під час вагітності відбувається те саме, і це призводить до різного роду болю згодом. Важливо усвідомлювати нашу нову фізичну форму, щоб краще контролювати свої рухи та покращувати рівновагу, це допоможе нам запобігти біль, ніж потрібно.
Вправи для пологів
Є певні вправи та положення, які, крім зменшення болю та дискомфорту під час вагітності, обробляють отвір малого тазу, щоб дитині було легше вписатися та прийняти найбільш ідеальну позу для пологів.
Післяпологові вправи
Якщо були опрацьовані м’язи тазового дна і живота, ми матимемо хороший м’язовий тонус для пологів, так що ці м’язи після народження дитини відновляться швидше, ніж якщо б вони не здійснювали фізичні вправи.
Забезпечує розслаблення
Повільне дихання, концентрація уваги та вправи на повільний рух допомагають нам розслабитися під час вагітності та чекати пологів з упевненістю та спокоєм.
Як ви вже переконалися, є багато переваг пілатесу під час вагітності, пологів та після пологів. В Клініка фізіотерапії Вірджинії Морено в Сеговії Ми маємо кваліфікованих фізіотерапевтів для викладання курсів терапевтичного пілатесу для майбутніх мам. Якщо ви вагітні і хочете скористатися всіма перевагами пілатесу, не соромтеся звертатися до нас. Ми проведемо та проконсультуємо вас відповідно до ваших потреб.