Кому не подобається солодкий смак дині? Ви любите це правильно? Але ви хочете знати всі властивості дині для нашого здоров’я та нашого організму? Тож стежте за оновленнями.
Це смачний фрукт, який ми можемо насолоджуватись різними рецептами і навіть вони можуть допомогти нам скинути кілька кілограмів. Італійський салат з дині, свіжий салат, суп, макі з динею з шинкою, гаспачо, легкий і простий граніт або сік, який дуже популярний у спекотну погоду, є одними з найпопулярніших способів споживання цього фрукта.
Ми згадуємо ці рецепти щодо кількості користі та властивостей дині, які можуть бути дуже корисними для нашого організму.
Але це ще не все!.
Це великий плід, з високим вмістом води, низьким вмістом калорій і містить безліч мінералів та вітамінів, які роблять його необхідним у нашому раціоні.
Ви не їсте багато дині?
Звичайно, прочитавши все, що це може зробити, ви почнете купувати набагато більше.
Говорячи про диню, слід зазначити, що вона входить до групи «овочевих велетнів» поряд з гарбузом, кавуном або кабалацинами. Він міститься в сімействі куркубітових, класі трав'янистих рослин, які дають тверду кору та великі плоди, врешті-решт це овоч, те, що демонструється його огірковим смаком, коли він зелений.
Диня, яка може важити один кілограм, у своєму найпопулярнішому варіанті має жовтуватий колір і округлу форму, тоді як її м’якоть має подібний колір, вона м’яка, компактна, хрустка, соковита і дуже солодка, хоча і мало ароматична. У центрі порожниста порожнина, по краях якої присутні блідо-жовті насіння у вигляді сітки.
Родзинка.
Існує кілька видів цього фрукта, залежно від їх характеристик, оскільки він може бути жовтим, зеленим або комбінованим, а також круглим або подовженим та з м’якоттю різного кольору.
Це означає, що дині можна диференціювати через характеристики шкірки, м’якоті та форми, хоча виділяються два найпопулярніші класи - європейський та американський.
Серед видів дині ми маємо:
- Жовтий, канарсько-жовтий або іспанський диня: Шорстко-жовтий і гладкий круглий жовтий.
- Іспанські зелені дині: Роше, Піель де Сапо та Тендраль.
- Диня Галя.
- Диня дині
- Дині Шаранте: Шаренте гладка шкіра і Шаранте сітчаста шкіра.
- Довговічні дині: Нованум, Соларнум, Геанум і Лунанум.
Крім того, існують і інші види дині, такі як Креншоу, Касаба, Ананас, Шарлін, Помаранчева м’якоть, Медова роса, Турецька, Тендраль-де-Ельче.
Походження його непевне, але росте на піщаних ґрунтах із великим зрошенням. Деякі стверджують, що саме Христофор Колумб ввів диню на американський континент, але врешті-решт за ці роки їй вдалося завоювати велику популярність завдяки своєму вишуканому та освіжаючому аромату, що робить її літніми фруктами передового досвіду.
Але де я його можу знайти, можливо, вам зараз буде цікаво.
Дині можна знайти на будь-якому ринку, але ми завжди повинні вибирати їх жорстко і без бренду. Дозрівши, цей фрукт має солодкуватий запах, тому, якщо ви не можете знайти цей аромат, краще дати їм дозріти кілька днів.
Зміст
Властивості дині
Серед властивостей дині виділяється низька калорійність, оскільки на кожні 100 грамів вона ледве вносить 52,4, тоді як 80% її складу - це вода, що робить його ідеальним зволожуючим та сечогінним засобом, дуже затребуваним для дієт.
У ньому також немає холестерину, у ньому дуже мало жиру, але в ньому багато вітамінів, таких як А, В, С і Е, він також має велику кількість поживних речовин і мінералів, таких як магній, фолат, фосфор, калій, натрій, залізо або кальцій, хоча він гірше використовується, ніж молочний.
Що стосується калію, зазначено, що диня вносить 14% від рекомендованого щоденного споживання. Крім того, він має бета-каротин, що має антиоксидантну дію, хоча його наявність залежить від інтенсивності апельсинового пігменту в м’якоті.
На кожні 100 грам дині ми маємо такий склад:
- Калорії: 52,4
- Білки: 0,7 г.
- Вуглеводи: 7,5 г.
- Жир: 0,2. g.
- Харчові волокна: 2,0 г.
- Холестерин: 0.
У чому користь дині?
Ми вже бачили трохи властивостей дині, але причини, чому нам слід їсти цей смачний фрукт, на цьому не закінчуються. Користь дині для нашого організму та здоров’я неймовірна.
1- Допомагає при схудненні
Неможливо почати говорити про користь дині, не торкаючись того, що є, мабуть, одним із найважливіших для тих з нас, хто належить до спільноти FullMusculo.
Диня є одним із фруктів з найнижчою кількістю калорій і з високим вмістом клітковини, тому її вживання рекомендується під час дієт.
Клітковина довго виходить зі шлунка, тому вона змушує нас почуватися ситими, повільний процес травлення, який заважає нам переїдати. Крім того, клітковина займає багато місця в шлунку, оскільки вона є громіздкою, що також заважає їй перекушувати між прийомами їжі.
Зі свого боку, диня також вважається великою діуретичною здатністю, що, в кінцевому підсумку, є ключовим для втрати затриманої рідини та схуднення.
2- Антиоксидант
Саме фрукти мають найбільшу кількість вітаміну А, чудового антиоксиданту для слизової оболонки та шкіри, а також вітаміну С та бета-каротину, який втручається у формування кісток, зубів, колагену, еритроцитів та всмоктування заліза їжі.
3- Зміцнює імунну систему
Диня багата вітаміном С, який стимулює лейкоцити. Важливо відзначити, що білі кров’яні клітини є захисним механізмом організму від інфекцій. Так само вітамін С бореться з вільними радикалами в організмі, які пошкоджують шкіру та викликають передчасне старіння.
Без сумніву, одна з найкращих переваг дині.
4- Протипухлинний
Вітамін С та Е мають антиоксидантну дію на наш організм, тим самим запобігаючи появі раку чи інших дегенеративних захворювань. Так само бета-каротин співпрацює з елімінацією вільних радикалів, які атакують клітини організму і генерують рак.
5- Антистрес
Ще одна користь дині, яку варто виділити, - це боротьба зі стресом.
Дізнайтеся, як він це робить.
Калій, що міститься в дині, сприяє надходженню кисню до мозку, що робить його більш розслабленим і концентрованим, а також зменшує серцебиття. Тоді як супероксиддисмутаза бореться зі стресом, знижуючи артеріальний тиск.
6- Допоможіть серцю
Наявність калію в цьому фрукті також допомагає нам контролювати артеріальний тиск і запобігає гіпертонії. Хоча вітамін С допомагає нам уникнути затвердіння артерій, відомого як атеросклероз, а фолієва кислота з дині запобігає інфарктам.
І ви думали, що це лише допомогло вам схуднути, ні?
Ну, ми все ще маємо більше користі від дині.
7- Проти запору
Вживання дині може сприяти боротьбі із запорами через вміст целюлози та клітковини, він ідеально підходить для тих, хто повільно проходить.
8- Здоров’я очей
Цей фрукт допомагає нам запобігати розвитку катаракти та покращувати зір завдяки бета-каротину.
9- Безпечний для діабетиків
Люди, які страждають на діабет, можуть вживати диню. Навіть екстракт цього фрукта, відомий як "оксикін", може запобігти діабетичній нефропатії.
10- Для легенів
Щоб закрити наш список користі дині, ми повинні допомогти поліпшити здоров'я наших легенів.
Вживання дині наповнює організм вітаміном А, який ви втрачаєте при споживанні тютюну або пасивному курці, сприяючи тим самим омолодженню легенів.
Але користь дині ще не закінчена.
Так само диня надає користь для шкіри, тому її використовують у різних масках, вона також допомагає волоссю, слизовим оболонкам, кісткам, вона навіть має м’який проносний ефект, крім того, що зменшує вплив холестерину та виразки шлунку.
Цей смачний та освіжаючий фрукт також дозволяє утворювати колаген у шкірі та еритроцити у крові завдяки наявності вітаміну Е.
Нарешті, серед усіх внесків цього фрукта виділяється, що він допомагає при лікуванні безсоння та менструальних проблем, а також при лікуванні хронічного бронхіту, для якого вони пропонують їсти горчати, виготовлені з насінням дині, той самий випадок циститу та ниркової кольки, які вони рекомендують споживати, оскільки це заспокоює біль.
Це деякі великі переваги та властивості дині, яка має деякі міфи навколо неї, оскільки деякі люди стверджують, що її не слід вживати вночі, перед сном, оскільки вона викликає розлад шлунку, але це просто загальноприйнята думка, що вона робить не мають наукового обґрунтування, ми повинні чітко усвідомлювати, що воно дозріло і в хорошому стані, щоб його споживати.
Як ми можемо прочитати, цей фрукт ідеально підходить для нашого організму, для його зволоження, за його низьку калорійність, що дозволяє нам споживати його, не боячись надлишку калорій або цукру, і за всі переваги, які він пропонує для нашого організму, без будь-яких вторинний ефект.
Він освіжає нас, має смачний смак, ми легко отримуємо його, і він має безліч рецептів, кілька з яких включені до відомих дієт.
Що ми чекаємо, щоб додати цей фрукт до нашої повсякденності? Споживати диню!
Інфографіка користі та властивостей дині
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня