знаків

Варто спробувати!

Втома надниркових залоз спричинена застійними процесами надниркових залоз, що призводить до гормонального дисбалансу та низького рівня кортизолу. Це зачіпає мільйони людей у ​​всьому світі, і для лікування проблеми зазвичай рекомендуються ліки та хірургічні операції. Хороша новина полягає в тому, що існують і природні методи.

Надниркова залоза відповідає за вироблення статевих гормонів та кортизолу (гормону стресу). Ці гормони контролюють нашу функцію щитовидної залози, реакцію на стрес, лібідо та обмін речовин. Якщо його функція буде порушена, ми зіткнемося з багатьма проблемами.

Типові симптоми втоми надниркових залоз:

Зниження здатності до концентрації уваги

Тяга до цукру та/або солі

Методи профілактики

Щоб цього не сталося, важливо харчуватися здорово і звертати увагу на правильну кількість сну. Рекомендується споживати більше фруктів та овочів, зменшити споживання цукру та інших рафінованих вуглеводів. Рекомендується спати не менше 7-8 годин і завжди потрібно час, щоб розслабитися. Йога, дихальні вправи та медитація - чудові способи зберегти рівновагу.

Є чотири кроки для вирішення цієї проблеми

Спочатку потрібно звернутися до лікаря і з’ясувати, в чому причина. Як тільки лікар визначить джерело проблеми, він або вона запропонує необхідні дії.

По-друге, дотримуйтесь дієти, багатої на поживні речовини. Овочі складають основу для споживання цілих білків, таких як м’ясо та яйця на задньому дворі, риба. Не слід також забувати про споживання корисних жирів, таких як кокосова олія, масло, топлене масло, омега-3 жири (горіхи, ріпак, морська риба), оливкова олія. Замість традиційної солі вибирайте Praid, Гімалаї або морську сіль.

По-третє: можуть знадобитися дієтичні добавки, такі як вітаміни С і групи В, пробіотики, адаптогенні трави, які допоможуть вам позбутися стресу та контролювати виробництво кортизолу, покращуючи тим самим функцію надниркових залоз.

Четверте: Відновлення природного циркадного ритму. Дотримуйтесь графіка сну і завжди лягайте в один і той же час. Не лягайте спати до 11 години вечора і не їжте за 3 години до сну.

Використовуйте адаптогенні трави для підтримки ваших надниркових залоз, такі як ашваганда, солодка, святий базилік, шизандра, корінь маки або родіола. Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж приймати їх.