Після довгої і темної зими ми всі чекали перших променів весни. Коли вони нарешті приходять, ми часто відчуваємо втому замість того, щоб радіти, ми схильні до меланхолії та депресивних станів, нас дратують або ми боремося із застудою чи вірусними захворюваннями. Як подолати весняну втому та насолодитися цією пора року по максимуму?
1. Додайте до раціону зелені пагони рослин
Якщо ви не знаєте, як очистити свій організм і одночасно забезпечити його відсутніми поживними речовинами, зробіть ставку на зелені пагони рослин. Включити в меню листя кульбаби, кульбаби, хурми або цибулі. Вони багаті вітамінами, мінералами, мікроелементами, а також хлорофіл, який детоксикує, має протизапальну та антибактеріальну дію. Кульбаба і кропива підходять не тільки для приготування чаю, але їх смак також виділяється в салатах або спредів. Хурма та цибуля чудові на смак у поєднанні з випічкою.
2. Побалуйте себе очищенням у формі трав’яних чаїв
Для очищення організму від токсинів можна використовувати спеціальні рослинні суміші, які ви купуєте в аптеках і магазинах. Чай з берези або берези також чудово підходить для детоксикації.
Жалючий чай
Залийте окропом кілька свіжих листя кропиви і процідіть через п’ять хвилин настоювання. Пийте чай двічі на день максимум 3 тижні.
Березовий чай
Для приготування вам потрібна одна столова ложка свіжого або висушеного листя берези. Залийте листя окропом і дайте йому настоятися протягом 10 хвилин. Чай п’ють 1-3 рази на день.
3. Уповільнюйте темп
Йти проти свого тіла не варто. Надмірні фізичні чи розумові зусилля не підуть вам на користь у цей період. Якщо ви втомилися, краще уповільнюйте. Побалувати себе більше сну та фізичних вправ на свіжому повітрі.
4. Наповніть соскою
Вітамін С - найважливіший антиоксидант. Зміцнює імунну систему і захищає організм проти хвороб. Намагайтеся їсти його в натуральному харчуванні. Де ви можете знайти його найбільше? Він багато представлений в листових овочах, перці, ківі, полуниці, помідорах або квашеній капусті.
5. Вживайте їжу, багату на вітаміни групи В
Нестача вітамінів групи В також проявляється у вигляді втома, дратівливість або біль у м’язах. Вітаміни з цієї групи містяться в багатьох продуктах харчування, таких як цілісні продукти зернові, молочні продукти, листові овочі, яйця, горіхи, насіння та бобові.
6. Дайте шанс ефірній олії
Ефірні олії також допомагають зняти відчуття втоми. Вони підходять аромати дикого апельсина, м’яти, мандарину або лимона. Ви можете використовувати їх в аромалампі або нанести на зап’ястя.
7. Спробуйте ехінацею
Ехінацея - чудовий засіб для зміцнення імунітету. Зі свіжої рослини можливо заварити чай. Використовуються мазі, настоянки, і це також доступно у вигляді харчових добавок.
8. Загартовування також допомагає
Загартовування - це чудовий спосіб підвищити імунітет і енергію. Однак загартовування потрібно починати поступово: спати під легшою ковдрою в неопалюваній кімнаті, не переборщити з одягом, навіть коли на вулиці холодно, і звичайно приймати холодний душ вранці. Починати найкраще з теплої води, а потім переходити від теплого до холодного.
9. Алое вера
Навесні побалуйте себе алое вера, наприклад у вигляді чистого соку. Він не тільки очищає організм від накопичених токсинів, але й постачає його поживними речовинами, підтримуючи тим самим імунітет. В той же самий покращує травлення, бореться з закисленням організму і допомагає при проблемах зі шкірою.
10. Не біси яблука та квашену капусту
Іноді не потрібно зайво експериментувати і тягнутися до «звичайних» продуктів, таких як яблука або квашена капуста. Яблука Вони містять багато клітковини, яка сприяє очищенню кишечника. Вони також містять вітаміни групи В, вітамін С і пристойну кількість калію. Кисла кегажа це склад вітаміну С, а також магнію, калію або заліза. Він чудово підходить для очищення та доповнення поживних речовин.
Як ви намагаєтесь боротися з весняною втомою? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.