організм

Детоксикація організму - це спосіб позбутися як фізичних, так і психічних токсинів. Але вам не потрібно платити великі суми за божевільні інгредієнти чаю або добавки, а також не потрібно дотримуватися спеціальної дієти (припускаючи, що ви вже їсте цілу, натуральну їжу). Якщо ви хочете знати, як очистити організм за допомогою простих технік, ось 4 методи детоксикації, які є практично безкоштовними, ви можете використовувати їх щодня і тривати лише кілька хвилин.

Автор: Елізабет Рентер

[стовпці autocols = “2 ″]
[dropcap type = “2 ″] O [/ dropcap] ми рекомендуємо наступні 3 рішення як“ чарівне тріо ”доступних та простих інструментів для детоксикації. Ці три методи можуть підтримати "Здорове тіло, блискучий розум і врівноважені емоції".

Дихайте глибоко

Це природно, і всі ми дихаємо. Але чи знали ви, що свідоме дихання може експоненціально зменшити стрес і доставити життєдайний кисень до всіх клітин нашого тіла? Коли ми не звертаємо уваги на своє дихання, ми часто використовуємо лише невелику ємність наших легенів. Це поверхневе дихання може створити напругу в м’язах та сприяти стресу та втомі.

Глибоке дихання протягом дня розслаблює ці м’язи та забезпечує міні-медитацію. Якщо ви шукаєте щось, щоб очистити свій організм на більш свідомому рівні, ось як ви можете це зробити.

Коли ви відчуваєте, як у вас стискається грудна клітка протягом дня, або вам просто потрібно зробити перерву в житті, зупиніться і зосередьтеся на своєму диханні.

Глибоко вдихніть, розтягніть грудну клітку, коли легені наповняться, потім затримайте дихання на кілька секунд, а потім повільно відпустіть. Виконуючи ці вправи, уявіть собі цілющий кисень, що тече у вашому тілі та омолоджує ваші клітини.

Масаж щіткою

Менш відомий метод детоксикації тіла - це масаж сухої шкіри щіткою, як метод легкої детоксикації, не втрачаючи багато грошей чи часу. Цей метод стимулює лімфатичну та імунну системи і одночасно збільшує циркуляцію та розпад мертвих клітин шкіри. Все, що вам потрібно - це щітка з натуральною щетиною і кілька моментів часу. Масажуйте суху шкіру до серця. Масажуйте ноги, руки, живіт і, по можливості, спину.

Пийте багато рідини

Найпростіший спосіб детоксикації - це гідратація. Наше тіло потребує води, наше тіло - це переважно вода, і ця життєтворча рідина виводить токсини з травної системи - а також усіх органів і клітин тіла.

Вживання води - перш за все вранці - це чудовий спосіб вивести токсини, які накопичилися за ніч. Але на цьому не закінчуйтесь. Цілий день пийте воду, щоб ваше тіло працювало ефективно. Якщо ви спрагли, ви занадто довго чекали. Тримайте воду під рукою та зволожуйте.

Важливо відзначити, що якість води, яку ми п’ємо, є важливою. Водопровідна вода повна хімікатів та домішок. Слід придбати власне високоякісне обладнання для фільтрації води або чисту джерельну воду.

Розрахуй правильно

Одним з найбільш природних способів виведення токсинів є потовиділення. При використанні з іншими методами, такими як пиття води з лимоном або соком, потовиділення може значно допомогти при детоксикації. Заняття спортом і суха сауна - це два чудові способи пітливості. Крім того, в поєднанні з потовиділенням добре споживати ніацин (вітамін В3).

Ваша шкіра змиється, і ви можете відчути певний дискомфорт, але ніацин у збільшеній дозі і протягом декількох днів допоможе розщепити жирові клітини. Здогадайтесь, що в цих клітинах? Токсини. Після вивільнення токсинів вони або потіють, або виводяться сечею або травним трактом.