здоров

Ще кілька років тому про пробіотики говорили не так багато. Зараз їх рекомендують для будь-якого лікування антибіотиками, а також для різних труднощів або захворювань.

Експерти вказують на корисність пробіотиків не тільки в районі травлення, але я психічне здоров'я, правильна вагінальна мікрофлора або проблеми зі шкірою.

Що таке пробіотики?

Пробіотики вони живі мікроорганізми, які є непатогенні. Це означає, що вони не є патогенними. Навпаки, їх у достатній кількості корисний для організму. Вони знаходяться в тілі господаря прилипли до слизової товста кишка, тим самим запобігаючи зберігання шкідливих бактерій та їх розмноженню.

Пробіотики є в контакти з клітинами лімфатична система, таким чином суттєво бере участь в імунітеті. Лімфатична система виводить, серед іншого, з клітин відходи речовин. Це разом з чужорідними та шкідливими речовинами потрапили в лімфатичні вузли, які розподіляються по всьому тілу. Це важлива частина імунна система.

Якщо це пробіотичних бактерій небагато, місця залишається досить розмноження патогенних бактерій. Легко хвороба спалахує.

Що таке мікрофлора кишечника і навіщо піклуватися про неї більше, ніж у минулому

Кишкова мікрофлора є резюме мікроорганізмів в товста кишка, який має правильний склад, сприятливий ефект до нашого тіла. Пробіотики запобігати надмірному розмноженню шкідливих бактерій та команда підтримувати рівновагу між цими мікроорганізмами.

Сьогоднішній день приніс більше до нашого меню консервовані, штучно або хімічно модифіковані продукти. Вони мають довший час споживання, ні не містять природної мікрофлори, який забезпечує організм природний захист.

Мікрофлора кишечника складається з понад 400 штамів бактерій, вага яких може досягати 2 кг. Фото: Thinkstock

Фактором, який також сприяє порушенню природної мікрофлори, є надмірна гігієна. Часте використання мила або інших засобів для чищення позбавити наш організм мікроби або шкідливі бактерії, а також здорові - пробіотичні бактерії, які необхідні для нашого здоров’я.

Навіть частіше введення антибіотиків призводить до порушення мікрофлори кишечника. Лікування антибіотиками застосовується при інфекційних захворюваннях, викликаних бактеріями. Антибіотики знищують, або уповільнюють ріст мікроорганізмів, Ну ви корисний. Таким чином, вони також порушують природну мікрофлору кишечника.

Функція пробіотиків у нашому організмі

Ці корисні бактерії мають багато позитивного впливу на організм. Вони не тільки важливі в вироблення певних вітамінів a засвоєння кальцію, фосфор i залізо. Деякі експерти також вказують на це профілактика алергії та різні інші захворювання.

Вплив пробіотиків:

  • захист організму проти патогенних бактерій, дріжджів, грибків
  • створення вітамін К2, який необхідний, наприклад, для росту клітин або мінералізації кісток
  • створення вітамін В12, важливий особливо для кровотворення, вироблення ДНК та належної роботи нервової системи
  • брати участь у створенні вітамін В7, що важливо для судинної системи, шкіри або волосся
  • брати участь у створенні масляна кислота, що впливає на правильну функцію слизової оболонки товстої кишки
  • виробляти протизапальні засоби a природні антибіотики
  • брати участь у створенні ферменти, які розщеплюють цукру та жири
  • вони розщеплюють організм, що не перетравлюється клітковина
  • підтримка травлення a поглинання поживних речовин
  • сприяють кращому засвоєнню кальцій, залізо a магнію
  • складають імунні речовини
  • захистити організм від канцерогени
  • зменшити ризик алергії та екземи, зменшити непереносимість лактози
  • захистити організм від запалення сечовивідних шляхів
  • профілактика атопічного дерматиту

У яких випадках застосовуються пробіотики

Позитивні переваги пробіотиків є у багатьох сферах. Вони допоможуть не тільки при діареї або розладі травлення, але і при підвищеному рівні холестерину та екземі. Отримайте їх на ринку у вигляді капсули, намистини і в у рідкому вигляді.

Коли приймати пробіотики:

  • інфекційний та постантібіотик коліт, таким чином, запалення товстої кишки після прийому антибіотиків
  • діарея викликані вірусами, після опромінення, або після прийом антибіотиків
  • різні запалення кишечника, запалення викликані бактеріями хелікобактер пілорі
  • в Хвороба Крона, виразковий коліт
  • синдром подразненого кишечника
  • зменшено імунний система
  • атопічний екзема викликана алергією на коров’яче молоко
  • вагінальний запалення
  • целіакія - непереносимість глютену
  • високий рівень холестерину
  • профілактика карієс

Вас також може зацікавити стаття про різні інші проблеми з розладом травлення в журналі: Літня діарея, а не просто зіпсована їжа або моменти.

Різні штами пробіотичних бактерій розподіляються по травному тракту, де вони виконують різні функції. Фото: Thinkstock

Що ми знаємо про пробіотичні штами?

Деякі препарати містять надзвичайно висока сума бактерії лише одного штаму. Тому що племена співпрацюють між собою, доцільно шукати аксесуари, які містять щонайменше два племена. Пробіотики можуть бути винятком для дітей або новонароджених, мікрофлора якого відрізняється від мікрофлори дорослої людини, а тому часто до них вистачить пробіотику з одним штамом.

Пробіотики, доступні в аптеці, повинні містити штами бактерій, які вони можуть колонізувати кишковий тракт. До них, наприклад, належать Лактобактерії, біфідобактерії, Кишкова паличка. Комбінація цих штамів є ідеальною.

Уникайте пробіотичних продуктів, які містять без потреби велика кількість штамів бактерій. Ці виробники часто заявляють під неофіційні назви і може бути не таким ефективним. Вони часто є найефективніший пробіотики, що містять два штами і найчастіше Лактобактерії a біфідобактерії.

Найважливішою властивістю пробіотиків є здатність зчеплення зі стінками кишечника, здатність утворюють колонії a витіснити шкідливим - патогенні бактерії.

Молочнокислі бактерії - лактобактерії

Найвідомішим є Lactobacillus acidophilus. В основному застосовується при інфекціях, спричинених патогенними, тобто патогенними бактеріями хелікобактер пілорі.

Вони також корисні в непереносимість лактози, при якому кишечник не здатний розщеплювати лактозу - таким чином молочний цукор. Лактобактерії утворюють молочну кислоту з лактози і таким чином полегшують такі ознаки непереносимості, як діарея, здуття живота або біль у животі.

Інші показання включають запальні захворювання кишечника з подальшим розладом тканин, але також Хвороба Крона.

Lactobacilus rhamnosus є кращим при виїзд за кордон, особливо тропічні напрямки. Він працює як профілактика проти діареї та інших проблем, що виникають недостатня гігієна, споживання забруднена вода або їжа, які викликають проблеми з кишечником. Він діє проти патогенних організмів цього типу Сальмонели, клостридії, лістерії a Шигела.

Lactobacillus plantarum сприяє виробництву закис азоту, який має в шлунково-кишковому тракті такі функції, як запобігання росту бактерій, стимулює виділення слизу, регулює перистальтику, стимулює Імунна система і захищає організм від проникнення токсинів.

Біфідобактерії

Bifidobacterium bifidum це також корисно при кишкових змінах тканини. U новонароджені допомогти створити правильне грунт для бактерій, підтримка розвиток кишкової стінки, збільшити стійкість до ротавірусу. Вони полегшують новонароджені коліки і допомагає нормальному перетравлення молочних продуктів. Це також допоможе Хвороба Крона a виразковий коліт.

Bifidobacterium longum допомагає підтримувати, цілісність кишечника, вигідно в захоплення токсинів, запобігає розмноженню шкідливих бактерій, тим самим зміцнює імунітет.

Дріжджі

Saccharomyces cerevisae, Streptococcus thermophilus - бере участь у виробництві лактази і, таким чином підтримують перетравлення молока та молочних продуктів.

Saccharomyces boulardii корисний під час та після лікування антибіотиками, допомагає відновлення мікрофлори кишечника.

Ентеробактерії (кишкова паличка)

Вони особливо корисні в Хвороба Крона та виразковий коліт.

У таблиці наведено три найбільш часто використовувані роди пробіотиків та їх штами

Лактобактерії Біфідобактерії Ентерокок
Lactobacillus acidophilus NCFB 1748 Bifidobacterium lactis BB - 12 Enterococcus faecium SF 68
Lactobacillus acidophilus LB, LA - 5 Bifidobacterium lactis 94B Enterococcus faecium M74
Lactobacillus johnsonii LAI Bifidobacterium longum BB 536 Enterococcus faecium PR 88
Lactobacillus casei CRL 431 Bifidobacterium infantis Enterococcus faecium K 77D causido
Імунітет Lactobacillus casei Bifidobacterium bifidum BB01
Lactobacillus gasseri ADH
Lactobacillus gasseri LG21
Lactobacillus paracasei Shirota
Lactobacillus paracasei F19
Lactobacillus rhamnosus Goldin - Gorbach
Lactobacillus reuteri SD2112
Lactobacillus plantarum

Пробіотики та вагітність

Застосування пробіотиків під час вагітності безпечно як для матері, так і для дитини. Вони не тільки не становлять ризику, але й приносять користь.

Позитивні переваги пробіотиків, що застосовуються під час вагітності:

  • захист дитини від початку алергія
  • знижує ризик розвитку діабет,серцеві захворювання, ожиріння
  • знижує ризик прееклапсису у вагітних - ускладнення вагітності, що спричиняє високий кров'яний тиск, набряк або порушення свідомості
  • зменшити ризик передчасні пологи
  • полегшення вагітності запор
  • пробіотики, що містять L rhamnosus GR та L reutheri, знижують ризик бактеріальний вагіноз
  • полегшити та зменшити захворюваність атопічний дерматит та інші алергічні прояви

Вас також може зацікавити стаття про фолієву кислоту, яка також важлива під час вагітності.

Ризики та можливі побічні ефекти

Оскільки це непатогенні мікроорганізми, це так використання пробіотиків, як правило, безпечне. Деякий ризик може виникнути в комерційні аксесуари, які ще не перевірені і не завжди відповідають вимогам лікування пробіотиками.

Найбільшим ризиком можуть бути збої, які вони потенційно допускають перенесення пробіотиків в організм і наступні причини інфекція. Це такі держави, як кривава діарея, імунодепресивна терапія або опромінення.

Можливі ускладнення можуть також виникнути при тривалому прийомі високих доз у людей із аутоімунне захворювання, коли імунна система організму надмірно активна і атакує певні структури власного тіла, або у пацієнтів, новонароджених або немовлят з порушення імунітету.

Як пробіотики не контролюються настільки суворо, як ліки, Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які підозрілі симптоми, що виникають під час їх прийому. Ніколи не перевищуйте максимальну добову дозу.

Найбезпечніший спосіб прийому пробіотиків - це натуральний вигляд. Однак у деяких випадках цього може бути недостатньо. Фото: Thinkstock

Що означає позначення CFU?

CFU означає кількість бактерій. Це абревіатура англійського терміна Підрозділи, що формують колонії, що означає колоноутворюючі одиниці. Пробіотики повинні містити інформацію КУО на лицьовій стороні коробки.

В ідеалі вони містять пробіотики КУО від 0,5 до 20 млрд бактерії. Пробіотики, корисні для кишкової мікрофлори та травлення, є тими, чий діапазон 1 мільярд на 1 штам.

Для здорові люди рекомендується щоденне споживання пробіотиків 0,5 - 1 млрд. КУО.

Більше одного мільярда КУО рекомендується в люди похилого віку, перебувають у стресі, подорожують, під час деяких дієта, при розриві травна a імунний система.

U діти доречно 0,5 - 10 млрд. КУО.

Зверніть увагу на продукті, що активність та ефективність бактерій гарантовані постійно до закінчення терміну придатності. Тобто до моменту їх довговічності. Фото: Thinkstock

Пробіотики або пребіотики?

Для виготовлення пробіотиків зловити на стінці товстого кишечника, вони повинні відповідне середовище. Йдеться про т.зв. живий грунт для пробіотиків. Вони ця жива земля пребіотики.

Вони вигадані харчові інгредієнти, які наш організм не може перетравити. Це, наприклад, папки в овочі, середні цукри, такі як інулін або лактулоза, a пектини в фрукти.

Дієта с з високим вмістом цукру підтримує зло, т. зв патогенні бактерії. Шляхом обмеження його споживання і збільшення дієтичного споживання, багатий на овочі та фрукти, Ви підтримуєте це правильно ефекти здорових пробіотиків.

Як застосовуються пробіотики

Пробіотики рекомендуються до використання з їжею, або зараз після їжі. Відновлення мікрофлори кишечника це займає різну довжину. В основному їх небагато днів до два тижні.

Перед поїздкою за кордон, Рекомендується використовувати пробіотики для профілактики діареї тиждень назад в вигляді через тиждень після повернення Додому.

Як правильно зберігати пробіотики

Бактерії сприйнятливі до зміни температури. Деякі пробіотичні продукти повинні зберігатися в холодильники, інші на сухом a темний місце, без сонячного світла.

Щоб ви не знецінили щойно придбаний пробіотичний продукт, Уважно прочитайте інструкцію з експлуатації, або зверніться до свого фармацевта.

Природні джерела корисних бактерій - пробіотики

У цьому вигідні природні джерела пробіотиків вони не обтяжують організм і містять крім організму необхідне харчування. Однак є багато проти проботиків в капсулах значно нижче.

Найпоширеніші джерела природних пробіотиків:

Шкідливі харчові звички, такі як недостатньо різноманітна дієта або вживання алкоголю, сприяють порушенню здорової мікрофлори кишечника.