літо Це, поряд з Різдвом, найскладніша пора року для подбайте про лінію. І це те, що з приходом спеки, вільного часу та планів поза домом мало хто може зберегти ті здорові звички, які супроводжували їх протягом решти року. Але, хоча це може здатися неможливим, все ще не втрачено. Команда клініки Мато Ансорена, фахівці з косметичної хірургії та медицини, пропонує дотримуватися десяти практичних порад, щоб насолоджуватися нею, не шкодуючи.
відпусти себе
Одержимість масштабами майже така ж погана, як забуття про нього. У цьому сенсі експерти пам’ятають, що найголовніше не втратити північ у відпустці - це любити і приймати себе, надаючи кілограмам того значення, якого вони заслуговують, ні більше, ні менше.
Здорова дієта
Незважаючи на те, що підрахунок калорій поза домом - це майже програшна битва, самоконтроль повинен бути присутнім у літні дати, оскільки відпочинок не повинен супроводжуватися надмірностями, які, крім псування лінії, шкодять здоров’ю.
Поважайте розклади руху
"Незважаючи на те, що у відпустці ми, як правило, живемо миттю і забуваємо про годинник, життєво важливо поважати час їжі і намагатися не перекушувати між їжею", - кажуть експерти. Таким чином, легше тримати під контролем все, що ви їсте протягом дня.
Робити вправи
Відпочинок і фізичні вправи не є двома взаємовиключними видами діяльності, але вони доповнюють і зміцнюють одне одного, коли вони йдуть разом. Насправді канікули - найкращий час для активних занять та занять спортом, що, крім того, що допомагає нам підтримувати форму, сприяє звільненню накопиченого стресу.
Більше води, менше алкоголю
Поки вода підтримує нас здоровими та гідратованими, алкоголь зневоднює, створює звикання і, крім того, додає до раціону велику кількість порожніх калорій, що, на жаль, відображається на одязі.
Остерігайтеся закусок
"Картопля та горіхи - найлютіший ворог здорового харчування. Однак є способи перекусити, не загрожуючи корисним звичкам, наприклад, фруктовим салатам або свіжим подрібненим овочам, таким як морква або селера", - радять експерти.
Заморожені ласощі
Немає літа без морозива, а підвищення температури зменшує шанси протистояти цій солодко-холодній спокусі. Однак завжди є способи пристосувати їх до здорового харчування, готуючи домашні варіанти традиційного фруктового мороженого.
Уникайте смаженої їжі
Під час смаження страви його калорії та жир множаться, тому вони не повинні бути частиною щоденного меню, намагаючись обмежити їх конкретними моментами і завжди вибираючи найменш оброблений варіант.
Якщо ви снідаєте, зробіть це правильно
Снідати не обов’язково, але якщо вам не подобається зустрічати ранок на голодний шлунок, спробуйте наповнити його здоровою їжею, яка дає вам енергію до їжі, включаючи білки, складні вуглеводи та жири.
Насолоджуйся моментом
Найважливіший момент і, мабуть, той, який ми найменше пам’ятаємо. І хоча кілограми приходять і йдуть, бувають моменти, які можуть не повторитися. Тож насолоджуйтесь святами, їжте з головою і час від часу робіть перерви.