День Святого Валентина є синонімом свята та радості для всіх, кому пощастило бути щасливими в парі. Закохані зазвичай відзначають це рясними вечерями, але як надлишок не відображається на тілі? Місце Salud180.com дає найкращу пораду:
1. Уникайте ласощів з високим вмістом вуглеводів. Окрім шоколадних цукерок або тортів, подарунок книги або членство може бути чудовим варіантом, який допоможе вам подбати про свою вагу.
2. Підготуйся. Якщо ви обідаєте або вечеряєте, де, ймовірно, будете їсти гіперкалорійну їжу; намагайтеся зробити два інших прийоми їжі легшими, щоб загальна кількість калорій не перевищувала споживання, рекомендованого фахівцями.
3. Скажіть «ні» надлишку. Завжди уникайте надлишків, не повторюйте жодної страви, якою б насиченою вона не була. З’їжте лише половину десерту або поділіться з партнером, це більш романтично.
4. Лікер. Якщо ви п'єте, уникайте лікерів та солодких коктейлів. Замініть звичайні газовані напої на соди без цукру.
5. Не зменшуйте фізичну активність. Якщо можливо, того дня спробуйте зробити вдвічі більше вправа.
6. Ви не зобов’язані їсти. Якщо ви отримали в подарунок шоколадні цукерки, солодощі, цукерки, шоколадні цукерки тощо, дякую, але ви не зобов’язані їх їсти. Ви можете поділитися ними з родиною та друзями; це хороший варіант, щоб уникнути набору ваги.
7. Виберіть темний шоколад. Якщо ви традиційні і любите шоколад, хорошим вибором буде темний, оскільки він має найменшу кількість какао і найнижчий рівень. енергійний.
8. Велопробіг. Окрім того, що він романтичний та економічний, він може допомогти вам підтримувати вагу, а також займатися фізичною активністю з людиною, яку ви любите.
9. Виходьте танцювати. Це не тільки дозволяє вам спалити від 200 до 400 калорій, тe допомагає зміцнити емоційні зв’язки між вами та вашим партнером.
10. Секс. Це діяльність з великою близькістю, але вона також контролює рівень тривоги та стрес.