Рекомендовані новини про стиль життя
Постійно починати рік з кількох зайвих кілограмів, але як бути з тими, хто не може збільшити свою масу тіла?
CROMOS поспілкувався зі спеціалістом, щоб пояснити, хто страждає від цієї проблеми і що вони повинні зробити, щоб виграти те, що взагалі хочуть програти інші.
Чому є люди, які не набирають вагу? Більшість людей, які, скільки б вони не їли, все одно виглядають худими, мають швидкий метаболізм, який дозволяє їм швидше засвоювати їжу. Поки ви маєте здорові харчові звички, ця особливість не представляє небезпеки для вашого здоров’я.
Чому важливо набирати вагу? Якщо в Індексі маси тіла людина нижче 18,5 і 24,5%, їй не вистачає ваги. Цілком можливо, що людина страждає від недоїдання і, отже, розвиває анемію або декальцинацію кісток.
Вправа! Пропонується анаеробіка. Ідеал у цих випадках полягає у розвитку м’язів для набуття більшої маси, і при низькій інтенсивності рекомендуються вправи, що стимулюють серцево-судинну діяльність.
Чи є люди, які перебувають під ідеальною вагою, привілейованими, коли йдеться про вживання жиру та борошна? За пацієнтами з недостатньою вагою слід доглядати так само, як за пацієнтом із надмірною вагою. Худих людей, якими нехтують у харчуванні, дієтологи називають худими ожирінням, оскільки вони також мають більше жирової тканини замість м’язової.
Чи важливо споживання жиру для набору ваги? Коли вживається висококалорійна їжа, ми отримуємо швидке насичення, яке триває не більше години. Люди, які витрачають свій час на їжу цих продуктів, не отримують жодного поглинання поживних речовин, що стимулюють розвиток маси тіла.
Люди з невеликою вагою є кандидатами на такі захворювання, як ... У важких випадках це може мати такі наслідки, як ослаблення імунної системи, постійний грип, відсутність концентрації, випадання волосся, тьмяна або лускава шкіра, а у жінок порушення в циклі менструального циклу.
Який тип дієти повинні мати ті, хто страждає від цієї проблеми? На сніданок: сир, яйце або шинка, склянка молока або гарячого шоколаду та цільнозернові пластівці. На обід: біле м’ясо, таке як курка та риба, та два-три зелених листових овоча. Їжа між прийомами їжі: арахіс, макадамія, горіхи. А на вечерю: молочний коктейль з фруктами, коричневим цукром, бананом і трохи морозива.