Якщо вам вдалося отримати потрібну вам форму, збережіть її - ці трюки обов’язково спрацюють!

Сніданок!

Сніданок потрібно обов’язково відвідувати протягом дня. Якщо ви снідаєте обережно, то переконаєтесь, що ваш метаболізм закипає до цього дня, що значно полегшить спалювання жиру. Окрім цього, уникнути вовчого голодування вранці та сильного ковтання в обідній час.

Уникайте оброблених продуктів!

Якщо у вас є можливість для кожного прийому їжі, переконайтеся, що їжа складається зі свіжих натуральних інгредієнтів, щоб вони були набагато поживнішими. Вміст жиру, солі та цукру набагато нижчий, не кажучи вже про те, що вони смачніші.

Їжте кожні 3 години!

Якщо ви пам’ятаєте, що їсте що-небудь кожні три-чотири години, ви можете запобігти захопленню рівня цукру в крові, і ви гарантовано уникаєте переїдання за допомогою цієї тактики.

залишатися

Їжте в кольорі!

Серед овочів та фруктів ви знайдете майже всі кольорові варіації від білого до фіолетового. Спробуйте спробувати якомога більше, оскільки чим більше кольорів, тим більше хороших характеристик. Не кажучи вже про те, що ваша дієта теж ніколи не буде нудною.

Майте під рукою насі!

Звичайно, ми тут не думаємо про пачку печива чи плитку шоколаду, але якщо між двома прийомами їжі настає голод, майте під рукою яблуко, грушу або йогурт, які ви можете швидко з’їсти. Набагато менше обіду, вас буде мучити бажання з’їсти пельмені з Сомло.

Зверніть увагу на розміри!

Не завадить знати про дози. Одна порція курячої грудки становить приблизно означає пальма, порція сиру середнім скибочкою. Багато людей схильні до передозування порціями, тому вони споживають кратну кількість призначеного.

Виробляється з оліями!

Звичайно, неважливо, як ви готуєте їжу. Також вибирайте здоровіші різноманітні олії, такі як оливкова або ріпакова олія.

Їжте рибу!

Один-два рази на тиждень ви обов’язково повинні додавати у свій раціон трохи риби. Риба, багата на омега3 жирні кислоти та вітамін D, оздоровлює шкіру, волосся та нігті.

Їжте крупу!

Ви повинні споживати продукти, виготовлені з цільного зерна, тричі на день. Вони повні вітамінів, мінералів та клітковини, тому травлення творить чудеса.

Напій!

Чи знали ви, що голод часто плутають зі спрагою? Перед тим, як прямувати до холодильника, налийте велику склянку води. Якщо спрага була на задньому плані, згодом ви навіть не захочете твердої їжі. Влітку важливо випивати не менше 2 літрів води на день.