порад

10 порад на це Різдво
Різдво прийшло! З кінця листопада вони оголосили нам про це у всіх засобах масової інформації, великих торгових центрах, і навіть щороку освітлення декорацій у містах посилюється.

Зрештою, настає січневий схил, і ми виявляємо менше грошей і більше кілограмів, і відчуття виснаження від свят.

У цій статті ми спробуємо дати вам ряд порад, щоб ви могли провести свої відпустки найкращим чином.

1. Сплануйте закупівлі. На Різдво не лише торгові центри спонукають нас купувати, ми також хочемо придбати той подарунок, якого не зробили б в інший час. Ми більш щедрі, але і більш марнотратні. Сплануйте всі свої подарунки заздалегідь і шукайте найкращі пропозиції.

2. Під час їжі. Вам доведеться їсти за столом, повільно жуючи і насолоджуючись стравами, які ми приготували, і розмовою наших родичів. Якщо ми робимо це наодинці перед телевізором, ми не усвідомлюємо, що їмо. В останньому випадку хороша хитрість полягає в тому, щоб розмістити на тарілці точну кількість їжі, яку ми збираємось з’їсти, і відсунути таці з солодощами подалі від місця, де ми сидимо.

3. Подбайте про презентацію страв. Найздоровіші страви завжди мають менш соковитий вигляд в наших очах. Ви повинні вдосконалити їх презентацію і зробити їх максимально привабливими для очей. Їжа потрапляє через очі.

4. Фізичні вправи. Зберігайте свій щоденний режим вправ і скористайтеся можливістю робити заходи з друзями та родиною на свіжому повітрі. Це чудова можливість відновити ті захоплення, про які ви забули.

5. Різноманітна дієта. Переконайтеся, що ваш раціон на Різдво дуже різноманітний. Що він дуже багатий фруктами, молоком, крупами, овочами та бобовими. Переконайтеся, що жир не перевищує 30-35 відсотків від загальної кількості калорій.

6. Остерігайтеся жирів!. Використовуйте оливкову олію першого віджиму, щоб готувати, коли тільки можете. Переконайтеся, що насичені жири ніколи не перевищують 10% від загальної кількості споживаної вами їжі, і введіть у свій раціон жирні кислоти Омега 3. Ваше серце та артерії будуть вдячні.

7. Збільшити споживання риби. Спробуйте, наскільки це можливо, замінити типові м’ясні страви рибою і таким чином чергувати. Якщо на вечерю напередодні Різдва їли баранину, на різдвяну вечерю можна приготувати гарну запечену рибу тощо. Хорошим рішенням для десертів є фруктовий салат. Це здоровіше і сприяє хорошому травленню.

8. Пити воду. Щодня потрібно пити багато води. Мінімум від двох до трьох літрів на день.

9. Уникайте тютюну та алкоголю. Келих вина під час їжі корисний для здоров’я, але не слід зловживати ним. Це дуже сприятливий час для цього. Вам доведеться рятуватися від зловживань в особливих випадках. А якщо ви випили, не беріть машину. Тютюн ніколи не корисний. Якщо ви серйозно ставитеся до цього, зараз хороший час кинути палити.