Вони обов’язково будуть пильнувати вас через мою збірку. Навіть не знаю, яка машина для чого! З цих і подібних причин жінки бояться відвідувати спортзал. Ви можете подолати свої заборони за порадою Вів'єн Горват-Кухінко.
Згідно з недавнім дослідженням, 65 відсотків жінок уникають тренажерних залів далеко, бо бояться, що там вони будуть виглядати в негативному кольорі: решта засуджуватиме їх, що вони входять до кімнати, ніби вони просто перебувають на арені, де всі дивляться на неї.
Я роблю добре?
Вони дивляться, скільки я пітнію?
Якщо ці питання були виражені у вас, заспокойтесь: ви не самотні! Багато жінок відмовляються від тренувань, залишаючись більше вдома, оскільки вважають, що це буде цілком неприємним досвідом у кімнаті. Принаймні, це він з'ясував під час дослідження FitRated в Америці серед 1000 людей. Для порівняння, 36 відсотків чоловіків мали подібні проблеми. Список страхів у тренажерному залі очолює "Я не в достатній формі". 49 відсотків респондентів побоюються, що їхній одяг є недоречним, а 25 відсотків бояться стереотипів.
“Насправді є багато людей, які не можуть користуватися машинами і не наважуються запитати, як, бо вони бояться, що знайдуть їх кульгавими. Хороший тренер це бачить і допомагає розвіяти заборони. Я однозначно пропоную, якщо хтось цього боїться, спочатку зверніться за допомогою до тренера. Ви не тільки можете розвіяти своє занепокоєння, але навіть навчитесь правильно виконувати вправи та навчитесь користуватися машинами, - пояснила Вів’єн Горват-Кухінко.
Ось кілька порад, як уникнути відвідування тренажерного залу!
No1 Знайдіть хорошого тренера!
Завдяки особистому тренеру ви не тільки зможете легко пережити початкові фобії, але це також допоможе вам правильно засвоїти вправи. Таким чином, ви уникнете травм або навіть незручного відчуття того, як ви збираєтесь це робити правильно. Крім того, ви розвиваєтесь ще швидше, оскільки він складає для вас персональний план. І, до речі, якщо у вас є зустріч, ви з меншою ймовірністю тусуєтесь із цим видом спорту.
Не обов’язково йти до тренера до кінця, якщо ви не можете собі цього дозволити. Однак спочатку варто вкладати гроші, адже ви побачите, після цього не тільки навчання пройде краще самостійно, але воно буде ще приємнішим, без фобій.
No2 Попросіть про допомогу!
Якщо ви ще не вирішили звернутися до тренера або просто не хочете витрачати на це гроші, зараз у більшості тренажерних залів є тренер. Його робота - допомагати, показувати машини, як ними правильно користуватися. Не соромтеся шукати, тому він там!
No3 Уникайте пікових годин!
Очевидно, що пікові часи насичені, тому що більшість людей тоді можуть вписатися у тренування. Якщо спочатку ви відчуваєте, що натовп ще більше живить ваші комплекси, ви віддаєте перевагу вибирати відокремлений часовий пояс. Це трапляється у більшості кімнат між 6-7 раннього ранку, або 11-14, або пізно ввечері. Якщо вам доводиться вибирати, спробуйте ранковий час. Розумієте, це допомагає вам прокинутися першим, а ваш день триває енергійніше.
No4 Перейти до групового класу!
Якщо ви не наважуєтесь перейти до вагової або кардіотренажерної частини кімнати, сміливо спробуйте групове заняття. Не хвилюйтеся, хоч вас і більше, повірте, усі з вами зайняті. За винятком тренера, він допоможе і вам! Групове заняття - це прекрасна можливість попросити тренерської допомоги та трохи налаштуватися на єдине тренування, хоча і не в рамках особистого тренінгу.