Автор: Пілар Поні 16 липня 2017 р

піци

Найсмачніше у світі тане у роті: сир, томатний соус та хрустка основа. Коли ми поєднуємо елементи, що містять піцу, поєднання смаків та текстур неймовірно, лише деякі можуть сказати «ні, дякую».

Піца вважається одним з найбільш винних кулінарних задоволень на планеті не тому, що їсти соромно, а через кількість калорій, які вона містить, але цього неможливо уникнути. Звичайно, це не сумна історія. Є способи, за допомогою яких ви можете замовити скибочку з половиною калорій і з комбінацією корисних інгредієнтів, тоді ми розповімо вам, як вам доведеться прощатися з франшизами.

1. Замовляйте тонку і хрустку скоринку

Зло піци ховається в скоринці, оскільки це практично борошно, яке наповнене калоріями і дуже мало поживних речовин. Тому, якщо скоринки буде менше, буде краще, тому попросіть тонке тісто або з наповненою скоринкою. Береги в стилі чикаго чи наповнені сиром заборонені.

2. Попросіть подвійний розріз

Більшість піци розрізають на вісім скибочок, подвійний розріз - 16 штук. Почніть з однієї порції, прийміть іншу, якщо ви справді все ще голодні тощо. Попросіть його з кількома інгредієнтами з високим вмістом клітковини, такими як шпинат, гриби або перець, ви відчуєте задоволення і більше вам не знадобиться.

3. Скажіть «ні» окремим піцам

Піца для однієї людини - це та, яка має найбільше калорій, близько 702 і 36 грамів жиру закупорюють артерії. Ви можете замовити скибочку або дві і салат.

4. Чи тобі жир?

Багато інгредієнтів виділяють природний жир, будь то сир або м’ясо, у таких випадках візьміть серветку і висушіть надлишки. Цей аркуш паперу споживатиме для вас близько 50 калорій і не даватиме жиру з кофтинки.

5. Уникайте м’ясних нарізок

Класична піца з пеппероні, беконом та ковбасою наповнена нездоровим м’ясом, на смак вона чудова, але вона більше жиру та солі, ніж білка, замість того, щоб піти на цю традиційну версію, вибирайте нежирне м’ясо, таке як курка, креветки, анчоуси, тунець або мелений яловичина. Крім того, що це здорові білки, ви будете почуватися ситішими, і вам не буде потрібно більше скибочок.

6. Середземноморська ніч

Йдеться про замовлення овочевих страв, салатів з куркою на грилі та закусок, а потім замовлення піци для спільного використання. Тож у них на столі різноманітні смаки, вони можуть вибрати, з чим поєднувати свій шматочок і заповнювати корисні калорії.

7. Не їжте його з коробки

Дослідження показують, що якщо ви подаєте себе з великої тарілки, ви, як правило, споживаєте більше їжі, Технологічний інститут штату Джорджія виявив, що люди, які їли з 12-дюймової тарілки, споживали на 22 відсотки більше, ніж люди, які їли з 10-дюймових тарілок. А тепер уявіть лише коробку для піци, фокус - це маленька тарілка, куди ви кладете скибочку і обманюєте мозок, думаючи, що це великий шматок.

8. Приготуйте його вдома

У соусах, які входять до складу, може бути велика кількість непотрібного цукру для вашого організму, краще, якщо ви готуєте його вдома зі свіжими помідорами, морською сіллю та спеціями, ось відео, яке вам допоможе. Якщо ви також робите тісто, рекомендується замість пшеничного борошна спробувати кокосове борошно, воно не тільки має менше калорій, але й містить у 11 разів більше клітковини і не містить глютену.

9. Додати овочі

Додавання овочів - це дуже корисно, ви будете почуватись задоволеними, і їх харчовий внесок великий, просто будьте обережні з тими, які потрібно попередньо приготувати, наприклад баклажанами, оскільки при смаженні він втрачає свою харчову цінність. Краще запитайте, чи використовують вони разом зі піцею свіжі овочі, які запікаються в духовці.

10. Підніміть температуру

Фокус, щоб пришвидшити обмін речовин і менше їсти, - це додати спеції або спеції, дослідження, проведене в Канаді, показало, що люди, які їдять більше спецій, споживають на 200 калорій менше, ніж ті, хто уникає болю при печінні мови. Потім додайте гострий соус, порошок чилі, і якщо ви не прихильник цих смаків, можете використовувати перець та його різновиди.