Літо в самому розпалі, а подекуди і досить спекотно, тож потрібно охолонути. Варіантів багато, і один із них - змішати хороший лимонад. Іноді трохи калорійні, але те, що мала б людина в цьому житті, якби вона не могла трохи потурати.
Нижче ви знайдете 10 порад щодо освіжаючих літніх лимонадів. Ми спробували здоровіші варіанти 🙂 .
Вишня - липовий лимонад
Інгредієнти розраховані на 2 склянки:
- свіжа або заморожена кісткова вишня = 1 склянка/220 г.,
- сік 1 - 1,5 лайма = приблизно 50 мл,
- 4 листочки м’яти,
- за смаком: мед або сироп агави (в середньому дається близько 1 столової ложки = близько 20 г),
- ½ склянки води,
- соди або води.
Підхід:
- Помістіть у блендер вишні, сік лайма, листя м’яти, сироп агави, ½ склянки води і перемішуйте, поки суміш не стане однорідною.
- Додайте в стакан кубики льоду, влийте трохи вишнево-вапняної суміші і додайте води або соди.
Ви можете знайти харчові цінності в базі даних про продукти харчування на веб-сайті Таблиці харчування у категорії «напої» та в підкатегорії «безалкогольні напої». Або натисніть тут: Вишня - липовий лимонад.
Для кращого огляду калорій ви можете покласти лимонад прямо в меню!
Полуниця - огірковий лимонад
Інгредієнти розраховані на 2 склянки:
- 1 середній огірок (230 г),
- 180 г полуниці,
- ¼ склянки соку лайма (60 мл),
- 2 склянки холодної води,
- за смаком: мед або сироп агави (в середньому близько 1,5 столових ложок = близько 30 г),
Підхід:
- Огірок почистити, порізати кінці і викинути. Очистіть полуницю від зеленого листя.
- Покладіть подрібнений огірок, полуницю, сік лайма і воду в блендер.
- Змішайте суміш до однорідності.
- Добровільний крок: Налийте суміш у ємність через сито. Вичавіть сік із залишків, що залишилися в ситі.
- Додайте агаву в ємність для соку і перемішайте або перемішайте.
- Перед подачею до суміші додайте лід.
Ви можете знайти харчові цінності в базі даних про продукти харчування на веб-сайті Таблиці харчування у категорії «напої» та в підкатегорії «безалкогольні напої». Або натисніть тут: Полуниця - огірковий лимонад.
Для кращого огляду калорій ви можете покласти лимонад прямо в меню!
Маракуйя лимонад (маракуйя, маракуя)
Інгредієнти розраховані на 2 склянки:
- 5 - 6 маракуї середнього розміру (так, щоб було мінімум ½ склянки соку),
- ½ склянки лимонного соку,
- 1 склянка води,
- 1 столова ложка сиропу або меду агави (приблизно 20 г).
Підхід:
- Помістіть все в глечик, перемішайте і перелийте в склянку з льодом.
Ви можете знайти харчові цінності в базі даних про продукти харчування на веб-сайті Таблиці харчування у категорії «напої» та в підкатегорії «безалкогольні напої». Або натисніть тут: Маракуйя лимонад (маракуйя, маракуя).
Для кращого огляду калорій ви можете покласти лимонад прямо в меню!
Малина - лимонний лимонад
Інгредієнти на 2 склянки:
- 1,5 - 2 склянки свіжої малини (приблизно 240 г),
- ½ склянки лимонного соку,
- 1 столова ложка сиропу або меду агави (приблизно 20 г),
- 1 склянка води,
- для гарніру: ціла малина, скибочки лимона, свіжа м’ята.
Підхід:
- Помістіть малину, лимонний сік, сироп/мед, склянку води в блендер і перемішайте, поки суміш не стане однорідною.
- У чашку покладіть лід, скибочку лимона, 1-2 малини, шматочок свіжої м’яти, влийте трохи суміші та налийте води.
Ви можете знайти харчові цінності в базі даних про продукти харчування на веб-сайті Таблиці харчування у категорії «напої» та в підкатегорії «безалкогольні напої». Або натисніть тут: Малина - лимонний лимонад.
Для кращого огляду калорій ви можете покласти лимонад прямо в меню!
Ліметково - молочний лимонад (бразильський лимонад)
Інгредієнти на 5 - 6 склянок:
- 3 - 4 очищених лаймів,
- ⅓ склянки солодкого згущеного молока (80 мл/105 г),
- ⅓ склянки цукру (можна також використовувати мед або сироп агави = 80 мл/110 г),
- 4 склянки холодної води.
Підхід:
- Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності. Якщо хочете, можете залити суміш ситом і видалити м’якоть.
- Покладіть лід у чашку та налийте лимонад.
Ви можете знайти харчові цінності в базі даних про продукти харчування на веб-сайті Таблиці харчування у категорії «напої» та в підкатегорії «безалкогольні напої». Або натисніть тут: Ліметково - молочний лимонад (бразильський лимонад).
Для кращого огляду калорій ви можете покласти лимонад прямо в меню!
Лимонад з дині
Інгредієнти на 6 склянок:
- 5 склянок нарізаної кубиками червоної дині (850 г),
- ⅓ склянки лимонного соку (80 г),
- 3 столові ложки меду або сиропу агави (приблизно 60 г),
- 4 склянки води,
- для гарніру: скибочки дині або лимона.
Підхід:
- Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте їх до отримання однорідної суміші.
- Налийте суміш у глечик і дайте йому охолонути в холодильнику принаймні годину.
- Подавати з льодом. Можна прикрасити чашку шматочком дині або лимона.
Ви можете знайти харчові цінності в базі даних про продукти харчування на веб-сайті Таблиці харчування у категорії «напої» та в підкатегорії «безалкогольні напої». Або натисніть тут: Лимонад з дині.
Для кращого огляду калорій ви можете покласти лимонад прямо в меню!
Холодний чай з імбиром та персиками
Інгредієнти на 5 склянок:
- 2x персик (170 г без кісточок),
- 4 склянки 240 мл вже настоєного зеленого чаю (імбир натерти в чай вже під час настоювання),
- 2 столові ложки дрібно натертого імбиру (12 г), який ви кладете в чай під час заварювання,
- 2 столові ложки меду або сиропу агави (приблизно 40 г).
Підхід:
- Якщо ви вже приготували зелений чай, куди ви також натерли імбир під час настоювання, продовжуйте з пункту 2.
- Очистіть персики, очистіть їх від шкірки і покладіть в блендер. Змішайте їх в однорідну суміш.
- Потім додайте до цієї персикової суміші настояний зелений чай з імбиром, сиропом або медом і перемішайте. Обережно обробляйте сироп і мед, щоб досягти бажаної солодощі.
- Подавати з льодом.
Ви можете знайти харчові цінності в базі даних про продукти харчування на веб-сайті Таблиці харчування у категорії «напої» та в підкатегорії «безалкогольні напої». Або натисніть тут: Холодний чай з імбиром та персиками (лимонад).
Для кращого огляду калорій ви можете покласти лимонад прямо в меню!
Безалкогольна Сангрія
Інгредієнти:
Ви можете додати будь-який улюблений фрукт, але якщо ви не знаєте, що робити, поєднуйте:
- яблука, апельсини, лимони, лайми, ожина, манго ...,
- 3 склянки виноградного соку,
- ¾ склянки апельсинового соку,
- ¾ склянки яблучного соку,
- 1 - 1 склянка лимонного соку,
- 2-3 склянки газованої мінеральної води.
Підхід:
- Наріжте фрукти на менші шматочки і покладіть у глечик.
- Влити виноградний, апельсиновий, яблучний і лимонний сік.
- Акуратно перемішайте і дайте постояти в холодильнику щонайменше 6-8 годин.
- Безпосередньо перед подачею додайте в глечик 2-3 склянки мінеральної газованої води.
Оцінка на чашку 240 мл становить близько 106 ккал (без споживання фруктів). Харчові цінності наведені без споживання фруктів!
Ви можете знайти харчові цінності в базі даних про продукти харчування на веб-сайті Таблиці харчування у категорії «напої» та в підкатегорії «безалкогольні напої». Або натисніть тут: Безалкогольна Сангрія (лимонад).
Для кращого огляду калорій ви можете покласти лимонад прямо в меню!
Чорниця - липовий лимонад з чіа
Інгредієнти на 2-3 склянки:
- 2 менші склянки води (200 - 220 мл),
- 1 чайна ложка насіння чіа (4 г),
- 160 г (1 склянка) чорниці,
- за смаком: сироп агави або мед (1 столова ложка - це приблизно 20 г),
- лайм для гарніру.
Підхід:
- Покладіть насіння чіа та воду (2 склянки) у велику пляшку. Перемішайте і залиште постояти в холодильнику на 10-15 хвилин, періодично помішуючи,
- Змішайте чорницю в блендері, додайте мед або сироп і знову перемішайте.
- Покладіть у склянку з легкістю 1-2 скибочки лайма, 2 столові ложки чорничного сиропу та добре охолоджену воду з чіа.
Ви можете знайти харчові цінності в базі даних про продукти харчування на веб-сайті Таблиці харчування у категорії «напої» та в підкатегорії «безалкогольні напої». Або натисніть тут: Чорниця - липовий лимонад з чіа.
Для кращого огляду калорій ви можете покласти лимонад прямо в меню!
Швидкий лимонад грейпфрута з тоніком
Інгредієнти на 2 склянки:
- Álky чашки тонізуючих напоїв,
- 6 столових ложок свіжого соку грейпфрута (приблизно 1 грейпфрутовий сік, близько 90 мл),
- 2-3 ложки свіжого соку лайма (приблизно 30 - 45 мл),
- ¾ склянки води або соди.
Підхід:
- Всі інгредієнти добре перемішати.
- Покладіть лід, скибочку вапна і налийте в стакан лимонад.
Ви можете знайти харчові цінності в базі даних про продукти харчування на веб-сайті Таблиці харчування у категорії «напої» та в підкатегорії «безалкогольні напої». Або натисніть тут: Швидкий лимонад грейпфрута з тоніком.
Для кращого огляду калорій ви можете покласти лимонад прямо в меню!
На здоров’я! Сподіваємось, вам сподобався лимонад 🙂