5 порад, як не набирати вагу під час свят

Ні, я не буду любити голод. Навіть не те, що вам доводиться щось заперечувати. Застілля - це свято.

свят

Хоча навіть під час канікул ми повинні знати наш спокій. Але я знайшов його нещодавно. Для мене Різдво завжди було опудалом для їжі. Я або їв, або бився, і голодував. Коли я їв, мені стало погано і було докори сумління. Коли я їв дуже мало, мене здуло, і мій метаболізм перестав працювати. В результаті я почувався жахливо, і через кілька днів я все ще не міг витримати і все наздогнав. Ви знаєте, що мені допомогло?

Коли я почав займатися. Поступово мої харчові звички почали змінюватися в міру переїзду. Я перестав лінуватися готувати салат, раптом знайшов регулярність і якийсь ритм у харчуванні. Це зайняло багато часу, але я навчився сприймати і слухати своє тіло. Я виявив, що регулярними фізичними вправами ми можемо їсти легко, а також можемо балуватись.

Цей рік відрізняється тим, що у нас немає сімейних візитів та знайомств. Це усунуло деякі обов’язкові поїздки на порізи або салати. Але ми можемо приготувати собі, звичайно?

Я згадав, що мені допомогло, коли настали моменти, і я не міг керувати собою. І такі були. Я вірю, що ці поради допоможуть і вам. І навіть якщо ні, настане новий рік, і я переконаний, що ми не повинні здаватися, і ми завжди можемо розпочати. Навіть якби це було тисячу разів. Завжди виграє боротьба за себе. Тому ми підготувались і для вас новорічний виклик детоксикації . Я також піду за нею. Тож приєднуйся. Ми будемо робити краще разом.

1. Вода як рятувальний круг

Коли у вас неймовірний апетит, випийте заздалегідь велику склянку води. Це наповнює ваш шлунок, і ви їсте менше. Це перевірений фокус, повірте. Крім того, чим більше води ви п'єте, тим краще починається ваш метаболізм, і це буде тривати вам красиво. Тільки майте це на увазі. Якщо ви забули випити, поставте глечики для води замість тістечок, щоб у вас завжди була вода на очах.

2. Гуляти все-таки краще, ніж нічого

Ходіть гуляти хоча б раз на день. Ідеальною буде швидка прогулянка, але все краще, ніж ніщо. Це збереже вас на свіжому зимовому повітрі. Прогулюючись, ви хоч трохи збалансуєте калорії і на якийсь час відучитеся від їжі. Іноді це дійсно важко вибрати для себе. Тож спробуйте мотивуватись разом. Особисто мені не подобається, коли ми просто безцільно гуляємо по будинку. Тому ми завжди заздалегідь плануємо, куди б поїхати і що ми хочемо пережити. Через поточні заходи у нас немає великого вибору, але нам залишається природа, за яку ми будемо вдячні. Тож ми плануємо прогулянки місцями, де раніше не бували. Ми відкриваємо нові напрямки з прекрасними краєвидами. Неймовірно, що приховують Маленькі Карпати. Коли ми відпочивали на сході Словаччини, ми блукали по Сланських верхах.

3. Вистачить невеликої тарілки

Візьміть невелику тарілку. Там це не так підходить. Це старий добрий трюк, який справді працює. І коли ви піднімаєтеся на пагорб і вітальня падає на землю з вашої кухні, цілком можливо, що ви більше цього не зробите:) Якщо ви підете на салат з майонезом, то на десертний салат. Коли пиріг, візьміть ще меншу тарілку.

4. Не починайте з солодких помідорів

Кажуть, що перша ранкова їжа вплине на наш смак протягом дня. Для мене це стосується бетону. Коли я вранці солодко снідаю, увесь солодкий день не залишає мене на самоті, і я просто шукаю всі варіанти і врізаюся з нагоди. З роками, коли я почав змінювати свої харчові звички, я помітив, що ми можемо змінити і свій смак. Сьогодні у мене немає проблем із солодощами, тому що я вживаю багато овочів. Чим більше овочів ви їсте, тим більше поступово змінюєте смакові рецептори та захищаєтесь від солодощів. Тож намагайтеся не починати канікули з тістечок, а краще мати чесне смажене яйце, хліб та багато помідорів, перцю та огірків. Або овочі, які є у вас вдома.

5. Що очі не бачать, то мова не пече

Неперервна їжа на очах у дні, коли нам нічого не потрібно робити, а нам просто потрібно відпочивати, не є щасливим рішенням. Буквально кричи з тієї милої миски, одружися зі мною. Спробуйте поїсти десь у камері і візьміть щось просто на маленькій тарілці. Поки ви подаєте його по всій квартирі, це буде нескінченною визначною пам'яткою.

Якщо ви належите до тих, хто не хоче чекати нового року, а хоче скористатися святами та достатньо часу, щоб потренуватися, спробуйте. Ми створили кілька відеопрограм Supershape для домашньої практики, як для початківців, так і для досвідчених. На вибір є силові тренування, тренування HIT для інтенсивного печіння або йога для співу. Вибирайте самі і пишіть нам, якщо вам потрібна допомога.

Чергова доза мотивації?

Вам потрібна мотивація, не тільки під час канікул? Я запрошую вас до свого Instagram-профілю @janasimkovic, де я намагаюся щодня мотивувати рух, фізичні вправи та загалом здоровий спосіб життя. Бо вам не потрібні чудеса, щоб почуватися задоволеним і добре. Він хоче змішати кілька інгредієнтів, і життя раптом може стати смачним соковитим.