Що поганого в дієтах?

Тимчасове голодування - це не тільки хороша втрата ваги, але й справді здорове

Золтан Дінья Більшість дієт створюють помилкові ілюзії, і тоді після закінчення дієти приходить сюрприз: підприємці дієти за короткий час втрачають більше ваги, ніж їх початкова вага. Ти знав Окрім низькокалорійної дієти, наш організм також розщеплює енерговитратні м’язи, але жир припиняє лише після припинення дієти. 95 відсотків тимчасової втрати ваги не є успішним, оскільки дієта уповільнює метаболізм.

схуднення

Люди розглядають це як тимчасову жалобу за собою, яка триває тижнями, можливо, місяцями, а потім продовжують свій тимчасовий спосіб життя для схуднення після досягнення результату. Застосовуються суворі дієтичні обмеження, у поганих випадках вони також харчуються в односторонньому порядку, вони можуть тимчасово зайнятися спортом, навіть дуже напруженим, а потім повернутися до добре відомої домашньої їжі та вимушеного виду спорту, який у багатьох випадках не викликає ніякого задоволення, зупиняється.

Потім з’являється сюрприз: короткочасна тимчасова втрата ваги більше, ніж їх початкова вага. Це називається ефектом йо-йо. Це пов’язано з тим, що завдяки суворій дієті організм починає захищатися, зменшує обмін речовин, тож споживання меншої кількості енергії буде достатнім.

Після припинення тимчасової дієти для схуднення, при все ще повільному обміні речовин, накопичення жиру буде ще ефективнішим. На додаток до низькокалорійної дієти, наш організм розщеплює не тільки жир, а й м’язи, а лише відновлює жир після припинення дієти.

Це безумовно на користь регулярних і тривалих вправ. Зміна способу життя замість дієти Єдиний спосіб назавжди схуднути - це змінити спосіб життя.

Секрет успіху полягає у тому, щоб уся родина змінила не тільки свої харчові звички, але й спосіб життя.

Недолік швидкого схуднення

Це особливо важливо для дітей, для яких ми можемо створити здорове харчування протягом усього життя, ми можемо любити фізичні вправи. Те, як ви харчуєтесь, також має значення!

Завжди дуже допомагає завжди вказувати спосіб їжі. За накритим столом ми менше пінимося в компанії.

Не дозволяйте вашим відволікаючим факторам відволікати вас від їжі, тобто не читайте і не дивіться телевізор під час їжі, адже відомо, що ми ненавмисно споживаємо більше ніж достатньо.

Спробуємо сконцентруватися на їжі, радостях їжі, смаках, ми ретельно пережовуємо їжу! Це дає час нашому мозку сприймати ситість, перш ніж ми втягнемо себе в дегенерацію.

Недоліки швидкого схуднення

При ретельному жуванні травлення також відбувається з кращою ефективністю, процес починається в ротовій порожнині. Добре зберегти вислів Конфуція про те, що «Сніданок - це ваш найкращий друг, обід - ваш добрий сусід, вечеря - ваш найлютіший ворог.

Більша частина енергії потрібна для початку дня, вночі значне споживання калорій особливо шкідливо. Це ускладнює сон вночі, і більша частина його зберігається у вигляді жиру коротший час.

  1. Застосовується:
  2. Недоліки швидкого схуднення
  3. Що поганого в дієтах?
  4. Тимчасовий піст - це не тільки хороша дієта, а й справді корисна їжа - диван

Віддавайте перевагу тимчасовим овочам для схуднення, цільнозерновим олійним культурам, фруктам, рибі та білому м’ясу. Більше року доктор.

  • Inferno 2 спалювачі жиру
  • 10 правил безперервного схуднення Ну і підходять
  • Втрата ваги гарячого тунця
  • Як зберегти результат після схуднення? | Дієта та фітнес
  • Окуляри для схуднення
  • Тимчасовий піст: плюси і мінуси

Джон Харві Келлог вирушив на шлях до мюслі для тимчасового схуднення, яке полягає в тому, щоб схуднути цілими днями завдяки одному з найкорисніших продуктів для сніданку, що містить багато клітковини і мало жиру. Тимчасові насіння олійних культур для схуднення містять багато мінералів, клітковини, вітамінів, захищають здоров’я нашого серця, а в невеликих кількостях також допомагають підтримувати ідеальну масу тіла. Якщо ми можемо, їжте рибу щодня на тиждень, їжте більше фруктів замість солодощів!

Однак правильне харчування не означає заборону будь-якої їжі чи їжі, але кількісне обмеження, безумовно, є тимчасовою втратою ваги. Якщо ви хочете схуднути, особливо важливо просто втамувати голод, а краще їсти трохи частіше і утримуватися від калорійних страв, особливо ввечері.

Варто уникати відчуття ситості у всіх випадках, тимчасова втрата ваги повинна прагнути лише до приємного відчуття ситості. Останній прийом їжі протягом дня слід їсти між вечірніми годинами, за години до запланованого часу сну. Таким чином, наш сон не порушується повноцінним шлунком, і шанси жирових відкладень менші.

Роль спорту Однією з найважливіших частин зміни способу життя є введення регулярних фізичних вправ, які проводяться півгодини на день, але принаймні три години на тиждень, для збереження нашого здоров'я.

Не потрібно вибирати дуже напружений вид спорту, суть полягає в тому, щоб насолоджуватися рухом. Якщо у нас є настрій і спосіб, спробуйте якомога більше форм руху, чергуйте їх.