причин

Я хочу розповісти вам, чому йога - це хороший спосіб боротися із зайвими кілограмами і здоровим способом схуднути.

Спочатку я розповім вам про свій особистий досвід схуднення, адже це те, що я знаю найкраще, і я думаю, що це може вам допомогти.

Тут ви можете побачити дві картинки, мою "до і після". І це те, що з тих пір, як я пам’ятаю, у моїй родині «боролися» із зайвою вагою.

Ми з мамою, сестрою знаємо щонайменше тисячу дієт, які ми починали з великим ентузіазмом, підтримували якийсь час, деякі з них закінчуємо, а інші залишаємо на півдорозі. Але результат завжди був однаковим: швидка втрата ваги перший тиждень, а потім застій знову набирати, навіть набираючи більше ваги, ніж при початку дієти.

Ого, що зазвичай називають диво-дієта (Я думаю, ми можемо відкрити щоденник, просто говорячи про дієти та розповідаючи про свій досвід).

До всього цього, на той момент мені було близько 15 років, і я довгий час боровся із зайвою вагою. З часом я зрозумів, у чому справжня проблема нашого тенденція до набору кілограмів:

  • Шкідливі харчові звички.
  • Мало фізичних вправ або взагалі відсутні.
  • Неконтрольовані емоції, що викликають переїдання.

І звичайно! жодна швидка дієта, якою б обмежувальною вона не була, не призведе до тривалої зміни в сімейному розпорядку рясних страв, перекусів і, насамперед, надмірностей, коли мова заходить про "потурання".

Бо в моєму домі, якщо щось вам подобається, це повторюється, і що "раз на рік не боляче" був хліб щоденний. І так, я це визнаю я люблю поїсти, Я насолоджуюсь їжею та моментами, якими діляться за столом. Але я також кажу вам, що я провів багато років свого життя, страждаючи від іншого боку, від надмірної ваги.

Ця відсутність самооцінки при погляді на себе в дзеркало. Неможливість носити одяг, який я хотіла, бо він мені не підходив, а також відчуття тяжкості та нестаріння вже були частиною мого життя, і я бачив це як нормальне, те, що мене торкнуло.

Я насправді не знаю, як це було, але настав день, коли я зрозумів причину своєї проблеми з вагою, і що більш важливо, я вирішив змінити.

Їжа означала для мене багато речей. З одного боку Я їв, якщо був щасливим, без міри, святкувати з родиною чи друзями. Але я їв ще більше, коли мені було сумно чи стурбовано. І якщо я озирнуся назад, мої найгірші моменти на емоційному рівні - це ті, в яких я набрав найбільшої ваги.

Ну, оскільки все в житті може змінитися, і ми не виняток, я почав це робити зменшити кількість їжі і віддавати перевагу більш здоровій їжі.

З часом такий спосіб харчування став частиною моєї повсякденної рутини, і я почав потроху худнути (жодної диво-дієти не спало). Я лише зрозумів і усвідомив, що для свого зросту та способу життя мені потрібно менше їсти.

Я почав регулярно займатися. Я пішов бігати, ходив до занять у спортзалі, щоб підвести тонус та спалити калорії тощо. Я розумів, що для того, щоб отримати те, що я хочу, мені потрібно було пожертвувати, і що все має свою правильну міру (тобто я міг би з’їсти шматочок шоколаду, але не цілу таблетку!)

Йога для схуднення

Ще однією з нових здорових процедур, яку я додав у своє життя, було займатися йогою. Спочатку я просто хотів зробити більше розтяжки та отримати гнучкість, особливо після тренувань, і йога здавалася ідеальним способом зробити це.

Однак, продовжуючи займатися йогою, я зрозумів, що справа не лише у фізичних вправах чи розтяжці без більшого. Практика йоги навчила мене бути більш терплячим, бути більш ласкавим зі своїм тілом, слухати себе і розуміти, що мені насправді потрібно.

Скільки років минуло, не прислухавшись до мого внутрішнього голосу! Скільки років випивки на їжу, думок про провину та низьку самооцінку!

Лише в 2013 році я вирішив зміни зсередини, що я міг справді контролювати мою вагу.

Але справа не лише в тому, що схуднення та схуднення було наслідком нового способу життя. Все це стосувалось не просто перемоги в битві за масштабами, а контролювання розуму та життя більш свідомим і здоровим способом.

Моя максимальна вага була 68 кілограмів (вимірювання 1,54), що означало занадто велику вагу на колінах), і в 2014 році мені вдалося досягти 52 кіло вага, відчуття сили та підтягнутості. Це не було чимось чудодійним, але я досяг цього, змінивши звички та зусилля.

Отже, з 52 кілограма я завагітніла, що було дуже добре для мене, щоб почати процес вагітності на правій нозі. Немає сумнівів, що вагітність, у якій ми знаходимося в хорошій формі, має менший ризик і передвіщає кращі пологи та післяпологові періоди.

Ось як протягом усієї вагітності я продовжував займатися йогою регулярно, і це виявилося найкращим способом робити щадні вправи, щоб не набрати зайву вагу і не залишатись у формі.

Окрім того, що йога допомогла мені рухатись своїм тілом, йога була чудовим інструментом при підготовці до пологів (докладніше про це ви можете прочитати в моїх публікаціях: "Йога під час вагітності" Y "Активна, здорова і щаслива вагітність")

Після вагітності я зміг легко відновити свою вагу, завдяки новому способу харчування, а також грудному вигодовуванню, звичайно!.

Йога була важливою частиною мого післяпологового одужання, і я зміг перетворити свою практику на новий спосіб взаємодії зі своєю дочкою. (Якщо ви підете за мною деякий час, ви зрозумієте, про що я говорю ^ _ ^)


Ну, після всього цього, що я розповів вам, я хочу поділитися з вами, як йога допомагає вам схуднути, і чому це дуже хороший вибір при розгляді схуднення.

10 причин, чому йога допомагає схуднути

1. Покращує функціонування товстої кишки

Кажуть, що здоров’я починається в товстій кишці, і це тому, що воно відповідає за виведення всього, що не служить нам. Хороша робота товстої кишки необхідна для того, щоб наш організм працював добре і не затримував відходи всередині організму.

Є пози йоги, які спеціально стимулюють товсту кишку і травну систему загалом.

2. Стимулює очищувальну функцію печінки

Печінка має важливе завдання очистити наш організм від токсичних елементів. Він також відповідає за переробку жирів, як хороших, так і поганих. Тому важливо, щоб ваша печінка працювала добре.

3. Зменшує стрес, який врівноважує симпатичне та парасимпатичне функціонування

Стрес - це ще одна причина, чому наше тіло накопичує більше жиру і набирає вагу. Високий рівень стресу дисбалансує функції нашої нервової системи і разом з цим втрачається нормальний ритм організму. Тому для схуднення також рекомендується режим відпочинку та спокою.

4. Активізує нервову систему, виробляючи тепло тіла

Займаючись йогою, ми використовуємо пози, які помітно підвищують внутрішню температуру тіла, тим самим допомагаючи спалювати жир, який знаходиться як на поверхні, так і в найглибших ділянках тіла.

5. Покращує пульс

Регулярне заняття йогою покращує здатність нашого серця і дозволяє кожній клітині тіла краще киснюватись. Кисневе тіло і міцне серце є важливими для хорошого обміну речовин.

6. Покращує травлення та засвоєння поживних речовин

Пози йоги, як правило, працюють з центру тіла, таким чином активізуючи всі органи черевної порожнини. Якщо наша травна система працює добре, ми можемо краще засвоювати поживні речовини з їжі та отримувати з них користь.

7. Врівноважує рН організму

Я не знаю, чи чули ви про лужні дієти, які зараз стають відомими. Ну, мова йде про підтримку збалансованого рН (ідеальним буде рН 7,35) і не нижчого, а більш кислого. Якщо рН занадто кислий, організм намагається захиститися від цієї кислотності, накопичуючи більше жиру. Цей жир накопичується в нутрощах і є дуже небезпечним, оскільки він також накопичується у венах та артеріях.

Більшість людей із надмірною вагою мають дуже кислий рН, що може призвести до дуже серйозних ускладнень зі здоров’ям.

8. Активізує роботу щитовидної залози

Щитовидна залоза виконує важливу місію контролю метаболізму в організмі.
Йога допомагає збалансувати роботу цієї залози, покращуючи обмінні процеси в організмі.

9. Допомагає контролювати і врівноважувати емоції

Багато людей їдять із занепокоєння, через "прогалини", які їм потрібно "заповнити", або через неконтрольовані емоції, які змушують їх випити.

Йога дозволяє нам поглибити свої емоції і таким чином, що ми починаємо усвідомлювати свої дії, а звідти краще вибирати свій спосіб дії, в даному випадку стосовно того, як ми харчуємось.

10. Сприяє здоровим звичкам

Завдяки регулярній практиці йоги ви вчитесь бути відповідальним за своє тіло. Однією з основ філософії йоги є "ненасильство", і якщо ми розуміємо, що здорове харчування, рух та догляд за собою є способом "ненасильства" щодо себе, то ми зробимо крок вперед в боротьбі з вагою і набув кращого способу життя.

Я не знаю, яка причина привела вас сьогодні до цієї посади, я не знаю, чи поділяєте ви щось про мене боріться з кілограмами, або якщо ви також помічаєте, що харчуєтесь із занепокоєння, а не з голоду.

Який би шлях не спонукав вас знайти спосіб почуватися краще у собі, я вітаю вас, ви вже зробили перший крок. З іншого боку, я попереджаю вас: у цьому житті ніщо не є вільним, все тягне за собою жертву.

Тож запитайте себе:

Чи справді ви готові відкинути старі шкідливі звички, розпочати новий шлях до самолюбства та поваги до свого тіла та розуму?

Якщо ваша відповідь ствердна, я попереджаю вас, що ви почнете помічати зміни не лише у вазі, що буде найменшим, але загалом ваше життя почне текти по-іншому. Ви почуватиметеся більш позитивно, з більшою енергією і перш за все щасливішим!.

Оскільки це спосіб, коли ми пов’язуємось із тим, ким ми є насправді, все стає на свої місця, і нам вдається розкрити весь свій потенціал. Це те, про що я люблю завжди пам’ятати на моєму курсі йоги вдома.

Якщо, як і я, ви відчуваєте, що харчуєтесь із занепокоєння, а не з голоду, і зробили приїзд притулком, я рекомендую книгу, яка дуже допомогла мені зрозуміти мої звички харчування. Названий - Чого ти зголоднів? і це дуже чітка програма, в якій вона демонтує ментальні моделі, які ведуть нас до компульсивного харчування.

Я сподіваюся, що мій досвід служить прикладом для початку, іноді це здається неможливим, але це лише питання зробити перший крок і не здатися.

Я хотів би знати ваш власний досвід, якщо ви відчуваєте ототожнення з тим, що я вам кажу, і особливо відповідь на питання: чи готові ви здійснити цю особисту зміну?

5 коментарів до "10 причин, чому йога може допомогти вам схуднути"

Так! До всього хі-хі, я повністю ідентифікую себе, хоча я вже займаюсь йогою, у мене від цього трохи занедбано, і я повинен повернутися до неї, щоб збалансувати себе загалом і скинути ті кілограми, які накопичуються.
Я дуже люблю вас читати.
Вітаю!

Привіт Соня, дякую за твій коментар.
Отже, ви одна з команди, яка намагається знайти точку балансу.
Але дивіться, добре, що ми намагаємось ні?
Я сподіваюся прочитати вас тут ще багато і що ми разом будемо працювати, щоб не піддатися спокусам ха-ха-ха
Гарне обійми

Я хотів би, щоб ви допомогли нам, якими видами вправ (асан) ви можете отримати результати, дякуючи

Привіт Лауйо, я ще не опублікував відео з тим, що ти мене запитуєш. Як тільки зможу, дістаюся до нього.
Обійми

Я ніколи не займався йогою, у мене є всі підстави починати, зайва вага, карантин, причини їсти через переживання, я раптово пішов з роботи з квітня, працюю без зупинок вже 34 роки, я - медичний персонал-