Поділитися Ось як заняття йогою може допомогти вам схуднути (навіть якщо воно не спалює багато калорій)

допомогти

Підпишіться на Джаред Мен

Щоб схуднути, ми зазвичай обираємо заходи, які сьогодні суттєво стимулюють витрату калорій, такі як процедури HIIT, біг або групові заняття з інтенсивними тренуваннями. Однак не завжди важливо, щоб діяльність спалювала багато калорій, але це йога може допомогти вам схуднути хоча це не призводить до великого споживання енергії та ми розповідаємо вам як.

Йога зменшує стрес

Йога може не дуже ефективно спалювати калорії, але дуже корисна контролювати фактори, які спонукають нас набирати вагу, такі як стрес.

Оскільки стрес сприяє тому, що ми харчуємося все гірше і гірше, а також накопичуємо більше жиру, практика йоги може бути справді ефективною для зменшення її рівня і, таким чином, допомагаючи нам втратити вагу.

Насправді одне дослідження вказує, що це може бути настільки ж ефективний, як і ходьба при схудненні та зменшенні жиру в животі.

Допомагає підтримувати та набирати м’язову масу

Хоча це не настільки ефективно, як виконання вправ для бодібілдингу або рутини, заснованої на багатосуглобових вправах і з навантаженням, практикуючи йогу, ми можемо тонізувати різні м’язи: від середини тіла до кінцівок.

Тому ми можемо підтримувати і навіть набирати м’язову масу за допомогою йоги це дуже сприятливо для спалювання більше калорій у спокої та підтримання нашого метаболізму.

Поліпшіть нічний відпочинок

Нічний відпочинок або якість мрія є, поряд з дієтою та тренуваннями, ключовим при схудненні.

Дослідження, проведені серед чоловіків і опубліковані минулого року, виявили корисність йоги для контролю ваги та ожиріння в довгостроковій перспективі, позитивно впливає на сон і нічний відпочинок.

Коли ми погано спимо або мало, ми відчуваємо більше голоду і менше ситості, отже, втрата ваги утруднена, і ми, швидше за все, набираємо вагу. Тому практика йоги, яка допомагає нам спати більше і краще, може бути сприятливий при схудненні.

Покращує самоконтроль і розпізнавання сигналів тіла

Йога вимагає багато чого усвідомлення тіла і заохочує це, допомагаючи тим чи іншим чином саморегуляція не тільки фізичних аспектів, а й емоцій, внутрішніх відчуттів та інших.

Таким чином, йога може сприяти виявленню голоду та ситості, а також апетит. Ви також можете допомогти нам зберегти більш свідоме харчування, більше підходить для наших потреб, але має приємні відчуття під час вживання їжі, яка нам подобається.

При всьому цьому також може бути йога корисність при схудненні турбота про здоров’я організму.

Ми вже бачимо, що є багато інших аспектів фізичних вправ, окрім спалювання калорій, які є великою підмогою при схудненні, і йога це показала.

Зображення | Unsplash, Pixabay та iStock

Поділитися Ось як заняття йогою може допомогти вам схуднути (навіть якщо воно не спалює багато калорій)