причин

Ви скорочуєте розмір своїх порцій протягом дня, чи регулярно тренуєтесь, але результат все одно не приходить? Хоча вага рук падає при багатьох дієтах, це часто є лише тимчасовим зневодненням організму. Найголовніше для формування організму - це накопичення жирових запасів. Однак споживати енергію, що зберігається в жирових клітинах, не завжди легко. З’ясуйте, що може бути причиною того, що ваша фігура не змінюється, незважаючи на всі ваші зусилля. Помилка може бути прихована в неправильному встановленні часу.

1. Недостатня кількість харчових білків

Пані, особливо, уникають дугового м’яса та яєць під час дієти, переходять на овочеві салати та очікують, що чуда зачекають. Насправді протеїни є основним будівельним блоком м'язів. Не випадково, як кажуть, білкова дієта є швидкою та ефективною. Спортсмени, у яких підшкірно-жировий шар рухається з мінімальною мірою, також дбають про збалансований запас білка. Якщо ви намагаєтеся ефективно спалювати жир, не соромтеся побалувати себе білим йогуртом на сніданок та порцією нежирного м’яса на обід.

2. Вуглеводи в невідповідний час

Той, хто хоч раз в житті дотримувався дієти, знає, що для того, щоб схуднути, він повинен обмежити споживання вуглеводів до максимуму. Особливо, якщо жир у тілі становить більше 20% ваги тіла. Не можете відмовитися від гарнірів у вигляді картоплі або рису навіть на вечерю? У такому випадку побалуйте себе лише трохи овочами. Інший варіант не споживайте вуглеводів протягом трьох днів на основі крохмалю та смакових клітин осідати на четвертий день. Якщо вам вдається знизити кількість жиру в організмі до 15%, ви можете ввечері трохи збільшити вміст згаданих вуглеводів у добавках.

3. Вживання протеїнових коктейлів не завжди може бути корисним

Хоча білок є необхідним для викидання жиру в організмі, молочні коктейлі та інші білкові напої не є правильним шляхом. Випивши їх, організм реагує підвищеним рівнем інсуліну в крові. Це спрацьовує досить добре після фізичних вправ, але протягом дня краще підтримувати кількість цієї речовини в коливальному настрої. Крім того, вони легко засвоюються, що приносить інші недоліки - ви швидко зголоднієте і ваше тіло не витратить жодних додаткових калорій на переробку такої їжі.

4. Інвазована печінка

Все, що отримує наш організм у будь-якій формі, позбавляється від токсинів у внутрішньому «очищувачі» через кров. Це представлено печінковим органом, який позбавляється від продуктів життєдіяльності. Щоб полегшити спалювання жирових подушок, зосередьтеся на тотальна детоксикація - звести алкоголь до мінімуму, уникати місць для паління, стежити за складом їжі та віддавати перевагу натуральним продуктам без консервантів та емульгаторів. Ви побачите, що чистішому організму буде легше схуднути.

5. Остерігайтеся горіхів

Вони здорові, швидке джерело енергії та містять поживні речовини у вигляді омега-3 жирних кислот та вітамінів. Мова йде про ядра волоських горіхів - волоські, арахіс, фісташки, кеш'ю, фундук,. Ви приймаєте кількість калорій і завантажуєте нирки кількістю солі.

6. Вживання фруктів також має свої межі

Чи вважаєте ви фрукти одним із продуктів харчування, після якого вони не втрачають вагу? Неправильно! За останні роки плід зазнав значних змін і містить велику кількість фруктози. Ягідний фрукт колись був дрібним, темним, кислим. Однак модифікація та розведення спонукають виробників робити фрукти якомога більшими та складнішими. Фрукти замість солодощів, звичайно, так, але в розумних кількостях.

7. Сильне потовиділення у спортзалі

Ви завжди виходите з тренажерного залу спітнілим і з чудовими почуттями? Тоді ви на правильному шляху до персонажа своєї мрії. В іншому випадку індивідуальний скоротити паузи між серіями і замість того, щоб пліткувати на біговій доріжці, дійсно наступайте на музику з динамічною музикою.

8. Надмірні вправи на кардіо

Аеробні заняття - найкращий спосіб позбутися зайвої ваги. Але якщо ви проводите годину на тренажері з екліптики кожен день тижня, результат може вас не здивувати. Занадто велика кількість кардіо вправ призводить до надмірного виробництва кортизолу, що призводить до накопичення жиру в животі.

9. Вибуховість забувається у спорті

Дієта, аеробні вправи, зміцнення, але спринт - це рецепт успішного скидання жирового шару. Особливо якщо ви включите спринт в інтервальну підготовку, ви досягнете чудових результатів за рекордний час.

10. Гарний сон - основа всього

Також вдала трансформація та краще почуття стрункої фігури. Уві сні відбувається не тільки природне відновлення, але і розпад жирових запасів. Це пов’язано з правильним поєднанням рівня інсуліну, кортизолу та гормону росту.

Чи є у вас гарантований рецепт зниження підшкірного жиру? Поділіться цим з іншими читачами в дискусії та виграйте перебування на вихідних або інший приз у нашому конкурсі. Обов’язково вкажіть дійсну електронну адресу.