Втрата ваги ніколи не буде успішною, якщо ви не поєднаєте правильний вибір їжі та регулярні фізичні вправи. Харчуючись поза домом, вам не просто потрібно обмежувати розмір порцій і зосереджуватися на здоровій їжі. Потрібно стежити за всіма продуктами, які уповільнюють ваш обмін речовин і тим самим перешкоджають шляху до худорлявої фігури.

хочете

Алкоголь

Під час дієти ми готові відмовитися від солодощів і важко засвоюваних страв, але ми вже не так обережні з алкоголем. Ми вважаємо його рідиною і не враховуємо його калорій. У той же час ви можете легко порівняти келих вина або пива з будь-якими солодкими ласощами. Другий негатив - уповільнення метаболізму. Будь-який вид алкоголю ставить його ще більше, і навіть якщо ви в іншому випадку харчуєтеся розумно і здорово, кілограми не знизяться. Якщо ви хочете насолодитися келихом вина або одним розливим пивом, робіть це лише раз на місяць, а не регулярно кожні вихідні.

Солодкі каші

Ваші добрі наміри зі сніданком також можуть закінчитися погано. Ви можете обміняти салямі та ковбаски на солодкі крупи, які не є повноцінною їжею. Ви отримуєте в організм лише велику кількість вуглеводів, які ненадовго насичують вас, а потім метаболізм знову сповільнюється. Натомість приготуйте власну суміш чистої несолодкої вівсяної каші, додайте до неї сухофрукти та змішайте з якісним грецьким йогуртом. Більш корисною альтернативою є також злаковий хліб з вареним яйцем.

Яловичина від поганих порід

Однією з кращих продуктів є яловичина. Він має високу частку білків, важливих для прискорення обміну речовин. Але ви повинні контролювати не тільки значення м’яса, але і його походження. Тому що, якщо яловичина вільна, це дуже корисно для вас. Але коли тварини з неякісної ферми, вони не виходять на світло, а крім того, вони леговані антибіотиками, в кінцевому рахунку це не тільки уповільнює ваш метаболізм, але це також небезпечно для здоров’я зору.

Їжа з омега-6 жирними кислотами

Люди часто плутають омега-3 і омега-6 кислоти. Хоча перші корисні і допомагають не тільки схуднути, але й запобігти ряду захворювань, другі не є здоровими і уповільнюють обмін речовин. Омега-3 жирні кислоти можна знайти, наприклад, у горіхах та жирній рибі. Омега-6 жирні кислоти походять із тваринних жирів і їх можна знайти, наприклад, у вершковому маслі, вершках та жирному м’ясі.

Посипані овочі та фрукти

Кілька небезпечних для здоров’я інгредієнтів також шкодять вашій рішучості схуднути. Ваш метаболізм пошкодить овочі та фрукти, які не вирощувались на фермі без обприскування. Коли він містить пестициди, ви втратите кілограми набагато повільніше через них. Тому дуже важливо, щоб ви простежили їх походження. Віддавайте перевагу органічним фруктам, що використовують лише природні добрива і не обробляються шкідливими хімічними речовинами.

Фруктові соки

Якщо ви звикли пити солодку малину, важко відмовитися від неї під час схуднення. Одним із рішень є обмін їх на фруктові соки. Але не слід замінювати їх покупними соками. Вони містять багато цукру, що уповільнює обмін речовин. Купіть соковижималку, поставте її на кухонну стільницю і завжди вранці кидайте туди свіжі фрукти та овочі та готуйте свіжий сік без консервантів.

Напівфабрикати

Якими б здоровими не були напівфабрикати, вони ніколи не будуть. Тому що, хоча вони містять багато овочів, у них правильна пропорція м’яса та корисних гарнірів, але вони все одно використовують добавки, які зменшують цінність цієї дієти. Для хорошого обміну речовин необхідно зосередитися на свіжій їжі і готувати їжу вдома. Ви побачите, які зміни відбудуться, якщо ви почнете готувати самостійно і матимете повний контроль над тим, що додасте до цього.

Палички мюслі

Для свинцю для дієт рекомендуються батончики мюслі, до яких можна додати йогурт або ацидофільне молоко без модифікованого крохмалю. Перш ніж почати робити покупки для них, зверніть увагу на їх склад. З’ясуйте, чи справді вони містять лише вівсянку, сухофрукти та горіхи, чи містять вони додані консерванти або білий цукор. Краща альтернатива - приготувати суміш фруктів і горіхів, щоб їсти між роботою, або ви можете дуже легко спекти власні палички вдома.