Я не хотів писати про це, або не тут зараз, між дієтами. Не з кількох причин, тому що з одного боку це не дієта, а з іншого боку BB та Fitness Church збираються проклинати мене за те, що я буду описувати. Але ти все просив і розумів!

періодичне

Отже, це не дієта, оскільки дієта означає дієту з інгредієнтами, макро- та мікроелементами, їх пропорцією, кількістю та часом, частотою. І ЯКЩО не говорить нічого, крім того, коли харчуватися самостійно. Сюди не входить кількість білка, вуглеводів і жиру, кількість споживаних калорій. Ви їсте, що хочете, справа в тому, коли. Звичайно, це було б поетичним перебільшенням, бо якщо ви дійсно їсте те, що хочете, в цьому є певна небезпека, але якщо ви не ваджна - також відомий як Таймеа, то у вас є шанс, що ви стежите за нудом і тоді це може бути для вас трохи додатково.

Про що це? Як випливає з назви, піст, але вам не потрібно пристосовуватися до воскресіння Спасителя або чекати, поки прем’єр-міністр визирає з-за ялинки, це на кожен день. Але під час посту справді є піст, тобто лише вода. Заради наркоманів, деякі версії також дозволяють каву під час швидкої частини, але це все ще трохи несерйозно щодо цієї кави. Це схоже на те, що в Хресті є пункт, що заборонено їздити в нетверезому стані, але трохи трави вкладається, це нормально. в порядку?

Тож він ділить наш день на дві частини, одну їжу, а не іншу. Ми можемо прополювати лише каву. Зазвичай це буває так, але тут ми подовжуємо період вживання їжі з тривалості сну до 12-16 або навіть 20 годин. Коли, навпаки, ми можемо їсти, ми повинні їсти те, що передбачено нашою дієтою, і сподіватися, що не будемо голодувати на наступному етапі голодування.

Про що йдеться про мантру бодібілдингу? Курка з рисом кожні дві-три години, якщо з якихось причин ви прокидаєтесь вночі, негайно заштовхуйте смузі посеред ночі. Звичайно, без цукру, щоб вам не довелося чистити зуби, спайте далі з шоколадно-кам’янистим смаком дороги у роті. Все це тому, що якщо ви не будете їсти постійно, ваш метаболізм сповільнюватиметься, і ви почнете набирати вагу, навіть якщо цього дня у вас буде дефіцит у 1500 ккал. Чому це сповільнюється? Як Яка одиниця метаболізму, ккал/с? Дослідження показали, що найвищих піків амінокислот можна досягти при вживанні кожні 4-6 годин. Але, звичайно, ми зазвичай не читаємо досліджень у кімнаті, це переконливіше, коли Джей Катлер у відео каже, що якщо ти не їсиш стейк кожні дві години, у тебе немає шансів бути подібним до нього. Звичайно, вам потрібно щось сказати, але ви не можете сказати, що для підштовхування 4 грамів тестостерону на тиждень з 15-20 одиниць на день. Тож, щоб нехай великі говорили щось мудре, ну всі кричать постійно їсти. Ми п’ємо і, оснащені шістьма-вісьмома ящиками на день, блукаємо від столу до столу і їмо без зупинок.

Багато разів зазвичай виникає палео-жах, і тоді я теж набираюся сил для цього, але (древня) людина також складається разом, щоб мати змогу пройти коротші періоди без їжі - кілька годин, але навіть не кілька днів, щоб спричинити смертельну проблему. Ми не травоїдні, тому ми можемо приймати необхідні поживні речовини та калорії з відносно невеликої кількості їжі, тому постійне вживання їжі не виправдане. Не потрібно цим хвалитися, хоча кожен, чий зразок для наслідування Маркус Рюль має важливе значення, має важливе значення. Якщо ми подивимось на великих хижаків, то можуть пройти дні між двома звичайними прийомами їжі, але вони в хорошому стані, м’язисті, міцні, волокнисті. Оскільки ми перебуваємо десь на півдорозі між ними (за винятком Маркуса Рюля), необхідна частота годування може бути десь між двома крайнощами.

У всякому разі, я не наполягаю, бо не можу. Справа в тому, що як би часто ви не їли в день, гарбуз не прискорить ваш метаболізм. З іншого боку, періодичне та регулярне голодування підтримує придбання та підтримку фіброзної м’язової маси. Однак бувають випадки, коли корисніше часто їсти:

  1. Якщо нам доводиться багато їсти через свою будову або призначення, може бути важко набити потрібну кількість за кілька годин.
  2. Якщо ви не можете завжди їсти одночасно через свій спосіб життя, легше витримати голодування, якщо це в один і той же час щодня. Важливо регулярність, якщо ми не можемо цього забезпечити, ми будемо їсти частіше, і тоді не буде газу, щоб зіпсувати нашу їжу.
  3. Д.Б. (Не Дана Лінн Бейлі) вільний після слабких людей, які не можуть терпіти, щоб не перекусити. (Мені шкода зараз), тому хто вважає, що для нього занадто складно, не брати трохи крекеру, печива, яблук тощо під час 12-годинного неспання. Більш ефективно закушувати курку овочами кожні дві години, тим самим зменшуючи своє бажання перероблених вуглеводів.
  4. Ми залежні від їжі.

Погодьмось, окрім позитивних фізіологічних ефектів, міркування щодо комфорту не є незначними і у випадку ІФ, тому лінуйтеся і хочете змінитись, спробуйте! Однак, якщо хтось запитає мене за порадою, я, мабуть, порекомендую також часте вживання їжі, оскільки з цим легше дотримуватися нашої дієти. ЯКЩО більше для досвідчених.