догляд за красою

Курйози

Гастрономія

Ми зібрали продукти та напої, які ви повинні регулярно вживати, щоб зберегти красу вашої шкіри. Я хотів би, щоб і піца була в цьому списку!

прикрашання

Ви можете використовувати будь-яку косметику, тому що якщо ваша дієта нездорова, вона, на жаль, з’явиться і на вашій шкірі. Зверніть увагу на харчування, отримуйте достатньо поживних речовин, вітамінів та мінералів у свій організм! Ми допомагаємо: ви можете безпечно включити наступні 10 продуктів у свій раціон.

No1 Темний шоколад

Шоколад, що покращує настрій (із вмістом щонайменше 70% какао!), Використовує флавоноїди, що містяться в ньому, щоб озброїти шкіру проти шкідливого впливу сонця. Додаючи до переваг чорного шоколаду як багатого джерела антиоксидантів, він затримує старіння шкіри та сприяє регенерації клітин. Досить 1-2 кубиків на день, не потрібно знищувати більше дощок!

No2 Зелений чай

EGCG (епігалокатехінгалат) - активний інгредієнт зеленого чаю зі значними антиоксидантними властивостями. Це допомагає нашому організму боротися проти клітинної дії вільних радикалів, може також зменшити запалення і відіграє роль у профілактиці хронічних захворювань. Захисний щит для шкіри під впливом сонячних променів, наш супутник у боротьбі зі зморшками.

No3 Бобові, цільнозернові продукти

Їжа, що має низький глікемічний індекс, тобто їжа, яка містить повільно всмоктуються вуглеводи, врівноважує рівень цукру в крові, щоб печінка могла нормально засвоювати цукор. Це запобіжить розвитку вугрів та різних дерматитів, оскільки цукор, що вбиває колаген, не матиме шансів заподіяти шкоду. (Колаген є основним компонентом сполучної тканини, надаючи шкірі міцність та еластичність.)

No4 Веганські молочні продукти

Чи знали ви, що гормон росту, який міститься в коров’ячому молоці, є ворогом шкіри, схильної до вугрів? THE moneymorningpaper.com Згідно зі статтею, ви вже робите добро для своєї шкіри, виключаючи її зі свого раціону. Натомість ви можете вибрати з великого вибору трав’яних молочків, тому, на щастя, вам не доведеться жити без молока, вам просто потрібно звикнути до іншої, більш здорової версії.

No5 Жирна риба: лосось, скумбрія, оселедець

М’якоть риби здорова, особливо багата на омега-3 жирні кислоти, які крім того роблять шкіру красивішою і можуть поліпшити її стан. Оскільки омега-3 жирні кислоти мають протизапальну дію, вони відіграють певну роль у запобіганні почервоніння та вугрів. Це також приносить користь серцю та мозку, а споживання, як кажуть, зменшує шанси розвитку депресії та знімає тривогу.

No6 Авокадо

Відомо як джерело корисних жирів, бомби з вітаміном Е і С складаються з красивих компонентів, які захищають шкіру від шкідливого впливу сонячних променів, які сприяють старінню шкіри, роблять шкіру м’якшою та зволоженою. Не випадково вітамін С є одним із наріжних каменів виробництва згаданого вище колагену. Ви також можете зробити маску для обличчя з авокадо, адже вона також творить чудеса на шкірі зовні.

# 7 волоські горіхи

Окрім смачних та корисних закусок, цинк - чудовий засіб проти цинковмісних горіхів. Це доповнюється протизапальною омега-3 та протизапальною жирними кислотами Омега-6, які присутні в ідеальних пропорціях, тому вони чудово врівноважують один одного. Плюс: цинк, який необхідний для функціонування нашого організму, також має протизапальну дію.

No8 Солодка картопля

Солодка картопля, що містить антиоксидант, який називається бета-каротин, утворює зсередини бастіон для шкіри як природний сонцезахисний крем, щоб УФ-випромінювання не завдало серйозної шкоди. Звичайно, це не означає, що споживачі солодкої картоплі можуть лежати на сонці без сонцезахисного крему, вважайте це додатковим захистом. Що таке бета-каротин і для чого він корисний? Він перетворюється організмом на вітамін А, який є ключовим для вирішення проблем шкіри та очей.

No9 Ягоди

Ефект ягід, таких як годжі та ягода асаї, говорить сам за себе: завдяки своїм антиоксидантам вони турбонаддувають імунну систему, підтримуючи вироблення колагену та еластану. Лісові фрукти з менш резонансними назвами виявляються принаймні настільки ж вдалим вибором: вони повні вітамінів і завдяки високому вмісту клітковини допомагають організму засвоювати менше калорій.

No10 Листові овочі

Зволоження, заспокійливі властивості: ми любимо листові овочі, такі як шпинат або завита капуста, оскільки вони є чудовими інгредієнтами сонцезахисного смузі, а також мають протизапальну дію та високий вміст вітамінів. Він також містить джерело вітаміну А, який є ідеальним протиотрутою для сухої шкіри, та вітаміну С, який захищає від сонячних променів.