Люди з колітом мають запалену товсту кишку, товста кишка через харчові проблеми, інфекції чи паразити, емоційні проблеми тощо. Вони часто страждають від болю в животі або здуття живота, крім інших кишкових проблем.
Ми пояснимо 10 порад, пов’язаних з дієтою та натуральними добавками для природного лікування коліту. Примітка Тона!
1. Їжте цільну їжу
Цілісні продукти - це не примха. Клітковина підтримує наш кишечник чистим і здоровим, і саме тому ми намагатимемося завжди вибирати продукти з клітковиною і якнайменш оброблені.
2. Не пропустіть овес
Вівсянка - відмінна їжа для людей, які страждають на коліт, оскільки вона дуже поживна, покращує кишковий транзит і діє як регулятор. Ми можемо взяти його у відвареному вигляді, як овочевий напій або подрібнити і додати в бульйони та рагу.
3. Обов’язково пити воду
Коли ми збільшуємо споживання клітковини у своєму раціоні, важливо також збільшити споживання води між прийомами їжі. Якщо ні, то в перші дні ми можемо помітити більший запор через брак рідини.
Ми будемо випивати щонайменше 6 або 10 склянок на день. Кількість води, яка нам потрібна, буде залежати від нашого віку, якщо ми докладемо фізичних зусиль та зовнішньої температури.
4. Уникайте червоного та обробленого м’яса
М'ясо, яке не засвоюється належним чином, може спричинити порушення в кишечнику і в перспективі вони можуть зробити нас хворими. Для отримання білка ми краще зупинимось на органічному м’ясі птиці, рибі, яйцях, бобових і т.д. Ці продукти забезпечать необхідну енергію для нашого організму.
5. Остерігайтеся молочних продуктів
Є багато людей, які погано переносять молочні продукти, і це безпосередньо впливає на кишечник. Ми можемо провести експеримент і припинити споживання молочних продуктів на місяць, оскільки, щоб знати, чи справді ми їх добре перетравлюємо, спочатку слід дати організму повністю їх усунути.
Якщо під час повторного введення молочних продуктів ми відчуваємо кишковий дискомфорт, доцільно не вживати їх. Звичайно, вам доведеться звернутися до лікаря, щоб пройти огляд.
6. Включіть кальцій у наш раціон
Цей мінерал необхідний для здоров’я нашої товстої кишки. Ми знайдемо його в наступних продуктах харчування:
7. Не бракуйте вітаміну D
Щоразу, коли ми говоримо про кальцій, ми також будемо посилатися на вітамін D, оскільки це важливо для його доброго засвоєння. Найбільш природним і здоровим джерелом вітаміну D є сонце. Ми можемо робити це в короткі хвилини, перш за все вдень і в сутінках, виставляючи шкіру на сонце.
Так само є деякі продукти, що містять його, такі як лосось, скумбрія, сардини або яйце. Інший варіант - сприймати його як добавку, якщо ми живемо в не дуже сонячному районі протягом усього року.
8. Магній, незамінний
Цей мінерал використовується для лікування проблем травлення, пов’язаних з транзитом кишечника, таких як хвороби подразненого кишечника, а також допомагає зменшити ризик раку. Ми будемо приймати продукти, багаті магнієм щодня:
- Какао
- Насіння гарбуза, льону або соняшнику
- Мигдаль, горіхів кеш'ю та бразильських горіхів
- Біла квасоля
- Зелений горошок
- Зелені листові овочі
9. Глиняні припарки
Глиняні припарки в районі живота допомогти нам зменшити запалення кишечника, виводити токсини і одночасно забезпечувати нашим організмом необхідні мінерали.
Ми змішаємо глину, бажано червону, з водою, поки ми не отримаємо тісто, яке ми зможемо викладати. Ми застосуємо його в області живота, накриємо марлею або шарфом, а зверху помістимо рушник як пояс.
Принаймні ми залишимо це на півгодини, хоча ідеал - поставити його на ніч. Як тільки воно висохне, ми знімемо його під душем з теплою водою.
10. Подбайте про кишкову флору, щоб уникнути коліту
Здоров’я товстої кишки багато в чому залежить від балансу вашої кишкової флори. Якщо флора правильна, вона очищає товсту кишку природним шляхом.
Крім того, це пов’язано з усією нашою імунною системою, тому ми повинні про це піклуватися правильно. У випадку коліту він, як правило, змінюється через діарею та запалення.
Хоча зазвичай рекомендується споживання йогуртів, у випадку коліту переважно приймати флору у вигляді натуральної добавки, що ми будемо приймати сезонно або коли ми відчуваємо, що переживаємо кризу.
Зображення надано книжковою кухнею та Андреа Покшивінський
- Розенбаум, М. (1983). Виразковий коліт. Психосоматика. https://doi.org/10.1016/S0033-3182(83)73183-X
- McGovern, D. P. B., Gardet, A., Törkvist, L., Goyette, P., Essers, J., Taylor, K. D.,… Seielstad, M. (2010). Загальногеномна асоціація визначає множинні локуси сприйнятливості до виразкового коліту. Генетика природи. https://doi.org/10.1038/ng.549
- Бермехо, Ф., Герра, І., та Лопес-Санроман, А. (2012). Виразковий коліт Ліки. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70298-6
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.