Також кожного разу на початку нового року ви берете на себе зобов’язання, які навряд чи доживуть до першого лютого? Не вішайте голови. Ми маємо для вас поради, як це змінити!

новорічних

Згідно з опитуваннями, кожен четвертий чоловік приймає новорічні постанови. Чверть людей не можуть встигати за ними протягом місяця. Половина людей відмовиться від цього в кінці березня, і лише чверть вірить, що вони виконають зобов'язання. Жінки найчастіше зобов’язуються худнути і жити здоровіше. Чоловіки зосереджуються на тому, щоб кинути або кинути пити.

Не треба. Ти хочеш

Коли ви щороку розмірковуєте над тим, що зробити на новий рік, можливо, ви також думаєте про дієслово «я повинен»: «я повинен схуднути», «я повинен кинути палити», «я повинен робити вправи, " і так далі. Підсвідомо ви тоді сприймаєте це як річ, яку робите мимоволі та неохоче. Замініть "Мені потрібно" на "Я хочу". А якщо ще далі, додайте позитивну причину формулюванню свого бажання, наприклад, чому ви хочете схуднути. «Я хочу схуднути, тому що хочу виглядати чудово.» Ніколи не беріть багато зобов’язань одночасно. Запишіть їх на аркуші паперу та виберіть ті, які є для вас найбільш важливими. Більше 2 резолюцій вам буде важко виконати.

5 кроків до успіху

Після невеликих кроків ви, швидше за все, дійдете до пункту призначення.

Запишіть своє зобов’язання

Донесіть те, що ви взяли на себе, на видному місці. Пам’ятайте про свою мрію і пам’ятайте її візуально щодня. Не соромтеся доповнювати свої побажання малюнками, фотографіями, просто чимось, що підтримає вашу мотивацію дотримуватися зобов’язань.

Останні 3 тижні, і ваше життя почне змінюватися.

Потримайте 3 тижні, і ви виграли

Почніть виконувати свої зобов’язання відразу, не відкладайте свою мету. Після того, як ви почнете виконувати свої зобов'язання, потрібно буде змінити свої попередні звички та звички. Щоб вам було простіше виконати своє зобов’язання, вам слід це зробити. Заняття, про яке ви більше не будете думати з часом і буде для вас автоматичним. А щоб діяльність перетворилася на звичку, це необхідно За 21 день до того, як ваш мозок звикне.


Вправляйте дошку щодня, і через 30 днів у вас плоский живіт

Що ще може допомогти вам виконати своє зобов'язання?

Уникайте спокус
Якщо ви хочете схуднути, уникайте цукерни в магазині. Щоб кинути палити, намагайтеся уникати ситуацій, яких ви не уявляєте без сигарети.
Полегшіть свою подорож

Ви вирішили піти в спортзал? Завжди готуйте біля дверей сумку зі спортивним одягом, щоб вам потрібно було лише взяти її і вирушити до спортзалу.
Запишіть все

Запишіть свій прогрес у щоденник. Інший варіант - соціальні мережі, де вас можуть мотивувати і підтримувати ваші друзі.
Розкажіть родині та друзям про свої зобов’язання

Чим більше людей знає про ваше зобов'язання, тим більше зобов'язань воно буде для вас і тим більше мотивуватиме вас до його виконання.
Шукайте шаблони

Знайдіть того, хто досяг успіху в тому, що ви намагаєтеся зробити, і спостерігайте за ним, пам’ятайте його історію, спокійно щодня.


Ви також відкладаєте зволікання? 8 порад протистояти цьому