10 продуктів для догляду за грудьми. (Фото: Getty Images)

догляду

Зменште ризик розвитку раку молочної залози, змінивши дієту. Ось кілька продуктів для догляду за грудьми.

Рак молочної залози - одна з основних причин смертності жінок.

Хоча воно може з’являтися з різних причин, важливо змінити свій раціон, щоб зменшити ризик.

Це 10 продуктів, які допоможуть вам покращити та подбати про здоров’я грудей:

1. Квасоля та сочевиця. У половині склянки квасолі міститься близько 10 грамів клітковини, що, додаючи до клітковини, яку ви споживаєте у своєму щоденному раціоні, робить вас менш схильними до утворення будь-якого типу раку.

2 Зелений чай. Антиоксиданти, присутні в цьому типі чаю, також мають властивості, які борються з цією хворобою. Щоб засвоїти всі поживні речовини, замініть консервований чай свіжим, щойно звареним чаєм.

3. Червона капуста (капуста). Хоча це не зовсім a суперфуд, капуста багата глюкозинолатами, які знижують ризик раку на 72%, якщо їсти її в невареному вигляді.

4. Лосось. Омега-3 - одна з найбільш природних і корисних для здоров’я жирних кислот. Якщо ви не любите лосось, можете замінити його сардинами або анчоусами. Окрім захисту грудей, воно піклується про ваше серце.

5. волоські горіхи. Ці насіння мають множинні протизапальні властивості, які значно зменшують утворення пухлин.

6. Вітамін D. Це не їжа сама по собі, але вона присутня серед багатьох таких, як молоко, тунець, крупи, креветки та ін. Або ви можете споживати його як харчову добавку.

7. граната. Високий вміст елагової кислоти пригнічує вироблення естрогену і, отже, утворення ракових клітин.

8. Горох (горох). Заміна червоного м’яса на рослинну дієту зменшує ймовірність утворення негативного естрогену, що призводить до розвитку раку молочної залози.

9. Слива і персик. Обидва плоди мають такі потужні антиоксиданти, що здатні вбивати ракові клітини, не завдаючи шкоди хорошим клітинам. Тож включайте більше фруктів у свій раціон.

10. Солодка картопля (солодка картопля, солодка картопля або солодка картопля). Якщо у вашій родині є рак в анамнезі, ви з більшою ймовірністю захворієте ним, тому ми рекомендуємо включати у свій раціон більше фруктів, овочів та бульб.

Отже, тепер ви знаєте: включіть у свій раціон один із цих 10 продуктів для догляду за грудьми.