7 жовтня 2017 р

отримувати

Знайте продукти, які обов’язково слід викреслити зі списку, якщо стикаєтесь із гінекомастією від надмірної ваги і уникайте їх будь-якою ціною:

Квасоля та сочевиця

Бобові - це потужний запас естрогенів, рекомендований жінкам, яким потрібно підвищувати ці гормони у своєму раціоні. Але якщо ви чоловік і страждаєте гінекомастією, найкраще вживати їх невеликими порціями та зрідка, з особливою увагою до квасолі та сочевиці.

Яйця

Незважаючи на те, що це широко рекомендоване природне джерело тваринного білка, зловживання дієтою є однією з найпоширеніших помилок для чоловіків, які намагаються побудувати верхню частину тіла і набрати м’язи лише над жиром у грудях. Не використовуйте їх як щоденний сніданок, особливо у смузі та інших коктейлях, коли ви втрачаєте уявлення про те, скільки ви споживаєте.

Соєвий

Модна їжа, особливо серед вегетаріанського населення завдяки своїй універсальності для приготування їжі, яка замінює м’ясо. Але вам слід уникати цього будь-якою ціною, якщо ви стикаєтесь із локальним збільшенням жиру в грудях, особливо в підлітковому віці, або якщо ви починаєте вправи, оскільки воно містить фітоестрогени.

Рис та овес

Льон

Молочні продукти

Як правило, молоко та всі похідні молочних продуктів слід виключити з дієти, метою якої є втрата якомога більше жиру, навіть напівжирних продуктів без лактози та всіх їх варіантів для досягнення бажаного результату в грудні відділи.

Окрім того, щоб подбати про свій раціон, важливо виконувати як загальні, так і конкретні вправи, щоб зменшити жир у цій зоні та замінити його м’язами. Додаткові поради щодо покращення дієти після виявлення того, що таке "Секретна їжа, яку азіатські жінки використовують для схуднення", або відкрийте найкращі "Поради щодо модифікації своїх харчових звичок за 15 днів".