Оновлено 10 листопада 2020 р., 17:10
Часті позиви до сечовипускання, біль, каламутний колір. Звучить це знайомо? Враховуючи втрату ефективності антибіотиків, необхідна профілактика.
Журавлина проти бактерій
Брусниця, також відома під англійською назвою журавлина, добре відома тим, що є хороша профілактика.
Ваше багатство в дубильні речовини, кверцитин і вітамін С допомагає запобігти прикріпленню бактерій до слизових оболонок сечовивідних шляхів.
Можна приймати його в соку по одній склянці на день. Але є і такі добавки що може працювати дуже добре.
Темпе для вашої мікробіоти
Цей ферментований похідний сої є пробіотична їжа що сприяє поліпшенню якості кишкової флори.
Ви можете включити його у свій посуд 2 або 3 рази на тиждень.
До того ж його зручно включати інші пробіотики як тамарі або водний кефір, щоб пити щодня.
Папайя багата бета-каротином
Всі помаранчеві продукти багаті на бета каротин, попередник вітаміну А: папайя, а також гарбуз, морква або солодка картопля.
Цей вітамін також відіграє важливу роль у здоров’ї імунна система.
Включіть його 4 рази на тиждень в смузі, салатах і салатах або їжте його як столовий фрукт.
Очищаюча спаржа
Вони ідеально підходять для лікування та профілактики циститу завдяки їх багатому вмісту клітковини сечогінну дію.
Поряд з іншими овочами та фруктами, як огірки, селера та груші, ми не можемо припинити їх включення для поліпшення інфекцій сечі.
Споживайте 1 жменя кожні 2 дні.
Протизапальна Чіа
Ці та інші насіння є багатий омега 3 і 6 жирними кислотами, протизапальну дію.
Додати 1 або 2 столові ложки на день до ваших пудингів, кремів, йогуртів ...
Цибуля-порей допомагає печінці
Порей - і всю його родину - рекомендується приймати щодня для його клітковини та її сполуки сірки бере участь у здоров’ї печінки.
Включіть його у свої рецепти 5 разів на тиждень.
Бразильський горіх як підсилювач
Вони цікаві, як і інші горіхи, своєю насиченістю корисні жири, білки та мінерали, поживні речовини всі вони необхідні для профілактики повторних та запальних захворювань.
Споживайте 2 або 3 на день.
Багаті на клітковину боби азукі
Азукі - або інші бобові культури, такі як нут, квасоля чи горох - корисні як дуже гарне джерело білка та для їх внесок волокна, необхідний для мікробіоти кишечника.
Їжте ту чи іншу бобову культуру принаймні 3 або 4 рази на тиждень в хумусі, салатах, рагу.
Підщелачують брокколі
Брокколі та, загалом, овочі та зелень, цікаві своїм багатством мінералів боротися з кислотністю в організмі і вони не дозволяють утворювати кислий ґрунт, де бактерії кишкової палички спокійні. Брокколі також забезпечує вас сполуками сірки, які сприяють детоксикації організму.
Приймайте його 2-3 рази на тиждень на пару або воку, бажано.
Пшоно з усіма його поживними речовинами
Пшоно - це злак, який ми зазвичай знаходимо в ньому екологічна та інтегральна версія. Загалом, заміна рафінованих злакових на цільнозернові допоможе вам проти інфекції. Ваші вуглеводи засвоюватимуться повільніше, що є корисним, і забезпечать вам більше поживних речовин і більше клітковини.
Якщо просо просо трохи, воно стає лужним і не настільки кислим для організму.
Візьми це 2 рази на тиждень.
Береза, дуже ефективне миючий засіб
Як запобігти циститу за допомогою дієти
Вагітність, статевий акт, менопауза, використання діафрагми для контрацепції або зниження захисних сил є одними з причин сечової інфекції. Серед найпоширеніших симптомів: a термінове або часте бажання помочитися, каламутний колір і сильний запах сечі або хворобливе сечовипускання.
85% циститу викликається бактерією E. coli, яка знаходиться в кишечнику. Тому зазвичай лікується антибіотиками, але збільшення стійкості бактерій призвело до того, що ці препарати втратили ефективність.
Саме тому, що ці бактерії знаходяться в кишечнику, інфекції сечі тримаються близько відношення до здоров’я травного тракту.
Кишкова флора є ключовою
продукти, що приносять користь мікробіоти і що вони не пошкоджують кишкову стінку, оскільки 70-80% нашої імунної системи залежить від здоров'я кишечника.
Крім того, ми повинні уникайте цукру та рафінованої їжі і сприяти споживанню ферментованих продуктів (темпе, кефіру…), цільнозернових та бобових, овочів та зелені.
Список покупок, щоб подбати про нашу мікробіоти
У наш вибір ми включили деякі ферментовані, такі як темпе. Також очищають продукти, багаті бета-каротином, або продукти з протизапальними жирними кислотами. Інші продукти, багаті жирними кислотами, також можуть бути корисними завдяки внеску вітаміну Е, хорошого антиоксиданту, такого як оливкова олія екстра вірджин.
Як доповнення, може бути корисно знати, що мучниця, D-манноза, вітамін С та хрін допомога у разі зараження сечею.
Нарешті, це важливо пити достатньо води щодня.