домішок

Зазвичай ми так говоримо збалансована дієта необхідна для задоволення здоров’я та добробуту. Однак правда полягає в тому, що іноді ми не усвідомлюємо обсягу вигід, які вона несе, або забуваємо про них. Одна з них пов’язана зі здоров’ям шкіри, найбільшого органу в організмі. Звичайно, шкіра без домішок і здорова - це красива шкіра. Тепер, як ви так тримаєте?

На додаток до проведення якісного режиму догляду (на актуальному рівні), Ви повинні добре харчуватися, достатньо зволожуватись і робити фізичні вправи, щоб запобігти накопиченню токсинів у вигляді вугрів та інших видів домішок.

8 продуктів, щоб мати шкіру без домішок

Фахівці вказують, що збалансована, різноманітна, багата і достатня дієта забезпечує організм усіма необхідними для нормальної роботи поживними речовинами, і це включає шкіру. Ось деякі продукти, які ви можете регулярно вживати, щоб мати шкіру без домішок, здорову і красиву.

1. Пивні дріжджі

Пивні дріжджі - це їжа, яка, крім харчових волокон, містить кілька корисних для здоров’я корисних речовин: вітаміни групи В, мінерали (селен, хром та ін.), лізин та глутатіон. За поширеними повір'ями, завдяки різноманітному складу вживання пивних дріжджів особливо сприяє здоров'ю шкіри, волосся та нігтів.

Було проведено кілька досліджень, які вивчали вплив цієї їжі на шкіру, і було доведено, що вона дійсно може бути корисною, оскільки сприяє підтримці еластичності.

2. Вишні

Зазвичай, всі фрукти корисні для шкіри, оскільки містять кілька важливих вітамінів та мінералів. Крім того, вони містять антиоксиданти, речовини, які позитивно впливають на всі клітини організму та зменшують вплив окисного стресу.

На думку експертів Іспанського фонду харчування, вишня є рекомендованим варіантом, оскільки містять: клітковину, фруктозу, глюкозу та сахарозу, вітамін С, тіамін, фолати та провітамін А, калій, магній, залізо, фосфор і кальцій, біоактивні сполуки, такі як антоціани (розташовані в м’ясистій частині плоду), монотерпени, зокрема, небезпечний спирт та флавоноїди (елагова кислота).

3. Яблука

Як вишні, яблука містять харчові волокна, антиоксидантні речовини та інші поживні речовини, такі як: калій, вітамін С, флавоноїди, проціанідини та органічні кислоти (кавова, р-кумарова, хлорогенна, ферулова, лимонна, яблучна та урсолова).

4. Лимон

Лимон - один із фруктів з найбільшим вмістом вітаміну С. мати, поживна речовина, яка сприяє виробленню колагену, необхідного білка для загоєння ран, підтримки еластичності шкіри та інших процесів.

5. Ананас

Ананас містить йод, вітамін С, органічні кислоти та бромелайн, фермент, що має широкий спектр для розщеплення білків. Крім того, він багатий водою, тому допомагає підтримувати добре зволожене тіло.

6. Диня

Диня - це фрукт, який також допомагає підтримувати організм у зволоженому стані. На думку експертів FEN, він містить калій, вітамін С та фолати, поживні речовини, які, як ми вже згадували, сприяють здоров’ю шкіри.

7. Овес, для шкіри без домішок

Так звана королева злаків - це дуже повноцінна їжа, яка багато сприяє здоров’ю, різними способами. Містить харчові волокна, залізо, магній, цинк, фосфор, тіамін (вітамін В1), вітамін В6 та фолати, а також є джерелом калію та вітаміну Е.

8. Шпинат

Шпинат - це рекомендована їжа в збалансованому харчуванні для підтримки здоров’я шкіри містять білок, клітковину, залізо, калій, фолати, вітамін С, А, Е та бета-каротин.

Їжте здорово, і у вас буде шкіра без домішок

Як ми вже бачили, є багато продуктів, які можуть сприяти здоров’ю шкіри. З ними ми можемо не тільки змінювати дієту, але й отримувати різні поживні речовини. Тепер ми повинні пам’ятати, що ми ніколи не повинні засновувати свій раціон виключно на споживанні цих продуктів. Найкраще споживати їх завжди в межах різноманітного та збалансованого харчування.

З іншого боку, ми повинні пам’ятати про це їжа сама по собі не є розчином для домішок. Тому, якщо ми споживаємо вишню, під час дієти, багатої насиченими жирами та цукром, ми зможемо помітити мало переваг.

Коротше кажучи, ми повинні узгоджуватися зі звичками, щоб оцінити справжні переваги.

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.