Їсти здорову дієту, не витрачаючи стільки коштів, насправді не проблема. Нам потрібно купувати лише правильну їжу, тому що ми багато разів вважаємо, що легке - найдешевше, а це ні; Ми купували торт з-за кута, думаючи, що він дешевший, але якби нам порахувати всі з'їдені торти, ми зрозуміли б, що за ці гроші ми могли б скласти здорове меню.
Тут я даю вам кілька дешевих інгредієнтів, з яких ви можете робити дуже корисні страви.
1. Квасоля. Ця їжа є хорошим джерелом білка, крім того, що містить клітковину, кальцій, калій і фолієву кислоту. Ви можете супроводжувати свої страви квасолею, готувати суп, а також можете додавати їх у свої салати (вони надають гарний штрих, оскільки надають текстуру вашому салату).
2. Яйця. Цей білок є улюбленим як для рецепта, так і як допоміжний засіб, або як хороший спосіб визволити вас із неприємностей під час сніданку, коли ви поспішаєте, яйце є і буде найкращим способом задовольнити вас. Ви можете створити такі смачні страви, як авокадо та запечене яйце або омлет з овочами.
3. Арахіс в шкаралупі. Ви можете отримати їх на ринку, у продавця на вулиці або навіть у супермаркеті. Арахіс без шкаралупи може вас задовольнити, крім того він дешевший, ніж купувати типовий японський арахіс. Натуральний арахіс допоможе вам почуватися енергійним, а також містити корисні жири.
4 нуту. Ця їжа чудово доповнює ваші салати, супи чи що завгодно. Порція може коштувати вам менше 15 песо. Ви також можете створити свій власний здоровий хумус.
5 курячих грудок. Ця їжа відмінна, оскільки її просто потрібно готувати, не додаючи дорогих інгредієнтів. Можна приготувати грудку на грилі з лимоном. Потрібно просто замаринувати грудку лимоном і додати сіль і перець.
6. Тунець. Найкращий спосіб заощадити, купуючи банки з тунцем. Але вам не потрібно робити типовий салат з тунця з майонезом. Ви можете створити сотні рецептів з цією їжею. Приклад: Додати: огірок, червону цибулю, петрушку, червоний перець, авокадо та лимон.
7. Попкорн. Якщо вам подобається картопля під час перегляду фільму з друзями, краще купіть попкорн. Саше містить більше 5 порцій і коштує приблизно 15 песо. Вам потрібно зробити попкорн натуральним на плиті, а можна придбати власну машинку для попкорну (вони продають їх у універмагах чи супер).
8. Яблука. Якщо у вас немає часу приготувати корисну закуску, краще з’їсти яблуко, а не купувати батончики в машині на роботі. Це буде дешевше, плюс це дасть вам енергію.
9. Солодка картопля. Якщо у вас є тяга до картоплі фрі, це хороший варіант, щоб замінити їх здоровим та дешевим способом. Потрібно просто нарізати його і спекти, додати сіль і перець.
10. Часник і цибуля. Вони є найкращим способом приправити їжу дешево. Вам не потрібно купувати найдорожчі спеції в супермаркеті, щоб мати змогу насолоджуватися своїми корисними стравами.
Тепер ми можемо піти робити покупки на тиждень, дитина.
Якщо ви хочете прочитати більше, ви можете піти за мною на @diariodelanena