фітнес-академія

Ось продовження нашої попередньої статті, в якій ви знову можете прочитати чудові альтернативи про те, як здорово перекусити.

Банан

Хоча багато хто вважає його калорійним, ви не можете знайти кращого пригнічувача апетиту, коли шукаєте солодкий, але метаболічно прядильний фрукт, багатий на вітамін В та сечогінний калій. Ви можете їсти його цілим, але якщо ви хочете, щоб воно довше зберігалося, пропустіть його разом або наріжте кільцями і посипте трохи кориці!

Зернові культури

Завдяки низькому глікемічному індексу та високому вмісту рослинних волокон, вівсяна каша є чудовим вибором, вона не жирує в порівнянні з традиційними пластівцями злаків, але дуже лактує. Наприклад, відмінно вживати порцію нежирного молока на сніданок. Однак їсти краще лише в міру, надмірне споживання може викликати запор.

Яйця, зварені круто

Ідея може здатися дивною, хоча яйце - ідеальна насі. За допомогою однієї або двох частин ви можете потрапити у свій організм велику кількість білка, і тоді ви гарантовано не будете голодувати протягом декількох годин.

Один-два кубики темного шоколаду з високим вмістом какао

Любов до шоколаду не обов’язково означає, що вам доведеться похвалитися поплавком. Антиоксиданти, що містять щонайменше сімдесят відсотків темного шоколаду, можуть мати надзвичайну користь для здоров'я, оскільки вони захищають організм від згубного впливу вільних радикалів. Тут також важлива міра: добре перебирати по одній-дві кубики одночасно.

Помаранчевий

Якщо ви відчуваєте втому, депресію або вам просто важко розпочати роботу вранці, апельсин - правильний вибір для вас. Багатий вітаміном С і рослинною клітковиною, корисний як для роботи мозку, так і для процесів травлення.

Зернові культури

Якщо ви оберете мюслі без цукру, натуральні, багаті клітковиною, а потім змішаєте їх з натуральним йогуртом, ви зможете створити ідеальний сніданок. Але ви також можете споживати його самостійно, якщо вам хочеться перекусити. Ви навіть можете зробити його самостійно з різноманітних каш, але якщо ви не любите мацерат, батончик мюслі з низьким вмістом цукру також може стати хорошим вибором.

Сухофрукти

Вони солодкі, багаті клітковиною, поживні та корисні. Крім того, сухофрукти, будь то персики, сливи чи інжир, мають відмінний травний ефект, не випадково їх також віддають перевагу при запорах як щадне і зручне рішення.

Печиво з цільної пшениці

Якщо ви любите сухарики, вибирайте більш здорову та безкалорійну цільнозернову версію. Клітковини в ньому корисні для травлення, і ви можете змінювати їх незліченними способами. Ви можете навіть занурити його у варення, але можна також викласти гострий сир і тертий.

Олійні культури

Бути поміркованим щодо хрустких делікатесів не шкодить. Однак якщо ви споживаєте лише декілька з них, ви забезпечуєте свій організм цінними вітамінами групи В, а також посилюючим метаболізм ненасичені жирні кислоти. Однак важливо вживати лише натуральну, несолену версію.

Альмачіпс

Яблуко саме по собі є чудовою закускою, але якщо ви вважаєте хрусткі укуси в першу чергу ідеальним делікатесом, ви також можете споживати їх у висушеному вигляді. Він майже не містить калорій, але є солодким і живильним делікатесом. Ви можете висушити його самостійно, але версія, доступна в магазинах, зробить те ж саме.

Ананас

Окрім того, що апетитно солодко солодкий і освіжає все ваше тіло, ананас не тільки втамовує вашу тягу до закусок, але й ваш голод. Він також багатий клітковиною, як і фермент, що руйнує білки бромелайн, який сприяє здоровому обміну речовин.

Видавлене пшоно

Завдяки низькій калорійності він є справжнім, чудовим хрустким делікатесом. Важливо не вибирати приправлену, солону упаковку!

Сподіваюся, нам вдалося запропонувати вам альтернативи, які не тільки корисні для здоров’я, але й сприятливо впливають на вашу фігуру. І пам’ятайте, це більше схоже на маленьку їжу, ніж на велику!