боротися

Коли починаються холодні місяці, ми повинні бути дуже обережними щодо інфекцій. Віруси та бактерії - «порядок дня», а застуда, стенокардія та бронхіт часті.

Якщо наша імунна система не в умовах, ми можемо страждати від інших інфекцій, наприклад, спричинених грибками.

З цієї причини в наступній статті ми розповімо вам про те, які продукти можуть змусити їх стикатися з інфекціями.

Які продукти запобігають або лікують інфекції?

Для боротьби з інфекціями та захворюваннями, які можуть вплинути на вас у будь-який час року, ми рекомендуємо збільшити споживання таких продуктів:

1. Імбир

Це надзвичайно корисний корінь для нашого захисту. Згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Джаганнатх (Бангладеш), він має антибактеріальну дію та є потужним антибіотиком, що дозволяє організму боротися проти деяких захворювань.

  • Його вживають у невеликих кількостях, або тертим під час їжі (наприклад, в салатах), або в трав’яних чаях.
  • Якщо поєднати його з медом, результат буде ще кращим.

2. Йогурт

Цей молочний продукт має "хороші" бактерії пробіотики, які лікують дріжджові інфекції. Вони з’являються, коли спостерігається дисбаланс рівня корисних та злоякісних бактерій у нашому організмі.

3. Ферментовані продукти

У цю групу входять, наприклад, кефір або квашена капуста, а також деякі консерви (наприклад, соління або оливки в розсолі).

  • Вони містять пробіотики, подібні до йогурту.
  • У процесі бродіння вони утворюють вітаміни та травні ферменти, які потрапляючи в наш організм, вони зменшують запалення і дозволяють детоксикацію.

4. Часник

Це суперпродукт, якого не може бракувати на нашій кухні або, звичайно, на наших стравах.

Часник є потужним антибіотиком, який може допомогти вам впоратися з інфекціями всіх видів, або споживаючи його під час їжі, або використовуючи як зовнішній засіб. Про це йдеться у даному дослідженні Інституту науки Вейцмана.

Компоненти, що відповідають за надання йому цього характерного аромату, також є компонентами, які ефективно працюють з проблемами вірусів, бактерій та дріжджів.

5. Кориця

Ця багата спеція, яку ми в основному використовуємо для ароматизації та ароматизації кави чи десертів, містить велику кількість антиоксидантів та мінералів, включаючи кальцій, клітковину, залізо та марганець.

  • Щіпка кориці на день підвищує імунну систему, згідно з цим дослідженням з Віденського університету ветеринарної медицини).
  • Це також дозволяє нам насолоджуватися його основними властивостями (протигрибковими, противірусними та антибактеріальними). Про це йдеться в даному дослідженні, проведеному Національним науково-дослідним інститутом Інституту захисту рослин.

6. Грейпфрут

Також його називають грейпфрутом, він є чудовим джерелом вітаміну С, який, як відомо, здатний боротися з вірусними та бактеріальними захворюваннями. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом Отаго.

Якщо ви часто хворієте взимку або через перепади температур, радимо збільшити споживання не лише грейпфрута, але й інших цитрусових, таких як апельсин та лимон.

Ви також можете споживати інші фрукти, багаті вітаміном С, такі як ківі або полуниця.

7. Куркума

Як і кориця, ця жовтувата спеція, яка використовується для страв з рису і часто зустрічається в індуїстських стравах, має здатність зменшувати симптоми інфекцій.

Крім того, куркумін (його основний компонент) приносить користь кісткам і суглобам, ідеально підходить, якщо ви страждаєте, наприклад, артрозом.

У цьому звіті з Університету Ньюкасла зазначається, що цей компонент дійсно корисний для нашого здоров'я.

Також куркума підтримує гарне здоров’я печінки. Ми не можемо забути, що коли печінкова система не працює належним чином, ми більше схильні до захворювань.

8. Цілісні зерна

На відміну від рафінованого (білого), цільні зерна не викликають запалення в організмі і набагато здоровіші, як зазначено у цій доповіді клініки Майо.

Цілісні зерна зберігають всі поживні речовини і мають низький глікемічний індекс, що запобігає підвищенню рівня цукру в крові.

Коли відбувається зворотне, реакція організму полягає у сприянні проникненню та розповсюдженню вірусів, бактерій та дріжджів.

9. Зелені листові овочі

Мангольд, шпинат або салат є добрими союзниками щодо зміцнення імунітету завдяки величезній кількості антиоксидантів, згідно з цим дослідженням, проведеним Автономним університетом Мексики.

Намагайтеся споживати їх сирими, щоб насолодитися усіма їх перевагами.

10. Червоні фрукти

На додаток до їх рудуватого кольору, однією з властивостей так званих «червоних фруктів» є кількість поживних речовин, які вони пропонують.

Також звані ягоди або плоди лісу - дуже широка група, яка включає такі сорти (серед інших):

  • Чорниця
  • Вишні
  • Малина
  • Агрус
  • Вишні
  • Ожина

Вони невеликі за розміром, але дуже поживні, їх вирощують з диких чагарників і Вони містять поліфеноли, фітохімікати та флавоноїди, які зміцнюють нашу захист.

Жменя в день, або на сніданок, і в середині ранку, або на десерт ідеально підходить для прощання з інфекціями.

  • Антибактеріальні властивості імбиру та часнику. Тонг Хієн Чі, Айшані Сен, Алене Енг, Клариса Хо. https://cpb-usw2.wpmucdn.com/campuspress.yale.edu/dist/5/114/files/2015/10/Antibacterial-Properties-of-Ginger-and-Garlic-1x5gqf1.pdf
  • Спеція життя. Університет Ньюкасла https://www.ncl.ac.uk/press/articles/archive/2016/09/turmeric/

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

Хоча їх часто подають як гарнір або закуску, соління також використовують як природні засоби. Маринований сік, ...

Передчасна еякуляція - це поширений статевий розлад, який вражає чоловіків. Згідно зі статистичними даними, кожен третій ...

У більшості випадків піклуватися про застуду можна в домашніх умовах. Цей стан може вплинути на будь-які ...

Пірсинг проти мігрені, більш відомий як дайт-пірсинг, став популярним як метод, здатний контролювати симптоми цього ...

Вживання деяких продуктів допомагає очистити товсту кишку. Однак важливо знати, що вони не мають ...

Такі симптоми, як закладеність носа та головний біль, є достатньою причиною для того, щоб полегшити гайморит у дітей ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.