Якщо ми намагаємось схуднути або, принаймні, дотримуватися стрункої лінії, деякі продукти також можуть нам допомогти. Спробуємо уявити кілька порад щодо того, з якими продуктами боротися проти зайвих кілограмів.

зайвими

1. Яблуко для насичення

Яблука містять клітковину, яка становить 30% від їх загального обсягу, і тому ми відчуваємо себе досить насиченими після їх вживання. Пектин у яблуках також підтримує рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину, також містить калій для зниження артеріального тиску.

2. Авокадо для зниження рівня холестерину

Авокадо також є підходящою дієтичною добавкою, оскільки містить ненасичені олеїнову та лінолеву кислоти та має знижуючий холестерин дію. Це сприяє спалюванню жиру. Це збільшує вироблення гормону щитовидної залози і тим самим пришвидшує обмін речовин. Завдяки цьому ми спалюємо більше калорій одночасно.

3. Мигдаль як джерело енергії

Ми також можемо поласувати мигдалем, який може стати для нас здоровим джерелом енергії. Однак ми не повинні їсти смажені та солоні смаки завдяки жиру та солі, а також не загортати їх у шоколад. Віддавайте перевагу натуральному мигдалю.

4. Квасоля для повного шлунку і як джерело білка

Квасоля багата клітковиною, яка також стає джерелом білка. Саме клітковина, яка допомагає наповнити шлунок, є важливою для схуднення, оскільки вона дає нам ситість і в той же час не додає жодної нової енергії. Перевагою квасолі є дуже низький вміст жиру та низький глікемічний індекс. Завдяки великій кількості білка він служить замінником м’яса для вегетаріанців.

5. Чорниця з великою кількістю антиоксидантів

Сині кульки містять велику дозу антиоксидантів, їм також не вистачає клітковини. Вони регулюють рівень цукру та жирів у крові, тому настій чорниці рекомендується діабетикам. Вони допомагають переробляти і зберігати цукор в організмі.

6. Кориця для підтримки глікемії

Спробуйте додавати корицю в їжу або пити воду з корицею. Саме кориця успішно знижує і стабілізує рівень цукру в крові. Згідно з експертними дослідженнями, він може зменшити його до 30%. Тому його особливо рекомендують діабетикам. З його допомогою глікемія не виявляє значних коливань.

7. Грепфрут як джерело вітамінів

В одному фрукті грейпфрута ви практично не знайдете нічого, крім величезної кількості води (нібито до 90%) і вітаміну С. Тому він служить ідеальним джерелом цього вітаміну, особливо в часи неминучого грипу і, крім того, не обтяжує вашого тіла з будь-яким значним запасом інших калорій. Гарячий, але смачний фрукт сприяє травленню та сприяє прискоренню метаболізму цукру.

8. Зелений чай зі свердловиною антиоксидантів

Чашки якісного зеленого чаю є сховищем антиоксидантів. Крім того, вони позитивно впливають на нашу вагу. Але якщо ви їх п'єте, це має сенс лише у тому випадку, якщо вони не містять молока та цукру. Вживання чаю прискорює наш метаболізм, жир починає швидше спалюватися, і неважливо, чи будете ви пити чай до або після їжі.

9. Риба приносить жирні кислоти

Якщо ви хочете скинути кілограми, не слід пропускати рибу у своєму раціоні. Це чудове джерело незамінних жирних кислот, які в іншому випадку важко перетворити нашому організму із рослинного раціону. Якщо ми постачаємо організм омега-3 жирними кислотами прямо в готовому стані, ми значно йому допоможемо. Риби також важливі через велику кількість білка, який вони містять. Саме білок нам потрібен для нарощування м’язів.

10. Брокколі - це вітамінний скарб

Овочі пропагують повсюдно як джерело вітамінів і клітковини. Це, звичайно, правда, і саме тому ми без цього не можемо обійтися. Наприклад, ідеально підходить брокколі, яка вже проникла в наш раціон. У десяти ковдрах цього зеленого скарбу ми отримуємо загалом 150% рекомендованої добової дози вітаміну С. Калорії мінімальні, тому ви не набираєте вагу.

Вам може бути цікаво

  • Розділяючи дієту, так правильно
  • Їжа відповідно до ритму природи
  • Як провести детоксикацію організму після святкового переїдання
  • У вас погана дитина? Подивіться, що ви йому даєте на тарілці
  • Геть втому та проблеми зі здоров’ям: чому і як проводити детоксикацію тіла?
  • Скільки разів на день їсти і як розподілити споживання їжі?
  • Дієти: як дотримуватися, щоб здорово схуднути?

Також читайте:

4 коментарі до “10 продуктів, які допоможуть нам боротися із зайвими кілограмами”

Я хотів би запитати, що правда, що пробіотики також допомагають схуднути. Я знайшов це в статті, але не впевнений у її правдивості. Тому я особисто приймаю пробіотики для перетравлення біопронів, але з інтересу мені було цікаво. В іншому випадку завдяки цій статті мені вже зрозуміло, чому приємно вбудовувати в раціон чорницю 🙂 Окрім риб’ячого жиру, я почув від свого друга, що добова доза повинна становити від 1 до 1,5 риби, якщо ні більше. Тому він приймає кілька таблеток, що містять риб’ячий жир.

Якщо люди справді їли їжу, а не штучну м’якоть, наприклад, затверділий жир замість масла або мазі, чесний хліб замість запіканки, якщо їли фрукти та овочі замість штучних замінників, цукор та мед замість фруктозного сиропу з модифікованої кукурудзи або аспартам, їм не доведеться їсти таблетки.

Ви абсолютно праві з вітаміном С. Але чай, заварений із сушених плодів шипшини, зібраного минулого року за хумусом, також містить інші речовини, крім просто вітаміну С, на відміну від чаю в пакетиках зі смаком шипшини. Ось чому ми з вами говоримо, їмо людей натуральну їжу, а не амаруємо комерційними смаками. І навіть риба з брудної словацької річки нам вигідніша, ніж закордонні капсули. Або?