блокувати

Ви коли-небудь відчували, що ваш розум туманний, вам важко думати? Більшість людей відчувають це, особливо після їжі. У таких випадках варто враховувати, що продукти з високим глікемічним індексом можуть спричинити блокування мозку та каякому після їжі.

Якщо ви пригнічуєте сон після недільного обіду або відмовляєтеся від роботи на клавіатурі, повертаючись з обідньої перерви, можливо, ви їли продукти з високим глікемічним індексом, що призвело до коливань рівня цукру в крові.

Ці поживні речовини здатні спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові та інсулін (так, це гормон, відомий у контексті діабету). Інсулін відповідає за розщеплення харчових вуглеводів до глюкози. Однак раптові коливання рівня цукру в крові в результаті процесу після обіду, багатого вуглеводами (наприклад, макарони) здатний викликати сонливість і навіть хоче викликати головний біль.

Вживання продуктів з високим глікемічним індексом, таким чином, серйозно впливає на наш мозок і навіть може змінити наш настрій. Ці продукти шокують рівень цукру в крові і можуть призвести до дефіциту уваги, сонливості, низької мотивації, туманного розуму та післяобіднього колапсу мозку.

Чого слід уникати?

Якщо ви хочете зберегти свій мозок ефективним, ви можете уникати споживання більшої кількості таких продуктів:

• рис, рисове молоко, вдутий рис
• картопля, картопляне пюре, картопля фрі,
• пшениця, білий хліб,
• фруктові смузі,
• бублики та бутерброди,
• кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та мальтодекстрин,
• цукрові скибочки мюслі та скибочки білка,
• кукурудзяні пластівці,
• печиво,
• соки та інші солодкі напої.

Дослідження показують, що ці продукти наносять менше шкоди, мають менший негативний вплив на наш мозок, якщо ви робите вправу до або після цього, потрібно багато енергії.

Їжте себе розумно!

Однак продукти з низьким глікемічним індексом менше навантажують інсулінову систему. Таким чином, вони не спричиняють великих коливань рівня цукру в крові, і ваш мозок також менш схильний до поразки:

• овес, цільнозернова вівсяна каша,
• Солодка картопля,
• бобові культури,
• лінза,
• овочі без крохмалю (наприклад, шпинат, помідори, огірки, брокколі, редиска)
• натуральний йогурт,
• горіхи, насіння, кеш'ю та мигдаль,
• такі фрукти, як вишня, яблука, груші та персики,
• такі ягоди, як чорниця,
• і звичайно розумні продукти, такі як Satislent, Ambronite та ChiaShake.

І який ефект це може змінити ваш раціон? Ось як клієнт повідомляє про це:

«Я почав коригувати свій раціон приблизно рік тому, і було достатньо змін, щоб зникнути щоденне занепокоєння та відчуття« туманного мозку ». Після обіду я завжди почувався жахливо. Втома, ковзання і трохи депресія теж. Я часто почувався настільки погано, що не міг зосередитися годинами, почувався марно на роботі, а пізніше, рано ввечері, навіть у компанії. Я весь день повний енергії, я не жадаю їжі. І я також помітив, що трохи втратив, не дотримуючись дієт і не відмовляючись ні від чого ».

Не зрозумійте нас неправильно, іноді сприятливий час подрімати після недільного обіду. Але якщо у вашому раціоні є більшість продуктів з високим глікемічним індексом, і тому ви занадто напружуєте свою інсулінову систему, це може призвести до тривалих проблем зі здоров’ям та зниження працездатності.