знаєте

Поділіться

Лімфа - це молочна рідина тіла, яка виникає в міжклітинних просторах із тканинної рідини і тече відповідно в лімфатичних та легеневих судинах. Він присутній у філогенетично вищих групах тварин, включаючи людей. Лімфа разом з лімфатичними судинами та іншими структурами та органами, що містять лімфатичні тканини, включаючи, але не обмежуючись ними, селезінку або дитячий тимус, утворюють лімфатичну систему людини. Ця система має кілька функцій у нашому організмі. Потік лімфи в лімфатичних судинах забезпечує вимивання токсинів і парів, що виникають під час обміну речовин.

Ця система також є частиною імунної системи і має свою частку в захисних реакціях організму на чужорідні речовини. Кілька симптомів попереджають нас про те, що діяльність нашої лімфатичної системи якимось чином порушена. Сюди входять надмірна втома, затримка води, важкі ноги та набряки, целюліт, ослаблена імунна система або збільшення ваги, проблеми зі шкірою та головний біль. То як забезпечити хороший приплив лімфи або пульпи в нашому тілі? У нашій статті ви знайдете 7 порад, як це зробити!

1. Відповідна дієта

Ми чуємо про важливість здорового харчування для нашого здоров’я з усіх боків. Правильне харчування також має вирішальне значення для правильної роботи лімфатичної системи. У нашому меню повинно бути багато свіжих овочів та фруктів. Величезним навантаженням на пульпову систему є різні барвники, консерванти та підсолоджувачі, які містяться в багатьох продуктах харчування. Переконайтеся, що ваш раціон включає якомога більше свіжих і необроблених продуктів, які багаті необхідними поживними речовинами. Включіть в раціон горіхи та насіння, листові овочі, фрукти з низьким вмістом цукру та авокадо, багаті корисними жирами.

2. Досить руху

Здорова дієта завжди включає велику кількість фізичних вправ. Малорухливий спосіб життя руйнує наше здоров’я, а також не допомагає потоку лімфи. Регулярні фізичні навантаження мають вирішальне значення для нормальної роботи лімфатичної системи. Лімфу можна ідеально рухати, наприклад, під час стрибків на батуті, а також під час м'якого бігу або під час танців. Крім того, ви будете потіти, що сприяє позбавленню організму від токсинів. Глибоке дихання також сприяє рухам лімфи.

3. Масажі

Регулярний масаж також допоможе правильному відтоку м’якоті. Ви можете пригостити себе лімфатичним масажем безпосередньо від професіонала, який значно покращує потік лімфи в організмі і допомагає виводити токсини та зайву рідину. Однак ви також можете регулярно робити сухий масаж в комфорті свого будинку. Перед душем висушіть шкіру сухими круговими рухами за допомогою масажної щітки з натуральною щетиною - від стоп до тазу та від пальців до грудей.