Мода/Спосіб життя

Рейтинг читачів

їсти

Ні, не чергова дієтична стаття про те, як пережити себе. Погодьмося: шоколад - одна з десяти страв.

Побудувавши свій раціон на наступному, ви станете набагато здоровішим, залишаючи менше місця для висококалорійних закусок.

1. Ягоди

Не має значення, яку ягоду ви оберете для сніданку, оскільки всі вони здорові та повні таких вітамінів, як вітамін С. Їсти його можна свіжим або замороженим, з йогуртом або вівсянкою. На день рекомендується півсклянки.

2. Зелений чай

Ви хочете позбутися поплавця? Зелений чай допомагає. Ретельно очищаючи, детоксикуючи організм, він усуває жири в животі. Пити по дві чашки на день. Чим довше ви залишите чайний фільтр у чашці, тим він буде смачнішим.

3. Пробіотичний йогурт

Пробіотики - це корисні мікроорганізми в травній системі людини, які зменшують дискомфорт, такий як запор або здуття живота. Ви не могли б подумати, що смачний йогурт також може мати такий ефект, правда?

4. Червоний перець

З часів Альберта Сент-Дьєрджі ми знаємо, що перець наповнений вітаміном С. Це стосується і червоного перцю. Це також джерело каротиноїдів, які необхідні для зменшення шансів на рак, серцеві захворювання та інсульт. Ви можете поєднувати його з огірком, оливковою олією, а також можна помістити в омлет. І звичайно, згідно з доброю угорською мовою, не забувайте про лето!

5. Помідори

Як і перець, помідори багаті вітаміном С і бета-каротином. Ще одна перевага полягає в тому, що він допомагає запобігти певним типам пухлин, таким як рак підшлункової залози та шлунка. Їсти його можна у вигляді супу, як овоч (наприклад, томатну капусту), як соус, але навіть самостійно.

6. волоські горіхи

Жмені горіхів достатньо, щоб знизити рівень холестерину і одночасно збільшити жирні кислоти Омега 3 у вашому організмі, які відповідають за здорову роботу клітин. Причиною останнього є те, що волоські горіхи наповнені ненасиченими жирними кислотами. Не лякайтеся почути слово «жирний»: їжте з салатом, щоб більше не відчувати, що вас не зв’язують.

7. Олахос хал

Як і горіхи, жирна риба також багата Омега 3 та ненасиченими жирами, які називаються DHA та EPA. Однією з переваг Омега 3 є те, що вона знижує високий кров’яний тиск і запалення в організмі.

Жирна риба дуже смачна з сардинами, тунцем, пухким салатом, тостами або макаронами.

8. Брокколі

Цей овоч містить багато вітамінів: кальцій, залізо, бета-каротин, фолієву кислоту, лютеїн ... Останній захищає світ наших очей і допомагає запобігти втраті зору в похилому віці.

Якщо натерти на ньому сир, це буде по-райськи.

9. Овочевий суп

Лише один аргумент на користь овочевого супу з багатьох: той, хто його їсть, споживає на 25% менше калорій. Ми переконали?

10. Темний шоколад

Зізнайся, що ти чекав цього чарівного слова! Антиоксиданти в какао, сировині для темного шоколаду, також відіграють роль у запобіганні раку та захисті від проблем з кровообігом. Чим темніше шоколад, тим краще.

Якщо ви не можете відмовитись від відгодівлі їжі, є також рішення: покладіть в сандвіч або піцу багато брокколі та помідорів. Таким чином ви станете здоровішими і зможете їсти зі спокійною совістю.