Ви знаєте, яку їжу варто і рекомендувати їсти в будь-який час, а чого краще уникати на сьогодні?

Що можна їсти в будь-який час

Їжте овочі та білки під час кожного прийому їжі!

Це не смажені жиром, не покриті сиром та не консервовані сорти, а лише свіжа зелень, багата вітамінами та антиоксидантами, з високим вмістом води та клітковини. Так ви будете постійно відчувати, що ви ситі і не будете голодні. Здорова їжа трохи потворна, вам потрібно дати час, щоб ваші смакові рецептори пристосувалися. Крім того, багато білка також сприяє збільшенню м’язової маси та спалюванню жиру.

Тільки здорові жири!

Хороші жири сприяють зменшенню шкідливого холестерину та підвищенню рівня хорошого холестерину, і навіть було показано, що вони також позбавляють жиру на животі. Тому уникайте трансжирів, але авокадо, оливкова олія та волоські горіхи також можуть з’явитися!

Планувати заздалегідь!

Ви відповідаєте за правильне харчування! По можливості, запакуйте собі потрібну їжу і уникайте пекарень, ресторанів швидкого харчування. Ще одна порада: завжди тримайте в машині чи сумці мінеральну воду та здорову насі! Таким чином, у вас не виникне спокуси придбати щось нездорове в магазині.

Будьте приємні до себе!

Навіть при найсерйозніших приготуваннях може трапитися так, що ви їсте щось в міру, чого не повинно бути. У такому випадку не будь винним, ти лише нашкодиш собі. Швидше, погортайте один і дотримуйтесь здорової дієти з цього моменту!

ніколи

Яких вам краще не їсти

Ви визначаєте кількість калорій на літр

Більшість безалкогольних напоїв та соків - це не що інше, як концентрований цукор. Знайдіть більше рецептів і готуйте смузі, багаті клітковиною, білками та корисними жирами!

Ви пропускаєте їжу

Якщо ви хочете змінити свій вигляд, харчування є ключовим. Якщо поповнити його здоровою їжею, ви схуднете і збережете хорошу форму! Їжте справжню їжу, що містить білок, 4-6 разів на день і уникайте бутербродів швидкого харчування!

Смажена їжа

Іноді це нормально, але їжа, смажена в олії з високим вмістом жиру, має повністю руйнівний вплив на ваш організм. Хоча такі страви є широко доступними і недорогими, важко уникнути вмісту в них трансжирів.

Увечері ви їсте цукор або зерно

Хоча ми великі шанувальники цільнозернових злаків, варто уникати їх ввечері, а також цукру та крохмалю. Джек-пот на сніданок, але чим ближче ви до вечері, тим менше його з’їдаєте. Крохмаль і насіння містять більше калорій, непотрібно обтяжувати організм своїм перетравленням вночі.