Ви роздуваєтеся, заколюєте, стискаєте живіт, коли лягаєте спати? Якщо ви пропустите наступні страви за вечерею, вам гарантовано не доведеться турбуватися про ці незручності.!
1. Кава
Це не дивно: високий вміст кофеїну в каві бадьорить, додає енергії та обертається. Якщо ви збираєтеся подрімати, то скоріше збережіть це на ранок!
2. Заморожені продукти
Напівфабрикати з замороженою їжею засвоюються шлунком повільніше, ніж свіжі продукти, тому ваше тіло не буде зайняте якнайшвидшим відпочинком, а працюватиме на перетравлення їжі, яку ви їсте. Урок? Не їжте нічого подібного перед сном!
3. Гострі соуси
У багатьох є вагома причина пропустити на вечерю гострі шлунково-кишкові соуси: окрім того, що викликає печію та діарею, один із цих соусів може зіпсувати вам всю ніч, якщо ви до цього не звикли.!
4. Домашня птиця
Їжа, багата білками, виробляє в нашому тілі підбадьорливу допамінову сполуку, яка просто не здійснить наші мрії. Якщо ви хочете лягти спати якомога швидше, вважайте за краще зберігати курку та індичку на сніданок або обід - а не на вечерю.!
5. Спиртні напої
Пляшка-дві пива та вина - це ще не кінець світу, але ви, безсумнівно, заснете від них пізніше середнього: ви можете «подякувати» цьому своїй печінці, тому що весь час ви будете виганяти токсини з вашого тіло.
6. Шоколад
Темний шоколад із вмістом какао понад 75% містить 20-23 мг кофеїну на тарілку, що приблизно однаково з повторним випиванням двох міцних еспресо.!
7. Вода
Найчастіше ефективний зволожуючий крем, але не перед сном! Чим пізніше ви компенсуєте втрату рідини, тим більша ймовірність того, що вам доведеться мочитися до 2-3 разів на ніч. І це може легко піти на шкоду якісному сну.
8. Ізотонічні та енергетичні напої
Це вже від їх імені, що вони надають додаткову енергію, тому вони вам не потрібні після обіду, перед тим як заснути! І якщо ви плануєте тренування на кінець дня, уважно перевірте, чи містить ваш напій кофеїн.