Гранат, волоські горіхи та буряковий сік - частина інформації, яку дієтолог Ізабель Оберт надає тим, хто хоче мати дітей.

продуктів

Дієтолог Ізабель Обер говорить, що дієта, багата на необхідні мінерали, вітаміни, жири та білки може підготувати як чоловіків, так і жінок до зачаття.

В інтерв’ю для Healthista.com, Професіонал прокоментував: "Я пристрасно вірю, що правильне харчування важливо для хорошої фертильності", додавши, що "багато людей затягують процес створення сім'ї, тому наша фертильність може бути не такою, якою вона була".

Дієтолог поставив 10 продуктів, які можуть допомогти цьому процесу здоровим способом та з повноцінною дієтою:

1- Авокадо: У цій їжі повно мінералів, вітамінів, незамінних жирних кислот, білків, вуглеводів і клітковини; фантастичне джерело вітаміну Е. Вони можуть допомогти у впровадженні ембріона, тобто запліднена яйцеклітина завагітніє. Авокадо також є чудовим джерелом фолієвої кислоти, яка може допомогти запобігти розщепленню хребта.

два- Гарбуз: Це один з найбільш поживних і корисних овочів, оскільки він має багату кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів і велику кількість засвоюваних клітковини. Він багатий бета-каротином, який допомагає посилити вироблення гормону прогестерону. Це також може допомогти збільшити кількість сперми у чоловіків, про це було опубліковано в медичному журналі Fertility and Sterility.

3- Буряк: Ця їжа є чудовим джерелом антиоксиданту ресвератролу. Вважається, що це допомагає боротися з безпліддям, спричиненим ними, і вони також багаті нітратами. Відомо також, що покращує кровотік, і його часто використовують спортсмени. Сік буряка рекомендується жінкам для поліпшення припливу крові до матки і, таким чином, допомоги в імплантації ембріона.

4- Лосось: Це чудове джерело білка, багате багатьма поживними речовинами та омега 3. Це відмінна їжа для серцево-судинної системи, покращує роботу мозку та здоров’я очей. Крім того, омега-3 важливий для лікування жіночого безпліддя.

5- Гранати: Цей фрукт у давнину розглядався як символ родючості. Дослідження показують, що споживання гранатового соку під час вагітності може запобігти пошкодженню мозку у немовлят. Він також має антивікові, протиракові властивості, він може бути корисним для здоров'я серцево-судинних кісток, а також має протизапальні властивості та сприяє посиленню кровотоку.

6- Яйця: Вони є однією з найбільш поживних продуктів, вони містять багато корисних речовин. Було показано, що вони можуть мати значний позитивний вплив на розвиток плода і що вони можуть мати тривалий вплив на життя дорослого, згідно з дослідженням з Корнельського університету. Ця їжа багата різними вітамінами та мінералами, а також необхідними жирами та чудовим джерелом білка.

7- Волоські горіхи: Вони багаті поживними речовинами, мають властивості проти раку, можуть бути корисними для якості сперми, а також високим вмістом омега-3 та вітаміну Е. Вони корисні для здоров’я ендометрія, а також вітамінів групи В та білків. Згідно з дослідженнями, жменька цього щоденного плоду пов'язана з підвищенням життєздатності, смертності та морфології сперми.

8- Кіноа: Це маленьке насіння є надзвичайно поживним, повноцінним білком, без глютену, багатим багатьма мінералами та вітамінами, жирними кислотами та клітковиною. Середземноморська дієта широко рекомендується для оптимальної родючості, оскільки вона багата білками, овочами та лободою - ідеальним доповненням.

9- Крес-салат: Багатий вітаміном С, вітаміном К, кальцієм, бета-каротином, залізом та йодом; відомо, що ця їжа багата антиоксидантами, які можуть допомогти запобігти або уповільнити окислювальний стрес.

Також було встановлено, що він має значні протиракові властивості і може допомогти при пошкодженні ДНК.

10- Спаржа: Спаржа є потужним антиоксидантом, вона містить вітамін С та фолієву кислоту серед інших поживних речовин. Важливість фолієвої кислоти полягає в тому, що вона, як доведено, допомагає і чоловічій, і жіночій фертильності.