Молоко, йогурт та сир багаті кальцієм. Тому вони не дозволять вам мати крихку гриву.
2. Горіхи
Волоські горіхи, мигдаль та насіння допомагають запобігти облисінню, оскільки містять велику кількість вітаміну В та цинку. Перетворіть їх на ваш найкращий союзник для здорових і міцних волосся !
3. М'ясо
Курка та індичка мають низький вміст жиру та користь джерела білка для вашого волосся.
4. Овочі
Особливо шпинат. Овочі є ключові елементи оксигенації шкіри голови. Вони допомагають поліпшити кровообіг і запобігти його падінню.
5. Лосось
Дуже важливо дати вам еластичність і стійкість до вашого волосся. Містить омега 3 та вітамін B, тому він також додасть вам неймовірного блиску.
6. Цитрусові
Фрукти, багаті вітаміном С, такі як апельсин, лимон і грейпфрут, стимулюють вироблення колагену. Включіть їх у свій раціон сильніше волосся.
Ваша перевага? Вони роблять волосся швидше і міцніше.
7. Крупи
Якщо ви часто фарбуєте волосся або освітлюєте їх, такі каші, як зародки пшениці, є прекрасним рішенням для вас.
Складаючись з клітковини, вони допомагають кутикулам волосся та відновлюються від кореня до кінчика.
8. Яйця
Білок цієї їжі забезпечує велику кількість заліза та білка вони зміцнять ваше волосся.
9. Авокадо
Не випадково існує так багато процедур для волосся, виготовлених з цим інгредієнтом.
Високий вміст вітамінів і мінералів пом’якшити волосся і звичайно вони роблять це сильнішим.
10. Бобові культури
Вони настійно рекомендуються якщо ви відчуваєте, що ваше волосся слабке і легко випадає. Сочевиця, квасоля та боби ліми забезпечують найкращі результати.