Хочете продемонструвати порцелянову шкіру та волосся? Зверніть увагу на продукти, завдяки яким відтепер і ваше волосся, і шкіра будуть виглядати набагато гарнішими.

Справа не лише в генетиці чи використанні найкращих косметичних засобів на ринку. Все це складається, але дієта є ключовою для здорових і красивих волосся та шкіри, ви просто повинні знати, яку їжу їсти. Те, що краса починається зсередини, - це не лише гарна фраза, яка супроводжує ваші фотографії в Instagram, справді здорова шкіра та красива грива говорять світові, що ви харчуєтесь здорово і балуєте себе особливою обережністю.

волосся

Дієта є основою нашого здоров'я. Якщо ми харчуємось здоровою їжею, ми не тільки стаємо здоровішими, це також відображається у нашому душевному стані, у нашій життєвій енергії, у наших стосунках з іншими, у нашій продуктивності, у рівні добробуту, а також у стані шкіри, волосся та нігтів.

Є певні продукти, які допомагають зробити шкіру більш гладкою та м’якою, а також зміцнюють нігті та волосся, щоб вони були набагато бадьорішими та вражаючими. Вони є продуктами, які посилити ефекти косметичних засобів, які ми так любимо. Запишіть ці сім фантастичних інгредієнтів, яких не повинно бути у вашому раціоні, якщо ви хочете мати найкрасивішу шкіру та волосся у королівстві.

Список починається не погано, правда? Ми любимо плоди лісу. Малина, чорниця, ожина, смородина, полуниця ... вони крихітні, але об’ємні, вражаючий коктейль з антиоксидантів. Зокрема, вони мають антоціани (флавоноїди), які відповідають за червоний, синій і фіолетовий колір, який мають ці фрукти.

Антоціани борються із згубною дією вільних радикалів. Так, ті маленькі вороги краси, які відповідають за зморшки, в’ялість, втрату еластичності та недостатню світність. Ви можете мати ці смачні фрукти у формі смузі, з йогуртом та насінням, у вівсяну кашу на сніданок або приймати їх окремо, і почати раз і назавжди віддавати належне блаженним вільним радикалам.

Що ще не сказано про лосося? Саме здорова їжа par excellence, ви не знайдете інфлюенсера, який не включає її у свій раціон харчування чи здоровий режим, що позбавляє себе цієї суперпродукти.

Ця смачна жирна риба багата жирними кислотами Омега 3, які запобігають зневодненню, відновлюють клітинні мембрани та сприяють зміцненню бар’єру шкіри, роблячи її більш стійкою.

Він також містить вітаміни A, B та E, які допомагають росту та відновленню тканин, захищають шкіру та роблять її більш гнучкою та гладкою. Всемогутня їжа, яку ви повинні включити у своє здорове післяріздвяне меню так чи так.

Зелені листові овочі зміцнюють волосся від коренів, запобігаючи їх випадання завдяки вмісту вітаміну А, необхідного для догляду за старінням.

Вітамін А є одним із зіркових інгредієнтів антивікової косметики, а також його використовують для обробки шкіри зсередини. Потужний антиоксидант, який робить брокколі однією з найкращих ставок для збереження чудової шкіри та волосся. Не забувайте завжди добре готувати брокколі, щоб вона зберегла всі свої поживні речовини і ви могли бути схожими на дитячу шкіру та шкіру.

Ківі - це не лише союзник для очищення організму, під час запорів або під час дієт для схуднення. Це також чудовий супутник, щоб надати волоссю та шкірі заряд бадьорості. Він містить вітамін Е, який є антиоксидантом і сприяє оновленню клітин, а також цей фрукт багатий відомим вітаміном С.

Вітамін С привносить світність шкіри, бореться з плямами, зморшками, матовим зовнішнім виглядом шкіри та ознаками старіння. Сприяє синтезу колагену, білка, який зміцнює дерму, покращуючи текстуру та еластичність шкіри.

Ще одне чудове джерело вітаміну А або вітаміну краси. Дуже важливий для регенерації клітин і росту тканин. Яйце багате на білок, а його амінокислоти відіграють вирішальну роль у виробництві нашим організмом колагену та еластину, які підтримують шкіру та волосся в ідеальному стані. Еластин забезпечує еластичність і гнучкість тканин і додає блиск волоссю. Колаген зміцнює та робить шкіру та волосся більш стійкими. Ще одна причина почати знамениту дієту на варених яйцях, чи не так?

Це модно, це так, але не всі моди швидкоплинні, а тим більше не позбавлені сенсу. Авокадо заслужив подіум найздоровішої їжі на даний момент, і цей фрукт (так, сюрприз, це фрукт) допомагає вашій гриві блищати, зміцнювати нігті та набувати стійкості та зволоження шкіри.

Він багатий на "хороші" жирні кислоти, оздоровлює шкіру та волосся, зміцнюючи їх. Забезпечує гнучкість шкіри завдяки вмісту в ній вітаміну Е, що містить антиоксидант. І ми не розповідаємо вам усіх корисних для здоров’я користі для нашого організму, яких набагато більше. Чи він більше ніж заслужив свою славу чи ні?

У них багато омега 3 та вітамінів групи В. Що насіння льону можуть зробити для нашої шкіри та волосся? Ну, дивно, адже вони відповідають за живлення шкіри, вони зміцнюють нігті, запобігаючи їх розшаруванню або руйнуванню, вони забезпечують блиск і стійкість до волосся. Розкіш їжі, яку ви вже повинні включити до своїх ранкових процедур.