10 продуктів, які змусять вас омолодитись

Рік починається, і все є хорошими рішеннями - від тих, які пов’язані з хорошими вібраціями (як нам казав Дорі Торібіо кілька днів тому), та тих, хто пов’язаний із здоровим життям. Життя, яке включає певні вправи, але перш за все це знання ми те, що ми їмо і що зручно добре харчуватися. Контролюйте, що ми їмо з кожної їжі, щоб наше тіло було збалансовано всередині та зовні.

омолодитися

Звичайно, вам доведеться довіряти медичним рекомендаціям, хоча ми також маємо пам’ятати, що донедавна блакитна риба була страшною для серця, а тепер виявляється, що вона найкраща з усіх можливих. У будь-якому випадку, беручи до уваги відповідні запобіжні заходи, є продукти, які зберігали людей здоровими протягом століть. Це десять найвідоміших:

Оливкова олія. Щоденне споживання допомагає підтримувати оптимальний фізичний стан. Він містить велику кількість поліфенолів, антиоксидантів з корисними властивостями для серцево-судинної системи. Він також містить вітаміни А та Е, корисні для вашої шкіри.

Цільного зерна. Багатий антиоксидантними властивостями, вітамінами та клітковиною. Вони знижують ризик серцево-судинних захворювань, мають протипухлинні властивості та покращують травлення. Вони не можуть бути відсутніми у вашому щоденному раціоні.

Темний шоколад. Це одна з найвідоміших антиоксидантних продуктів. Катехіни, епікатехін та проціанідини допомагають організму в кровоносній системі та нервовій системі досягти повного добробуту.

червоне вино. Так, червоне вино. Цей напій активує гени, відповідальні за запобігання клітинному старінню завдяки ресвератролу та поліфенолам.

Лосось. Це одна з найбагатших риб омега-3, чия антиоксидантна сила величезна. Він має властивості, що покращують якість і зовнішній вигляд шкіри, допомагає боротися з холестерином і мінімізує проблеми з серцем.

Волоські горіхи. Багате джерело ненасичених жирів, омега-3, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вони приносять велику користь здоров’ю мозку, рекомендується їсти по два-три горіхи щодня. Незамінний при дієті проти старіння.

Чорниця. Природне джерело поліфенолів, вітамінів Е, С, заліза та магнію. Ваша імунна система буде вдячна вам, якщо ви додасте ці фрукти у свій раціон.

Помідори. Вони є природним сонцезахисним кремом, який допомагає зберегти шкіру молодою. Вони також містять лікопін, який допомагає запобігти серцевим захворюванням.

Брокколі. Брокколі містить сульфорафан, який працює, щоб запобігти пошкодженню нашого організму з часом, усуваючи вільні радикали. Це один з овочів, найбагатший вітамінами та мінералами.

Морква. Чудове джерело вітамінів, щоб залишатися здоровим і пильним. Вони допомагають еластичності шкіри та допомагають підтримувати здоровий та чистий зір. Вони чудово підходять для дітей і рекомендуються в їх раціоні з того моменту, як вони починають їсти пюре.

Не соромтесь включити ці здорові продукти, які крім того, що підтримують нас молодими, допоможуть нам відчувати себе активними та здоровими щодня.