Бобові, фрукти та овочі допомагають запобігти передчасному старінню шкіри

Тут багато фактори, через які шкіра виглядає погіршеною: стрес, темп життя, забруднення. І є багато речей, які ви можете зробити для боротьби з ними зробити вашу шкіру ідеальною, перший, прийміть певні продукти.

шкіри

Ківі, полуниця, яблуко, лимон, бобові. Є кілька продуктів, які ви можете приймати, щоб ваша шкіра виглядала сяючою та молодою. Ключ у їжте продукти, багаті антиоксидантами, мінерали та вітаміни. Чи знали ви, що темний шоколад пом’якшує та покращує зовнішній вигляд шкіри? У Diario Femenino ми надаємо вам усі деталі.

Продукти, що запобігають старінню шкіри

Як ви добре знаєте, антиоксиданти запобігають погіршенню стану клітин шкіри, спричиненому окисленням, в основному завдяки зовнішнім агентам, тому, якщо ви хочете продемонструвати гладку і сяючу шкіру, потренуйтеся і включіть у свій тижневий список наступні продукти.

Манго

Манго є ідеальним фруктом завдяки великому внеску вітаміну А, оскільки діє безпосередньо на шкіру, повертаючи їй пружність, крім того, затримує появу зморшок на обличчі.

Подорожник

Банан є багатий калієм, магнієм та вітамінами важливо, щоб шкіра мала всі необхідні їй поживні речовини.

Ківі для свого високий вміст вітаміну Е важливо уникати передчасного старіння шкіри. Прийміть його на десерт, перекусіть вранці або приготуйте салат на вечерю.

Авокадо

Кажуть, авокадо - це один з найкращих фруктів, який існує для омолодження шкіри. Містить вітамін B, C, E та незамінні жирні кислоти, які зволожують та відновлюють пошкоджені тканини шкіри.

Помаранчевий

Антиоксидант, запобігає появі зморшок, покращує еластичність і забезпечує додатковий запас вітаміну С. Щоранку випивайте склянку свіжого апельсинового соку, і ваше тіло буде вдячне вам.

Лимон

Лимон ідеально підходить для допомогти в процесі відновлення шкіри завдяки високому вмісту вітаміну С. Ви можете взяти його як заправку для салату або приготувати рясний сік.

Овочі

Овочі не можуть бути відсутніми серед найкращих продуктів, щоб уникнути старіння шкіри: морква, брокколі, спаржа, цибуля, огірок, шпинат, селера. Вони мають велика кількість антиоксидантів всі вони ідеально подбають про здоров’я вашої шкіри.

Крупи

Включіть у свій раціон миску із цільнозернових: вівса, пшениці або кукурудзи; Ви зможете доглядати за собою всередині та зовні завдяки високому вмісту клітковини.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння має високий вміст цинку, що сприяє виробленню колагену та сприяє омолодженню шкіри.

Мигдаль

Цей сухофрукт з вітаміном Е ідеально підживлює нашу шкіру та захищає її від сонця влітку.

Овочі

Їжте бобові як мінімум два рази на тиждень, це зробить вашу шкіру довше молодшою. Сочевиця, нут, біла квасоля. Не переставайте їх їсти незалежно від пори року.

Синя риба

Тунець, анчоуси, сардини, імператор. Джерело Омега 3, фактора, завдяки якому ваша шкіра буде виглядати молодшою ​​з кожним днем.

Нарешті, пам’ятайте, що, щоб зберегти шкіру здоровою і молодою, також необхідно завжди готувати їжу з якісними рослинними оліями, такими як оливкова або кунжутна, пити воду у великих кількостях щодня, щоб зволожити шкіру та очистити її від домішок, а також робити фізичні вправи щотижня і дотримуючись гарної рутини краси.

Готові зробити вашу шкіру ідеальною? Почніть сьогодні.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Продукти, що сприяють омолодженню шкіри, у категорії «Здоров’я» у «Diario Femenino».