Завдяки надзвичайно високому вмісту клітковини в 27 відсотків, вівсяні висівки є особливо багатим джерелом клітковини. Це також допомагає при дотриманні дієт, оскільки від цього ви почуваєтеся ситішими, також знижує рівень холестерину та добре впливає на травлення.

викинути

Якщо ви хочете жити здоровіше, вам також не обов’язково відмовлятися від усіх своїх улюблених. Ось, наприклад, вареники з сиру, які є набагато більш дружньою стравою з вівсяними висівками та підсолоджувачем, ніж якщо б ми готували її з великою кількістю цукру, крихти та манної крупи.

Було б не дуже чесно з ентузіазмом ставитись до мікро-тортів, але цей шоколад - цілком хороша версія, яку можна використовувати відразу, якщо вдома нікого більше немає, і вам потрібно одразу щось дуже смачне. Ця цукерка-какао, виготовлена ​​з якісних інгредієнтів із корисним підсолоджувачем та невеликою кількістю вівсяних висівок, зробить її не лише десертом, але й прохолодним сніданком на вихідних.

Варто до чого-небудь додати трохи зайвої клітковини, оскільки це не сильно змінить смак вафлі з вівсяних висівок, але її довготривалий ефект може бути важливим. Якщо ви робите це з арахісовим маслом та бананами, скибочка сніданку гарантовано вас задоволить до обіду.

У нас є ідеї, як зробити яблучний пиріг абсолютно законним солодким. Ми зробили це з ваніллю, вівсянкою та трохи вівсяних висівок.

Це може бути гарною ідеєю, якщо заховати трохи вівсяних висівок у панірувальних сухарях, особливо якщо ви вірите в невеликі здорові зміни.

Ця здоба з маком з сиру виготовлена ​​з вівсяними висівками, тому порція клітковини додається до нашого столу, і непомітно. Лимонний сирний крем - це крутий сюрприз всередині печива.

Велика доза кокосових кульок - ідеальний вибір, якщо приїжджають гості, і якщо це також зроблено у здоровій версії, у вас не буде докорів сумління, якщо ви іноді дізнаєтесь про залишки після вечірки.

Якщо ви не прихильник солодощів, ви придумали цей вівсяний бісквіт, який потрібно просто перемішати і випікати близько 20 хвилин, у вас більше нічого спільного з цим не буде. Якщо ви також змішаєте в тісто кубики чорносливу, кінцевий результат буде ще цікавішим.

Одним з найкращих гарнірів до риби та курки є це екзотичне бурякове пюре з вівсяними висівками та свіжою петрушкою. А якщо ви хочете зробити це ще більш захоплюючим, смажте ріпу і приправляйте меленим кмином.

Ця підсмажена підлива з м’яса волоських горіхів, для якої ми готували солодке картопляне пюре, також містилася б у меню елегантного вегетаріанського ресторану. Якщо туди входить трохи олії чилі чи трюфелів, це ідеальний вибір для вегетаріанських гостей або якщо ви готуєте щось легке, святкове.